(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區113新手問嘢請睇#1

1001 回覆
8 Like 0 Dislike
2021-06-09 20:44:30
發覺唔對路
成間館好似邪教咁 行入去果刻就覺得唔對路啦
2021-06-09 20:53:34
Squat bench deadlift are the best core exercise ever
2021-06-09 20:54:08
又講bro野撚鳩人
2021-06-09 20:55:49
完全封鎖左
2021-06-09 20:56:22
佢年中都撚唔少人
2021-06-09 20:59:44
唔會
2021-06-09 21:20:53
跳上去囉
2021-06-09 21:32:33
原來2021仲有人講緊蛋白粉要操後飲
2021-06-09 21:39:59
聽講聽講 係完場開mic叫人去痾 痾完DHL送去驗
2021-06-09 21:46:33
年年都有新手
年年都有on9
網上資訊又多又有fake news
冇辦法啦
2021-06-09 21:58:22
2046都會有人講
2021-06-09 22:10:12
慢慢黎啦, 健身係要慢慢培養成為興趣
強迫自己日日運動+strict diet緊係減得快架但唔現實lor
其他巴打做到只係因為佢地比你更享受呢樣野換返黎既成果
2021-06-09 22:11:32
有聲
2021-06-09 22:18:39
左右背唔平均可以點解救
練果陣都覺得右背會pump啲
2021-06-09 22:21:25
加返個單邊row動作
2021-06-09 22:24:29
用洗潔精洗
用左半年既myprotein送既膠樽都仲未有味
2021-06-09 22:28:45
之前有用開啞鈴row 兩邊row既訓練量差唔多 但就唔知點解左背會寧舍弱雞
2021-06-09 22:34:39
努力緊多謝巴打
今日踩左陣單車
2021-06-09 22:35:43
想請問如果長期有 calories deficit eg -300 kCal per day
唔係靠節食而係靠workout 製造嘅deficit 再配合到balanced nutrition intake (let’s say 有營養師跟同餐單)
1. 係咪體脂率就一定會減到個位數同零 如果唔係 咁個阻力位係咩?

2. 如果keep 住有以上calories deficit, 個人會點?體脂減晒再減肌肉體重一直下降?

Btw 以前中學時期有高瘦嘅同學體脂率係好低 低到部機會出error or under 5% 而個中學生係冇workout concept 嘅
2021-06-09 22:36:22
操到有啲鴛鴦膊點搞好左手中膊唔夠右邊拋
2021-06-09 22:37:23
或者試下做幾下tempo warmup
mmc諗住左邊用多啲力
2021-06-09 22:39:21
好 試下
多謝ching
2021-06-09 22:45:51
要食夠protein 真係好難
2021-06-09 22:46:17
可唔可以講多少少
2021-06-09 22:48:19
1. 前題係你Keep住真係cal deficit有-300, 因為你身體卡路里消耗係dynamic
你肌肉少左, 卡路里消耗又會少左
你長期食唔夠, 身體散熱又會少左
去到接近個位數體脂果陣你唔會再靠果D濕尻網上tdee計數機架啦
日日磅, mon住你體重有冇跌, 一個星期都唔跌就再食少D, 你如果唔係PRO, 係唔會知道自己cal deficit有幾多

2. 體脂唔會減晒.....你得返3%就差唔多冇命咁濟
肌肉消耗就一定, 低體脂仲要食唔夠果陣你會失眠, 可能會心情唔好, 冇力
成日占寒占凍
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