（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區113新手問嘢請睇#1

呀屌on myp黎 一時錯亂

如果你做完之後都食正餐既 做前飲杯whey+少少碳水都ok 最緊要都係食足

仲有一個問題 M記知板雞餐你咪真係好似佢寫咁得240幾卡

用google excel？

營養表可以有20% error range

琴日買左5lbs要428好似 有冇第二間推介？

btw有乜可能成個餐得240卡 薯條都唔只啦 邊度睇返黎

donki 黑椒雞 不過有d貴 18蚊

上個禮拜行過荃灣間要20蚊

多謝支持藍免經濟圈

Ace個態搞咩嚟
脫唔切水？

如果練完胸第二日得手/膊揀
你地會胸手膊 定 胸膊手

手

我記得係大概400幾？ 一定唔只250
記得大概剩食板雞＋漢堡係700卡左右

我杯shake都240啦 講笑咩

有咩推介

所有分店加返做20蚊了 煙燻世一

中薯都250卡了

咁低架咋咩？咁口痕可以去食一餐，食個白飯都300幾

先一個月 唔好期望有好大成果 呢1kg只係岩岩開始 堅持落去就會有成果 健身係一世

有關放飲食嘅問題想請教下各位師兄，希望各位師兄可以比小小意見
我175 64kg 13% body fat 一個星期做六日gym

依家自己整咗個餐單，希望各位師兄可以比下意見
早餐 蛋白麥皮+兩隻蛋+多士
Pre-workout 150g greek yogurt+蕉
Lunch 海南雞飯去雞皮 + protein shake
Dinner 三文魚/雞胸 + 多飯 + 菜

麻煩曬