（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區113新手問嘢請睇#1

你知我知單眼佬都知，就係得佢自己一個唔知，跟住仲自high緊

自醫

鬆得岩先會好 鬆錯肌肉分分鐘仲衰 但唔識分既話就唯有鳩試

佢係肌地既人

咁搞比賽既人 又同佢地有關係

咁咪冠軍囉

如果係肌肉痛，拉下髂腰肌

有兩個問題想問下大家

1)如果我想增肌減脂 體重磅數係會向上定向下？

2)如果我想減肥 重訓加游水 我需唔需要食奶粉？（減磅為主 )定係可以食胺基酸 (想冇咁攰）

1)磅數上得快過體脂 整體嚟講係上

2) 蛋白質一般跟體重食 唔夠咪要奶粉 冇分減唔減磅

胺基酸就唔係一定要 你有錢咪食下 攰就唔會減少 如果你操得勁 最好就係訓多啲覺

2)補充：一般嚟計係跟體重食 係講緊正常情況 如果你300磅大肥佬 你都係問番醫生 我唔係幾答到你

1）你應該睇體脂作準，如果真係要睇磅數，成功嘅增肌減脂，一定係跌磅(正常)或不變但你會睇到身型slim左，muscle firm左

2)奶粉係最易最平嘅獲得protein方法，你3餐夠protein可以唔飲

師兄啲相係邊到搵？

唔知做唔做到一下pull up呢

請問巴打們有無用開負重腰帶（吊餅做Dips/Pull up）
有的話邊到買好？

呢條是但啦 唔斷就得

見D記都無賣
唔知邊到買爭

D記應該係未返貨？ amazon都有得買

會大概見到個形，難啲見到明顯有腹肌
差唔多係咁

佢個隻係護腰帶，好似唔同？