（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區113新手問嘢請睇#1

一要努力，二要努力，三四五都係要努力

講咩都得訓練飲食問題心得資料分享

無乜嘢唔好嘈交，因為嘈交要自貼
唔好貼自己TG出黎，搵食出返去唔會阻你

健身係一條漫長既路,無論增肌定減脂肯堅持就會成功

----------------------------------------------------------
有任何新手問題請睇咗pixel巴既post先

減肥/增磅
https://lih.kg/1071429

Team muscle pro極藍
消防陳家駿同拍檔Joey都係藍到黑 成日贊成黑警打市民，甚至殺市民，話打得好殺得好，間supplement鋪頭仲私下俾折扣黑狗，打埋科興

永遠懷念 Frogching 努力巴 小花生 勤力豬豬 威威司令 世界大戰（傻閪Batman)

Frog Ching崇拜區

夏天到了 常見問題
Q : 肚腩好肥但隻手又好瘦, 點樣減淨係整走肚腩脂肪?
A : 切啦屌你老母

成日見bench press最緊要夾唔夾得實個肩胛骨 想請教下除左練多啲有咩可以幫到夾實個肩胛骨 例如有冇咩動作可以練下咁

點練括約肌？

注意unrack果下 好多時unrack一推就鬆左

就係咁個膊瀨左野

回應返上個post 講allin 奶粉
真係買sample 試岩味先買
芝麻花生糖 可能台灣人先中意
同埋白桃烏龍沖出黎 水泥咁既色 係第一款外表就唔吸引我既味

可以去做巨人

想問下如果PLAN定會去考CPT牌
本身冇底 洗唔洗報下 FIT總/ AA/ IPTFA 嘅班同考個牌先?
定係直接自修考NSCA /ACSM/NASM?
邊間好?

易事姐姐66kg 跪拜區

搭單問 成日覺得做dumbbell bench press 好難夾實個背
慣性係踢高dumbbell訓平舉高dumbbell左夾 但係都好難咁
如果用開dumbbell推胸 大家平時點夾？

好多時踢高果野自然夾埋

lm

威威司令

我覺得芝麻花生好正喎 芝麻糊咁

白桃好飲嗎？

我有試過坐係到就夾左先 但係一踢高就會鬆左

都算唔錯 但對比其他味到差d

諗返起都想嘔

乳酸真係世界級
但真係好難搖
我次次飲都要最尾一兩個動作就搖左先 攤到做完同拉完筋先飲得