增重不增肌
肌力運動太少 , 碳水比例過多
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區113新手問嘢請睇#1
潛聾勿用
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好撚無助呢
可能*
威威司令咪係囉
好！唔該師兄 一陣試試佢
其實一arch 就會自然夾埋架啦
屌load左陣
search一下先load到
巴打所講Ting，請問有冇佢IG？
八月尾仲有HKFBF
想問下師兄們 你地會操大舊肌肉先（胸背）定細舊肌肉先（二頭三頭）
因為以前睇過話操細舊先會成日用錯大舊借力
自己冇位做大舊個陣會貪快做左細舊先
之後就冇力做大舊
因為以前睇過話操細舊先會成日用錯大舊借力
自己冇位做大舊個陣會貪快做左細舊先
之後就冇力做大舊
big compound先 愈大舊肌肉愈做先
squat , bench press , pull up呢d行先
二三頭其次 ，側後 膊 再後 如果要練腹就腹最後
squat , bench press , pull up呢d行先
二三頭其次 ，側後 膊 再後 如果要練腹就腹最後
睇佢唔會，咁好彩靠晒人事關係至贏到冠軍，再出但輸的話好樣衰，即時自拆招牌，用個冠軍搵食最實際，再出賽？不了！
八月尾係global classic 喎ching
講錯 八月頭係global classic至啱
暫時keep住類似既飲食
琴日iherb 71%off 買左下面堆野 希望幫到手減磅
黎緊會keep 一日weight 一日cardio 一日mix
係，HKFBF係8月29，星期日
點解膊頭擺咁後 我覺得飛膊呢啲動作先需要專注做
我覺得飛膊呢啲動作先需要專注做大飝 得唔得？
你想出邊個項目？最好搵返相應項目有經驗備賽教練，因為冇一個教練係熟晒所有項目，所以例如你想出男子形體，就搵返男子形體選手指點.
玩三大多數力量行先 , 個膊就算練得sharp 對力量提升都係無咩幫助
明白 多謝師兄
Iherb買mp?
Brian au
Issac
Issac