（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區113新手問嘢請睇#1

6成常溫水 4成full milk

2scoop沖330ml

Global classic黑就梗

我都係
原因係shake杯唔夠大

我用highball杯沖 1scoop 330ml太淡又得25g 兩scoop 330ml好飲好多

唔即沖+即飲+即洗 , 咩牌子都死

跟陳sir實拎冠軍(落野)

唔關水事
係mp問題

亞軍完勝

1餐最多三十幾g protein
咁最快隔幾耐食一餐

又真係好睇啲

未飽可以一直食 , 關 protein 量乜事 ?

大家有冇人用過Go24 個PT trainer app? 唔知點解係咁話我email/pwd錯，但明明我log in Go24 Fitness app又無野

你refer緊old study, 入面D人做leg extension就當係workout
如果你係認真操野既
protein syn個上限未必咁少
新既研究顯示你全日食夠蛋白質就得 distribution唔太大影響
更何況 你食完蛋白質
佢要完全break down做amino acid既過程要好耐
你食一粒蛋 講緊幾粒鐘
你食whey ,可能一粒鐘
你食iso 可能10分鐘
你食caesin 仲耐
就算upper limit 真係30g, 你食唔同既source已經會打散佢地變做amino acid既時間分怖
所以 你知道自己全日食左幾多就得

我反而咁多隻味最鍾意佢啲茶味 抹茶奶茶正到仆街

Myprotein 溝奶 chok到我手都軟都唔會溶
想問係咪正常

thanks

如果第一野就 chok , 痴晒蓋唔溶係正常

正確步驟係點
似似飲到一pat漿咁想嘔

搖到啲粉入晒水先好 chok

洗完仲要打開透氣

Condition好 但個頭有啲大 不過都唔會輸俾poyi掛

試下飲myp抹茶 好似街邊個d草blend爛咁既味

iso 先有
普通 whey 無事

師兄想問依家係咪仲有講緊一餐塞幾多protein會吸收唔曬？