（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區113新手問嘢請睇#1

留精不留恆 2021-06-11 15:32:06

想搵飝哥做教練玩教練
有無人知佢教得好唔好？

留精不留恆 2021-06-11 15:32:39

自膠
玩比賽先岩

悟空 2021-06-11 15:33:48

玩教練

樹大招風_ 2021-06-11 15:42:25

可以同佢地share 佢地休息時間長
share唔係問題

有時佢地都唔想2個鐘係rack
program要做十幾組真係無計

利申：健力撚

飛女正傳 2021-06-11 16:11:15

岀聲問share都總好過棟係我隔離等，我真係唔會理呢啲人
當佢係觀眾

唔撚食菜 2021-06-11 16:15:52

好似茶樓d仆街部長咁
呢枱食完就黎走架啦企側邊等啦

稍熊 2021-06-11 16:31:19

掙扎大師 2021-06-11 16:36:34

睇你有冇錢

有錢就搵，冇錢就睇starting strength/ 健身金字塔，再補多啲Jeff nippard/ Jeff cavaliere 片

稍熊 2021-06-11 16:45:45

掙扎大師 2021-06-11 16:49:17

唔關事嘅，純粹呢度討論垃圾Pt為主啫

想搵好Pt主要睇佢其他client嘅result 同佢自己咩料，兩樣都有野睇下廢極有限

沙田嗌交王 2021-06-11 16:59:18

有啲pt都有試堂先嘅，你咪試下先囉，如果你本身唔想花太多時間睇片研究，揾pt都係好事

稍熊 2021-06-11 17:03:18

好啦唔該巴打

稍熊 2021-06-11 17:03:40

唔該巴打

男朋友仔最靚仔 2021-06-11 17:09:41

睇多啲片睇下佢話用邊舊肌肉同有咩common mistake同埋要mmc 例如你操胸你推個陣你仲要諗住用個胸咁既mind
自己學會慢d 不過當你有一日用到舊muscle又真係有感覺會好有成功感
揾pt記得揾private個啲

稍熊 2021-06-11 17:53:28

好

覺得jeff nippard有幾條都好有幫助

Private個啲真係要慢慢搵逐個睇下佢地啲client成果點
再八下身邊有無人做開gym可以教下我先

潛水魷魚絲 2021-06-11 17:53:31

完全冇關係無論你食幾多幾少碳水
都冇可能咁快影響到肌肉同脂肪量

學咗兩樣嘢先
1. 卡路里
2. Muscle protein synthesis & breakdown

潛水魷魚絲 2021-06-11 17:56:02

我係跟friend學
始終有個識操嘅人帶你你行少好多冤枉路
而且都容易啲打好啲基本功

男朋友仔最靚仔 2021-06-11 17:56:54

稍熊 2021-06-11 18:11:57

係我都係咁諗雖然我開頭做都做下功課搵片同資料都有成積
但有人帶真係會再好啲

學下啲基本功同姿勢仲會無咁易整親添
但身邊無人做開

稍熊 2021-06-11 18:14:57

郭嘉自掃門前雪 2021-06-11 18:17:46

我遇過好聲好氣問可唔可以share，俾人凶鳩返轉頭叫我等佢半個鐘後做完先

潛水魷魚絲 2021-06-11 19:02:19

慘

好彩我新手時期我個friend係PT免費教我
你個case可能真係要搵PT 如有需要

我唔知咩叫串 2021-06-11 19:48:56

岩呀, 過去同佢講, 師兄可以借黎熱身嗎?

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潛聾勿用