（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區113新手問嘢請睇#1

藍睛靈 2021-06-09 18:51:09

其實係咩事

若然屬實. 2021-06-09 18:51:53

龍旗唔係咁難架咋

Riverflowsinyour 2021-06-09 18:56:18

摸洞王 2021-06-09 18:57:57

https://tdeecalculator.net/

個網有建議你Cutting／Bulking攝取p/c/f比例，睇完唔明再問啦

S.Berahino 2021-06-09 18:59:03

Sbd hk啲腰帶翻左貨

摸洞王 2021-06-09 18:59:45

巴打你係join gym定就咁跑步呀？

ogdfgjdkd 2021-06-09 19:00:08

rolling plank side plank

嶋野之狂犬 2021-06-09 19:14:49

早排先有個乜鬼claws fitness

Riverflowsinyour 2021-06-09 19:16:08

嶋野之狂犬 2021-06-09 19:16:48

抽緊邊個

摸洞王 2021-06-09 19:19:24

有join gym就大把嘢做啦，你有咩計劃先?

東涌日和- 2021-06-09 19:27:00

cutting low carb 係106g 係每日計？咁我應該夠

摸洞王 2021-06-09 19:37:16

咁你可以跟住食試一星期（當然你輸入嘅數據唔係亂填先啦），睇睇有冇變化，但唔好太大期望一嘢就減好多，每日朝早去乾淨之後上磅，輕1磅當有進步啦，TDEE-300～500咁試下先啦，當然唔係咁簡單可以處理到，開到個頭已經係好事

Riverflowsinyour 2021-06-09 19:37:26

中國好聲音 2021-06-09 19:40:26

同埋想問吓其實做完weight training 再做cardio 其實係咪唔係咁好

Ranka（躺平） 2021-06-09 19:41:53

好過做左cardio先再重訓

東涌日和- 2021-06-09 19:43:13

熱辣辣番薯 2021-06-09 20:02:38

如果你做cardio先你做weight training就冇力當然你可以做10分鐘中低強度cardio熱身先去做weight training

摸洞王 2021-06-09 20:05:06

中午同夜晚加埋都唔少碳水，最好用app紀錄吸收卡路里，連仔指定app MyFinessPal

摸洞王 2021-06-09 20:09:35

都係果句啦，冇局部減肥法，如果咁介意及想快，搵專業人士幫手，想免費就YouTube，哩度三言兩語其實幫到你好少，咁易做到效果啲PT（當然指有料果啲）食咗💩啦

Riverflowsinyour 2021-06-09 20:38:34

中國好聲音 2021-06-09 20:38:42

但係會唔會影響增肌效果？

科學家胡力威教授 2021-06-09 20:39:46

10個上胡教授度既10個都話佢唔對路

潛聾勿用