（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區113新手問嘢請睇#1

依家Bc shop 賣既on whey protein 越黎越貴
依家最抵買仲係咪依度

最後一次去 BC Shop 買 5lb Whey 係 $370

揸得越闊代表個背越勁

真bar好易揸太窄借落二頭力

直

冠軍三文魚

小弟最近增緊重
但係肚臍大得快過肌肉
係咪應該減少個吸收量？
定還是係正常情況

both無力

又有問題想問
咁多種補充劑（eg 肌酸，pre-workout，whey....），有邊d係最推介？

另外，自己行緊Push pull leg rest push pull leg，但好多時做完大肌肉就無乜力再做2/3頭。eg push day做完 胸同膊，之後無論做2頭/3頭都無力。
咁多位建唔建議拆一日兩練？因為試左一排返工前做大肌群，收工做細肌群加core，相對有力，感受度亦比塞曬1.5小時內做好。
相反睇過網上講，有機會overtraining。但自己行左一段時間，係一開始個個星期成身散曬，但之後好少會散曬，只係酸1，2日就無事。睇過overtraining既徵狀，暫時都未有任何一種出現，係唔係代表呢個 training programe係岩自己？

萬分感激

Ace

可以呢個比賽對佢嚟講好雞

肌酸，whey protein ，multivitamin

細肌冇力 係因為練大肌嗰陣練埋

推

唔細
但無蝴蝶機無Smith

如果可以分開做 梗係分開做好 只係大部分人冇咁多時間姐
坐車來回呢D時間會晒左
overtraining係存在, 但並冇咁容易出現
你一開始成身散晒係身體未adapt個volume

炒車啦 ching, filter黎

個背直頭係無野睇 根本無得同eugene比
Poyi唔知會唔會仲繼續玩

Eugene 幾撚正

珍

瞓平既時候手伸直，令個人穩定啲去做set up，然後將個hip推高啲嚟幫助你夾背，之後放返低個hip

成日見Eugene操