（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區113新手問嘢請睇#1

想問下蛋白粉最好係咪訓練完後飲 平時做完gym之後食lunch 再過2-3個鐘左右先飲

咁又係，印象中有即場公開評分好似得hkfbf同global classic，透明度高d，兩個都8月有比賽，睇佢會唔會參加，用真正實力同人鬥

agree 一樣野堅持廿日就變到習慣
加上有d效果個陣人地既讚賞會令到加有動力
我都係廿幾年唔健康生活 變左gym撚兩日唔操就頂唔順

好鹹

拍埋去好似未發育小朋友
仲未計對比samantha，見過真人好撚高大，如果著住出賽high heel隨時有185cm

第三好似比較粗線條少少，各個部位都粗少少，未必贏到佢
但eugene就明顯屌打佢，點計都應該得冠軍

有聲

計落用咗廿幾年先增到咁肥
用2-3個月 忍下口控制下熱量 行多兩步 就減到5-10%體重 其實算快啦

Eugene個背同膊都屌打淘寶兒
淘寶兒上身乜都冇 又唔夠乾

我問過兩種唔同人嘅意見，問邊個身型似冠軍
無做gym嘅我老母：poyi
做開gym嘅我條女：eugene

冇分 總之你一日食夠就得 你鐘意幾時飲就幾時飲

好

當你慣左操野，唔操野個日個心會「lo」「lo」攣。做gym真係會上癮

但明明gym完好撚辛苦，就好似操完腳之後，上樓梯個種甘；操完膊之後，舉起手換衫個種酸...都唔知點解自己咁犯賤愛上左做gym

我諗你最需要既係tune番個mindset
其他巴絲比你既建議你睇黎係harsh, 但如果只係覺得難, 被迫做, "做緊啦仲想點", "我已經點點點啦", 你係好難堅持
第一步改左個正面既心態先, 覺得難, 做唔到, 唔好講"唔得", 試下同自己講"我試下先", 或者"由一半開始做起先", 但要比目標自己要比上一個星期/月進步
咁樣先係motivation, 咁樣先對得住你自己對得住想幫你既人

呢度好多你口中"操左好耐"既人都一定經歷過洩氣同覺得自己做緊好多都無效果既時候, 但仍然係度同可以進步就係因為有你欠缺既堅持mindset

共勉之

請教下大家

玩半年都1.8喇

睇唔到圖，估計四肢肉量少，少少中央肥胖，有個肚腩仔

點樣可以縮短啲gym時間
依家行ppl都個半鐘
想加core/cardio 好似用好多時間
Plank 兩下算

影相呢個真...我就係無影相，但日日照鏡又唔覺有改變，會唔知自己做緊乜

好彩既係有keep住每星期check inbody，見到肌肉量慢慢升，脂肪又慢慢跌。先會肯定自己做既野係岩。不過望數字變化一定無望體態變化咁爽。