（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區113新手問嘢請睇#1

唔使請教嘅，佢有張A4紙print俾你，但請支持環保，唔好因為唔使錢就同一日度幾次，我見過有啲撚樣同一時間同一部機度幾次，本身肥鳩，度多幾次都係肥鳩㗎啦

好，唔該巴打

Around1500

咁巴打有冇咩建議 近排bench presse整就少少膊頭肩個啲關節位

re錯左去myp post

睇到amanda story report ting ting 個post cls個啲先係冠軍囉好無
i love u amanda

去返個網度睇有建議你P/C/F比例食，然後自己每晚健步45分鐘，保持心跳率120至140左右啦，每日朝早磅重，每週檢討一次，養成習慣先啦，唔好以為即刻可以變MK妹身形

黃定藍就唔知 無表態過

不過好多大師兄都唔仲意佢

成日串柒柒

天外有天 人外有人 好多大師兄都唔會太串

大手果啲 近代Issac Davy 果啲都好謙

真係有心就學下anatomy 再搵返自己平時有咩range of motion/movement係冇train過 通常痛症都係因為缺乏左一d應該要做到既range of motion/movement 先搞到痛症出現
Sorry for講得咁大路 但同一個傷患 唔同人可以係唔同成因 冇得咁簡單就一概而論講到比你聽點解

終於有人講

謝謝巴打

我明啊 但如果開轉個手都痛係咪應該睇睇跌打/physio先

唔建議跌打
Physio/sports therapist兩個自己揀

半年後你仲堅持緊嘅先講多謝啦

邊個會平啲窮學生無乜錢同埋市價大概幾多

正路睇phy先

大概幾錢到

多數謙嘅人都特別勁有啲人拉自身體重1.8覺得自己好勁周圍串人個form又唔好

每日有難度
一星期3日運動夠心率可以

就係咁啦，未做就已經話有難度，同我個肥婆朋友一9樣，跟主過兩日就話心情唔好，返工好辛苦...(下刪千百個藉口)而咩都唔做，跟住就一路飲珍奶一路問點解我咁努力都減唔到

呢d垃圾就唔好攞出黎講啦

垃圾淘寶兒 靠關系拎冠軍都可以自high
有Fd識佢 之前日日船p劈酒 而家扮晒野
一d線條都無都可以拎第一做教練呃錢

邊個