(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區113新手問嘢請睇#1

1001 回覆
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2021-06-09 17:51:59
健美比賽就係唔係常人角度嘛常人角度我睇選美唔好
2021-06-09 18:00:50
2021-06-09 18:12:09
我啲 home gym routine 一般 set 左 40分鐘 , 不過成日心散 rest 過龍 , 次次都 gym 到個幾鐘
2021-06-09 18:12:55
2021-06-09 18:14:40
whey 要運動後飲 , 如果想 anytime 飲就要買 casein
2021-06-09 18:15:45
想問吓今次HKNBF比賽,有冇藥檢程序?
2021-06-09 18:18:11
估計你只係想見到腹肌,覺得你應該做肌肥大加食清啲兩樣同時做比較好,因為本身冇腹肌,點減都唔會明顯,如果有join gym可以做完負重之後行45分鐘樓梯機,至於需要幾長時間要睇你管唔管得好自己把口
2021-06-09 18:20:32
想練好core 有咩運動推薦,keep 住有做plank 進步都好似唔大
2021-06-09 18:22:16
問benz fok
2021-06-09 18:24:05
2021-06-09 18:24:19
咩叫練好 係有力啲 定想有啲咩線咩線嗰啲
2021-06-09 18:26:21
我飲開個隻係whey呀如果唔係運動後飲會有咩問題
2021-06-09 18:27:57
protein 吸收率會大幅降低
2021-06-09 18:29:44
我就飲開whey 根本冇關係 係蛋白質就得
2021-06-09 18:31:41
我就日日早晚飲 唔覺吸收有分別
2021-06-09 18:32:39
上年堅持咗2個月,bf由13落到10%,後來發覺咁辛苦做咩呀,差2,3%又唔係差好遠,所以今年維持係13左右算,又唔係比賽或者搵食,10%時著咗衫冇嘢睇,反而13%著衫後啲FD話有訓練痕跡
2021-06-09 18:36:01
whey幾時飲都冇所謂
2021-06-09 18:39:10
有力啲要有線body fat唔夠低點練都冇用
2021-06-09 18:41:35
練龍旗囉 , core 力量入門必練
2021-06-09 18:45:27
負重 Crunch
吊住捲腹
Lower back extension
2021-06-09 18:46:15
龍旗都入門,有冇啲係比BB做
2021-06-09 18:49:41
有冇ching飲過bsn隻whey?
2021-06-09 18:49:41
2021-06-09 18:49:45
Lower back 都係core嘅一部分 唔好淨係練腹 建議拉下deadlift 嗰啲
2021-06-09 18:50:50
Deadlift 我做 3下 5下嗰啲,應該都可以?
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