(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區113新手問嘢請睇#1

1001 回覆
8 Like 0 Dislike
2021-06-08 16:33:51
見過ting ting真人,四個當中,素顏應該佢最靚
2021-06-08 16:36:47
一個都冇見過
2021-06-08 16:39:57
咁巴打有無介紹
2021-06-08 16:40:36
未得閒睇 唔該哂巴打先
2021-06-08 16:40:45
總冠軍咩名
同埋有冇得睇men physique
2021-06-08 16:43:37
TW GO24 見過Eugene真人都靚
2021-06-08 16:47:13
eugene
2021-06-08 16:59:48
我覺得有少少幫助,但唔好當靈丹妙藥
2021-06-08 17:15:04
Iriskwong
24/7 教練
冠軍送go24 membership
2021-06-08 17:19:43
係天水圍247成日見到佢 真人都好型棍
睇大飛Ig鳩搵到佢㗎啦 hehe
2021-06-08 17:56:39
呢個證明冇造馬
2021-06-08 17:59:01
唔該巴打,搵到,佢叫iceman,好撚型棍,但個樣串串地
2021-06-08 18:00:01
但佢個教練係評判
但真心 睇住佢地操野 好撚甘
2021-06-08 18:01:15
原來係咁,佢教練點稱呼?
2021-06-08 18:06:00
做pectoral feel唔到中間 反而feel到胸既外圍(雞翼位)
要點改善
2021-06-08 18:15:12
ching 講得好啱
努力緊 暫時1星期少左1%體脂多500g肉
每盡量食1000kcal左右 主要蛋白質》脂肪〉碳水
2021-06-08 18:50:21
直頭搵唔到佢四頭,咁都贏
2021-06-08 18:56:35
你啲數據點來呀?靠估?
基礎代謝率幾多?計咗TDEE未?唔係話1000kcal就得。
簡單啲條數應該咁計:TDEE-300~500kcal(大概3500kcal=1磅脂肪),即係話你可以每個月有4磅脂肪可以減到,當然數就咁計,但未必準,自己一路試一路微調,橋就我度,肥就你減

TDEE calculator https://tdeecalculator.net/
2021-06-08 19:18:33
想問下有冇巴打試過腸胃炎都健身
我今日全日肚屙 唔知係唔係腸胃炎 驚呢幾日都冇得操
2021-06-08 19:20:52
有冇ching發覺琴晚嘅gym異常地少人
今晚就異常地多人?
2021-06-08 19:23:38
你一日食1000?食得少過d女 未減到先病啦
2021-06-08 19:24:34
排緊隊等入gym
2021-06-08 19:24:41
2021-06-08 19:25:52
我用完佢黎計每日3000
但係我毎日食1500都減唔到
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