（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區113新手問嘢請睇#1

有時睇d 運動員
例如 游泳 果d 都會 拔鑵
真係咁有用咩

冇錯

唔開網頁有講

西醫咪又係斷鳩估

岩岩開始飲肌酸 肚柯係咪正常

依家gym跑步係咪仲要戴口罩

喺gym入面就要

正常，一開始食有啲人會柯爛屎，有啲人唔會，如果唔想可以食少啲，2/3 scoop左右

一帶一露

西醫你要睇個啲mri同照超個啲囉
有保險就好 冇就差唔多成皮野

大型

計好TDEE未?

都係揀啲compound, 多關節運動囉
Leg: squat deadlift lunges
想focus pat pat: hip thrusts 之類
上身: pull up, pendlay row, t bar row, bench press, OHP, dip

不過就要注意volume 同體力
Compound雖然練好多肌肉 不過都好曬力

其實一般肌肉痛症/disc bulge/關節問題黎講 mri同x-ray都唔係真係咁有用

Donki出左隻雞胸叉燒 40蚊有150g 有無人食過

晚晚飲完casein朝早一定肚屙 點搞

五月中去過 有開

Amanda : am I a joke to you

Amanda 唔計turn pro 果次，

佢第一次個condition 都好靚

真係出線條 收到好乾身

個老泥妹除左盤骨前傾我睇唔到啲咩

所以照到唔係生骨刺 斷左 我會揀針灸同推拿 做復健

$40.... 咁點解唔食館長G霸雞胸肉 $30 已經160g 仲幾好食

認真 邊到有得買 得上網？

明！多謝你

https://goodfoodmarket.hk/%E5%93%81%E7%89%8C%E9%A4%A8/%E5%8F%B0%E7%81%A3g%E9%9C%B8/
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