完sem之後嘅目標得1個!就係減肥

緘默不語

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伯母技術好 2021-05-26 08:48:19
我是健身教練 自己都鐘意幫人減肥幾有成功感所以想分享下比你 等你唔好整到自己身體差曬 見到你飲食好明顯營養唔夠 時間愈長會愈難瘦的 同你會好快放棄因為每日都餓住個身體
伯母技術好 2021-05-26 08:54:11


緘默不語 2021-05-26 09:43:06
多謝c打咁詳細嘅回覆睇得出你真係好有心機去減肥。我依家先53level
我平均心跳率係130-135左右,反而有時會低過120,尤其係做啲我覺得比較輕鬆嘅動作
我決定一陣試吓用你嘅方法!等我結果!

有好多動作我都未解鎖到啊,所以都要慢慢搵其他代替吓。我連續抬腿呢個動作,頭係唔會掂地同埋隻腳會伸直晒咁上下擺,所以做完呢個都好痛
緘默不語 2021-05-26 09:43:22
多謝巴打
米奇波波 2021-05-26 13:42:24
Ringfit攻略
So9 2021-05-26 13:58:29
建議你唔好一開始就食咁少 因為身體適應咗之後 你就要食得更加低卡路里/做運動先可以減到肥 易反彈! 每星期check吓體重 再慢慢調節個calorie intake / cardio 例如見體重冇乜點變就減低少少calorie intake 主要cut 碳水同脂肪嘅intake

同埋ringfit顯示嘅卡路里消耗唔準 唔好太依賴 一陣因為咁食多咗就晒心機

最後就係唔好減太快 一星期大概減0.5-1% 體重就好
原味格仔餅 2021-05-26 15:43:00
絲打加油
玩ringfit嘅最大原則係開心玩
唔好比太大壓力自己~
始終係隻game
如果嗰日狀態唔錯就可以挑戰自己
狀態麻麻地就玩啲輕鬆嘅招
最緊要有一直堅持玩

我仲記得我一開始平板支撐5下就搞唔掂
到宜家做到120下都仲有力
呢種成功感真係好爽㗎
希望你都可以堅持落去!
緘默不語 2021-05-27 08:49:51
20210526

早餐
黑麥麵包 1塊 香蕉一條
蛋白粉+脫脂奶

午餐
生菜半棵
2條雞柳

下午茶
7仔生果杯

晚餐
泰國嘢


運動量!心跳第一次過150,多謝上面c打嘅意見!
緘默不語 2021-05-27 11:19:38
其實有咩唔好
我買左好多好多包
原味格仔餅 2021-05-28 14:49:13
絲打做得好好

一齊努力呀
緘默不語 2021-05-28 18:44:57
20210527


運動:
行路11000步
泰拳
底層肥c 2021-05-28 20:21:48
個捲餅邊到買
緘默不語 2021-05-28 20:22:21
ok入面買
24蚊好似
緘默不語 2021-05-29 01:21:05
多謝c打提點!
嗰個卷餅入面冇汁!所以應該放心食,我見佢卡路里嗰啲都唔係好高!
沙律嗰度我會以後都唔落汁咁食之前都會落半包做調味。同埋都好多謝你上面解答咗我代餐嘅問題啊,不過因為我而家加埋買咗成50包所以我諗可能趕翻工嗰陣就烚一隻蛋,再食佢!
緘默不語 2021-05-29 01:39:44
20210528

早餐 代餐奶昔 加 脫脂牛奶

午餐 生菜 雲吞 3粒 米粉 , 凍檸水走甜

下午茶
6點 7仔 糖心蛋 即食雞胸一包 (想講我覺得佢好好食)
7點 protein snack x1

晚餐
住家飯
生菜 雞翼2隻 飯 1/3 碗

運動
行咗11000步
ringfit

石川界人 2021-05-30 09:32:52

我都係用緊ringfit 減肥,但就同絲打你完全唔同
我反而會set咗一系列嘅減肥清單,然後每日都會一定做哂佢,而探險嗰度就有時間先玩
緘默不語 2021-05-30 10:46:18
哇c打你都好勤力!set清單望住隻機械人好似好悶咁我中意打下怪獸,同埋拎素材。所以我會玩battle gym mode。

不過自己set嘅話有得做啲未解鎖嘅動作都唔錯,今晚試下先!
緘默不語 2021-05-30 10:57:14
20210529
早餐 代餐奶昔加脫脂奶,烚蛋
午餐 7仔即食雞胸 (咖哩味)
下午茶 涷檸茶 走甜 去皮豉油雞髀
晚餐 壽司郎
(茄子壽司,蝦壽司,茶碗蒸,蟹肉蟹膏壽司,雞排壽司,白桃芭菲)

運動
行12000步
ringfit
石川界人 2021-05-30 10:59:11
我就係唔鍾意如果玩冒險嘅話,我自己會揀哂啲易做嘅嚟做,咁就冇意義了
再加上,個清單可以揀專減一個位,好似小腹咁
咁樣會減得快好多同個身型靚好多
絲打,一齊加油💪
雞肉腸大王 2021-05-30 11:36:14
想知強度你set幾多? 我做30分鐘先消耗80kcal 感覺得好少咁
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