完sem之後嘅目標得1個！就係減肥

fitness boxing 我都有諗過買，但揸住個joycon玩唔夠爽咁，我自己買咗2個啞鈴翻屋企，做完ringfit 再衝拳

我都諗住cut早餐，希望我都忍到口捱得過，同埋要改下夜訓習慣，日日打機打到2點幾

c打你都要努力！係會有回報㗎！

其實覺得 咁做有d 浪費錢？

打拳屬於cardio, 用嚟burn fat
但重訓係modify 自己muscle d shape
我覺得睇你自己想點

你打開拳用joycon玩應該會覺得冇癮，我當做下帶氧運動咁玩佢
我一餓就瞓唔到，所以要襯feel到餓之前嗱嗱聲瞓

我都知，其實搵到岩自己既減磅方法就得

減磅其實就係一個數字遊戲，做到熱量赤字就會瘦

我就真係buy 我自己用緊個套
由100kg 減到依家66kg

大家都係咁
預其話忍到個人好唔開心
不如當個兩日係cheatday, 食多少少 比自己過得舒服少少 不過當然唔係暴食喇
平日嚴守返紀律
其實我見你啲相 又真係唔肥 又瘦左 真係唔洗咁精神緊張 況且你日日運動咁濟
最緊要keep做習慣 慢慢又舒服地減
不要吃代餐哦

有21日 就會變成個習慣

你度左先 前排我都以為我高 但度完得18%體脂 仲要加左誤差 原本佢出15%比我
依家想再增肌 你想增肌 就唔可以食咁少嫁喇

我都覺，7xkg 個陣有一段平台期

boxing既話想增肌 我suggest你同教練講清楚 or else太多cardio =燒返你啲肌肉= 做尖都多餘

想問下你點過呢個平台期我100到而家77，開始減得勁慢，所以呢幾日先開始埋168

其實我係一個男性
我知道男女個基礎已經唔同，姐係basal metabolic rate
所以我唔夠膽話我自己個套會fit 你
但你仲想知，我可以照講
睇下你點睇

都想了解下做下參考呀

1. 要keep 番本身既飲食習慣
2. 係個飲食習慣既大原則下，微調一下自己食既野
3. 另一大原則，Keep住消耗既熱量高過食左既野 (就會食蛋糕飲可樂都得，不過唔recommend)

ching你總共減咗幾耐落到6xkg呀？

好似5年

原來係咁，長知識了
因為我聽人講新手係可以增肌減脂同期進行，我覺得自己依家仲係一個新手？

咁中意打拳係因為我好享受打沙包同埋踢腳真係好爽，當然都有操體能，睇得出自己個腹部肌肉進步咗好多！想一路keep落去，出下汗咁，減下啲肥肉


襯7月唔洗翻學，想打多少少，等自己再fit啲靚啲
想著泳衣影相

做gym都可以！等我再諗下先

我覺得自己啲fat仲係好高，聽日有時間去家樂坊先再決定！