完sem之後嘅目標得1個!就係減肥

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2021-06-18 17:48:21
比啲平常心就得,鐘意就唔需要條件既
有條件即係你未愛
2021-06-18 17:51:49
我唔係媾佢地
只係有時出去飲野傾計傾到無野講就會問下
2021-06-18 18:06:26
我目標係55kg我地要加油吖!
2021-06-18 18:08:23
上眼嘅話有嘅但佢唔會睇得我上眼
我希望我未來會再遇到,所以趁呢個時間我要好好咁增值自己
2021-06-18 18:10:34
其實你可以keep住依個磅數,或者落多1-2KG
但啲肌肉再firm啲就好好睇
我自己都唔鐵意筷子腳,有番啲肉好睇啲
2021-06-18 18:11:47
女人啲八卦野好好聽㗎,我成日都會八卦啲感情事
2021-06-18 18:50:18
畀目標落多3kg但我諗緊我係咪要度下體脂先
2021-06-18 18:52:40
我仲有個大肚腩減唔到
2021-06-18 18:56:07
大肚腩係咪因為有宿便吖?
我買咗啲酵素食,屙清哂之後個肚甩咗
跟住又狂做腹,依家腰圍瘦勁多
2021-06-18 19:05:11
yes去度
2021-06-18 19:27:39
係咪家樂坊有得度?
2021-06-18 19:28:43
已經瘦左一個圈架啦,要換過哂啲褲
但真係太大
2021-06-18 19:28:48
yessssss
2021-06-19 12:19:18
20210618

早餐
水果 火龍果 奇異果 各1個
午餐
蔥油餅 ,烚雞肉 2條

晚餐
奶昔 同 糖心蛋

宵夜
西蘭花 🥦 烚蛋

行路7500步
不過去咗演唱會又叫又跳,好攰
2021-06-19 12:24:19
紀錄

11/6/2021
大脾 50
手臂 25.5
腰 66
pat 92
體重:61.3kg


19/06/2021
大脾48
**^小腿 36.5^**
手臂24
腰 68
pat 90
體重: 60.8kg
2021-06-20 00:17:33
20210619
今日食咗好撚多野

早餐
代餐奶昔加脫脂奶

午餐
ok沙律 + athina greek yogurt with honey
食咗2塊藍薯片成包扔咗好難食

晚餐
阿木台灣面 肉燥拌麵 + 蕃薯苗走油葱 + 2舊蛋餅 + 玫瑰烏龍

做完運動後
火龍果 金奇異果 各一
烚蛋 1隻




運動
ringfit 18分鐘 跑步 加2set workout
再做多60下situp同打直拳
今日好充實啊damn!!!!!
2021-06-20 09:53:44
之前我係剩係食早午餐
夜晚再跑45分鐘
體重降得好快
不過真係要量力而為唔好勉強
2021-06-20 15:14:33
連續跑45分鐘好攰
我跟ringfit跑都冇左半條命
話說今日去做gym學下啲機點用先
2021-06-20 15:51:25
睇住劇跑好快過
2021-06-20 15:52:12
我行平路都試過仆街,何況一路跑一路睇電話
2021-06-20 15:52:34
去gym room跑
2021-06-20 16:07:17
其他淨跑練唔到肌,最多幫手燒脂….
2021-06-20 18:34:52
人生第一次入gym,今日做咗呢啲嘢,有啲機仲未知點用,會再上網學下


求各位巴絲賜教下去到第13-14下就會feel到好酸痛係咪正常?會唔會做得太輕/太重?
2021-06-21 00:39:23
點解唔影相上嚟問部機咩嚟

Feel到酸痛係正常 因為你本身少用啲肌肉 突然叫佢哋出嚟做嘢 係會有啲酸痛

做多一排就唔痛 啲肌肉慣咗就冇事
2021-06-21 00:48:28
今日有fd同我一齊嘅佢叫我熟吓啲機點用先咁我咪每個都試啲囉
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