完sem之後嘅目標得1個!就係減肥

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2021-06-29 13:31:18
唔應該係克制,係唔好俾自己食,你依個心態已經錯咗,你可以試吓168斷食,前提係8個鐘食嘅野係有營養而且食足夠需要嘅熱量同蛋白質,而唔係八個鐘頭內亂咁食
2021-06-29 13:34:07
4唔得
2021-06-29 13:34:53
204 leh?
2021-06-29 13:40:22
一般香港人來講204太難,168開始,慢慢試下186就夠哂
2021-06-29 14:06:31

呢個係最basic
如果做運動嘅話佢會set得再高啲去到93

2021-06-29 14:07:31
但如果我翻工
8點第一餐,去到下晏4點之後我就冇得再食嘢喎
2021-06-29 14:15:19
2021-06-29 14:16:47
2021-06-29 14:40:49
我會2樣一齊做啊我係好中意打拳
暫時7月諗住一二四打拳,三五六 做gym,星期日休息咁
嚟m嗰個星期就做gym為主
2021-06-29 14:42:15
好,咁樣好似唔錯。
第一餐 下晏12點,第二餐7點半。咁如果下午茶想食水果,沙律菜/ greek yogurt都應該得?
2021-06-29 14:53:00
可以,但盡量唔好,keep 住兩餐,但兩餐要足夠你需要嘅野,食足夠分量,食足夠分量,食足夠分量,依一點好重要
2021-06-29 14:53:50
話說唔知大家用咩方法令自己有動力減肥
我係買咗啲好靚嘅衫,但原來唔啱著但因為一件衫都過百蚊好貴唔捨得扔,就希望自己減肥著得耐
琴日試下著仆街我又著得落啦喎,嗰刻真係好好好開心,嗰陣件衫直頭反上去胸嗰度,突咗個肚腩出嚟
雖然手臂嗰度仲有啲緊,但已經好開心要再努力啲等手臂firm啲先得

2021-06-29 14:55:31
咁咪變相每一餐都食好多我胃口唔算太大,我驚撐大咗個胃
2021-06-29 15:08:01
咁都仲要減?好fit啦喎
2021-06-29 15:09:01
我係當啲裙開始唔啱著嘅時候,係勁勁勁開心
著上身個陣條裙跣返低個陣,真係好爽
每次呢啲新發現都堅定咗我要繼續減嘅心
2021-06-29 15:16:05
我明啊!!嗰排減腰一下瘦勁多,條條褲都鬆咗,嗰種滿足感開心過所有野。今年嘅目標係希望啲褲同裙全部唔再啱著
2021-06-29 15:17:31
唔夠fit,體脂應該仲好高下
想著短裙仔,但大臂好粗,每次買裙都要買長啲
2021-06-29 15:19:44
你比我想像中瘦喎
2021-06-29 15:24:53
未到我心目中個體型我心目中嘅目標係好似啲kol咁

2021-06-29 15:31:40
2021-06-29 15:35:11
我而家啱啱開始行緊168,多菜走飯走零食少糖,另外再一個星期做五日運動,但驚啲營養唔夠嚟緊book咗營養師去攞下料,希望有用啦
2021-06-29 15:45:03
咁我係應該去多啲gym?
gym room同我打拳嗰度好近,行5分鐘就到
所以我2邊都去得嘅。
只係我仲未買247 gym,啲program又亂咁嚟
如果打完拳再做重訓呢?會唔會太chur?我打完拳半個鐘左右都cool down哂唔算太攰
2021-06-29 15:45:58
5日運動c打好勤力,我得翻夜晚時間可以做運動加油啊!但168嗰16個鐘會唔會好難頂
2021-06-29 15:51:54
我啲運動都係屋企跟youtube做workout同玩fitness boxing你去打拳同gym有用好多我都想去學打拳呀,不過想減肥減到個樣睇落冇咁痴肥先
個16個鐘我ok呀,本身3月個陣開始節食,最辛苦個轉個陣已經捱過咗(個陣會餓到胃痛心口痛腰痛同頭暈),一兩個禮拜後慣咗就ok。我而家168係cut走餐早餐,所以16個鐘入面有一半時間都係瞓咗冇感覺
2021-06-29 15:55:34
我都聽過有d 人係用咁既方法獎勵自己
搵到個方法岩自己就得
我今日用個好耐無見既fd 食飯,佢都話我瘦左好多,有d 傷心又有d 開心
依家28腰了,但都覺得自己好肥
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