完sem之後嘅目標得1個！就係減肥

蛋白粉邊到買？

一間台灣野食代購，個牌子叫
我喺買

晚餐都係代餐奶昔
9點打拳了

20210518
早餐係煎蛋加蛋白粉，仲有10粒提子冇影到


今日ringfit做得好hea起身肌肉勁痛

佢叫栗子

琴日放寬自己一日，食咗甜品

今日開始戒翻！

20210520
早餐牛奶 雞蛋一隻

走汁世一

絲打你好

169絲咁高 又肥 好難出pool

同你個名一樣

又唔覆

減成點？

冇肥到
但呢2日出街食咗甜品依家準備去跑步同ringfit

琴晚嘅運動 + 跑步2公里

20210521
第一餐(早午餐)

菜，去皮雞髀同豆腐2舊

我未完sem

八爪魚啲醬勁撚肥喎

通常訂一個日期先開始，都會失敗

因為今個月忙翻工冇時間去做gym

20210522
早餐: 烚蛋 全麥饅頭1個
午餐: 代餐奶昔
晚餐: 生菜一碟
染完頭髮唔想出汗，今日暫停做運動

20210523
早餐 /
午餐 代餐奶昔
下午茶 出街食咗辣炒雞
晚餐 肉骨茶

樓主減肥到而家瘦咗幾多kg？

Ps:最近我都開始跌到5字頭 不過未維持到

樓主幾叻女
有做唔少深蹲同寬深蹲

我留意樓主做轉轉手臂比較多
呢個應該係你休息用嘅招？
如果你成日對電腦
呢個招喺你肩頸膊痛嘅時候做真係幾work～


我自己玩ringfit都有一段時間
如果我要減肥的話
我會特別留意心率夠唔夠
做比較多抬抬大腿+連續抬腿去提升我嘅心率
做緊嗰陣我心跳可以上到150幾 平均130幾左右
留意番呢兩個動作要充滿活力跳住轉腳
（that’s why 抬抬大腿個示範動作會有一下太空漫步嘅move)
玩得多心肺功能好左唔少
樓主可以試下

20210524
早餐 牛奶一杯
午餐 烚生菜 烚蛋 四粒水餃

晚餐
食淨左一半飯

夜晚打泰拳+ 慢跑2公里+ 芝麻牛奶蛋白粉