完sem之後嘅目標得1個!就係減肥

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2021-06-21 08:31:03
不如一齊做紀錄 我都減緊
21/6 目標 : 跑步 or 做coffee
食 : lunch 正常 / 晚餐 西蘭花+煎三文魚
2021-06-21 10:59:49
梗係可以!加油啊c打!
2021-06-21 11:46:45
2021-06-21 12:15:53
減肥早餐食壽包?
認真咩?
2021-06-21 13:08:37
2021-06-21 13:17:46
蓮蓉好肥
2021-06-21 16:24:33
上年93減到關gym前82
今年5月個陣86減到80
而家好似入左平台期
2021-06-21 16:31:50
2021-06-21 17:02:20
一樣,依家我係86-87唔上唔落咁
2021-06-21 18:01:42
樓主平日 食極都係啲低IG食物
搵返啲有營養啲 高IG食物好啲喎

不過加油啦
2021-06-21 18:46:58
其實減肥先係食低GI食物,減低胰島素從而減底轉變成脂肪
不過代餐真係唔好食咁多就真
2021-06-21 18:59:21
2021-06-21 19:50:35
呢個包超肥
2021-06-21 23:17:42
2021-06-21 23:29:12
20210621今日去咗迪士尼再直落打拳,攰到仆街

早餐
紅豆薏米粉溝水
金奇異果,火龍果各1

午餐
涷檸水走甜
茄湯豬扒通粉 炒蛋
多士冇走牛油唔食了

迪士尼肉桂條半條好好食好脆啊

晚餐
唐記包點 黑麻蓉包 384卡路里9g脂肪 10g蛋白質
仆街search完發現咁撚高,早知食全麥
7仔糖心蛋 2隻


打完拳後
蛋白粉 + 脫脂奶
烚雞柳 2條
烚蛋1隻


行路行咗15311步
2021-06-21 23:29:33
好想食菜吖
2021-06-22 01:14:48
想問吓酵素係邊一隻?最近排便冇以前咁好,再加覺得自己有好多宿便⋯但又唔敢亂試酵素,驚真係痾到個人脫水
好欣賞樓主堅持咗成個月
2021-06-22 01:44:11
唔建議食酵素我試過一日屙8次屙到冇野屙,屙水

依家除非成4日冇去廁所,否則都唔夠膽食出街肚痛真係唔得掂


我食嗰個係最撚多廣告,有分咩日用夜用2包
講真屙完減膀唔減脂應該都冇咩用c打食多啲益生菌好過
2021-06-22 02:00:42
我on9咗 我係講呢樣嘢
成日見到樓主中式包點當早餐 仲要一次食兩個
一個饅頭都250卡 得糖份同碳水

不如轉下酸種包或者找裸麥包 仲要無咁餓
2021-06-22 02:02:25
下次牛油佢無走你就刮走佢 太陽蛋會健康過炒蛋!留啲quota去食出名好食既炒蛋好過
2021-06-22 02:04:48
同意啊 我依家會烚蛋+ protein pancake
有時就帶包 因為我返工
同埋唔好因為上一餐食多少少 下一餐就食好少
最重要要睇macro同tdee 你呢餐食少左 之後一次過爆就好煩
2021-06-22 08:15:35
2021-06-22 09:49:46
嗰啲中式饅頭係我之前搵嗰啲台灣代購訂返嚟,依家都食哂了,所以唔會再買!
同埋嗰啲一大個都係得3-400卡,兩嗰細嘅應該都係2-300,所以冇話真係咁肥咁誇張!不過我費事再食咁多碳水了

反而嗰啲黑麥全麥包呢,我覺得勁好食但係我唔知邊一間好食啲。c打有冇介紹?我覺得嗰啲好有咬口好正
2021-06-22 09:50:55
我見佢跟炒蛋,唔知有冇得轉,
下次會問下先!我都覺得佢個炒蛋好難食,又油
2021-06-22 09:51:42
protein pancake好似有啲吸引!你喺邊度買㗎
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