完sem之後嘅目標得1個!就係減肥

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2021-06-12 12:23:11
得條腰瘦得最多,依家食飽咗個肚都冇以前咁凸
但大脾真係好q多肉好肥
2021-06-12 13:34:43
咁先正 撞落去 啪啪聲
2021-06-12 16:41:36
其實係肥定肌肉先?如果係咁練大髀,粗啲啲好正常

依家阿媽終於話我見得番條腰
2021-06-12 20:28:39
過左成個月竟然仲堅持緊!?
2021-06-13 12:42:39
減肥要堅持!
2021-06-13 12:46:56
咪食代餐喇
2021-06-13 12:58:42
係到mon左post好耐 如果絲打 想keep住依家呢家體態 又唔想成世食呢啲野 唯一建議就係要增肌 如果唔係你一食返正常就好易反彈
玩ringfit係好 但係對增肌既幫助唔大 同埋你食啲野營養太唔夠 身體甚至會消耗你本身既肌肉黎做能量 去support返身體平時所需
利申 唔太識 當參考
2021-06-13 13:32:47
同意 你依家咁飲食你確定可以keep到一世?
你依家一開始用ringfit增到肌 但過多2,3個月 你就發覺好似無乜進展
長期都係最好去gym 加返啲重訓
2021-06-13 14:04:50
呢個體態*
2021-06-13 15:22:16
邊撚到肥


2021-06-13 17:37:29
加油
2021-06-13 20:16:00
啱啱去咗247見到好多人,個個都好勁。跟住我勁淆底冇試玩啲機就走咗
我都好想去做gym,但要克服呢個心理壓力先

同埋我估都係做拉背同hip多?個教練同我講,我都唔知
2021-06-13 22:02:28
留意到你好似話無fd做尖 其實自己去都無問題嫁 大家都由0開始的 可以睇下片 睇下想做上身定下身 可以參考下mayfit用dumbbell個啲workout
放心 無人會笑你的 因為大家都做緊自己啲program
2021-06-13 23:29:19
好,不過係咪真係要keep住做gym加泰拳會有用?
2021-06-13 23:41:50
2021-06-13 23:44:44
其實24/7無人會理你做得岩唔岩 只會𥄫你正唔正
2021-06-14 00:00:36
唔正最好冇人理我冇人睇我
2021-06-14 01:02:27
https://youtu.be/1ZvsdJ9dgVo
可以睇下條片 (非打手)正路就練全身既 包括你冇講既胸手腳
一個禮拜玩三日可以試下行下ppl program 我諗
2021-06-14 02:58:27
哦哦 咁跟你啊sir喇 你同佢講想focus係build muscle 佢應該會比到更好既suggestion比你
2021-06-15 02:24:44
20210613 紀錄

早餐係 蛋白粉加脫脂奶
紫薯麻薯肉鬆

午餐係譚仔茄湯雞肉少米走九腐芽 凍檸水走甜

晚餐係仙草甜品加烚雞柳

運動 9560步 ringfit



2021-06-16 12:28:26
20210615
早餐
烚雞柳 烚蛋 牛奶

午餐
粽 半個

晚餐
代餐奶昔

運動
泰拳
行路8900步
2021-06-16 14:11:19
又代餐 唔夠protein喎
2021-06-16 14:12:07
呢2日食得好冇營養
今日開始正常翻了!早餐已食蛋
2021-06-17 01:10:15
169 60KG都要減
身材應該好正
2021-06-17 02:29:11


我都繼續食啲冇營養既野
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