完sem之後嘅目標得1個！就係減肥

樓主加油有恆心一定可以減到的祝你越減越肥

多謝巴打

其實168最簡單既做法就係唔食早餐，當8-9點食完晚飯，到第2日12點1點食lunch就岩岩好16-8

要捱4個鐘翻工先再食lunch我驚我頂唔順咋

驚頂唔到唔好做，減肥唔應該要辛苦

今朝168完就食左碗譚仔了

絲打自己打拳會唔會尷尬 同埋幾錢
利申：女朋友想報減肥

1個人去一開頭有少少尷尬，因為個個都有人陪
但依家我都習慣咗一個人去
睇你去邊間上堂啦，我嗰間就500蚊4堂，可以100蚊試1堂睇下點先

冇身形圖睇嘅

邊間

Nice work! Keep going!

你條印佬想溝女

20210601
早餐
芋泥 80g + 原味麻糬 50g +豆花布丁 走蛋糕

午餐
7仔糖心蛋 2隻
煎雞翼 3隻

晚餐
蘇媽蘇媽食咗肉骨茶，1碗仔嘅米粉，半舊多士


水果
金奇異果一隻
火龍果半個

運動
行路8900步
ringfit

半個鐘200卡都幾好
唔知係咪我強度低
我40幾分鐘先一百卡左右
利伸冇乜肌肉 做一陣都抖勁耐

你平時做開咩動作吖？
我強度30，之前我都係得120左右，依家開始做啲辛苦啲嘅動作就消耗得多咗！同埋學上面c打建議，係要好有活力咁去做！

想知點樣先忍到口成日食完飯都唔覺飽，過咗一陣仲想食嘢

.....以為肥仔 sor lo

食飯前飲杯水，肚餓都去飲杯水

富x

定夜晚食多少少啊，食唔飽反而唔好喎

口痕嘅話我會食啲冇咁肥嘅野，例如1舊 protein 朱古力，或者自己用代餐整嘅雪條，都係60卡路里。
或者食半份生果

我平時夜晚11點左右會想食嘢，就即刻沖去刷牙🪥

巴打加油！

protein 朱古力好撚高卡架

盡量晚餐唔好食白飯，白麵包果啲升糖高嘅食物，升糖高嘅食物係會容易引發餐後嘅飢餓感

我嗰個係 80卡路里， 3.3g fat , 6.2g protein , 7.3 carbs
感覺上好似健康少少