完sem之後嘅目標得1個！就係減肥

好！我屋企仲有30包奶昔諗住畀人食算了！食啲有營養嘅食物仲好！多謝你！

最健康一定係cardio 加重訓
但我自己懶，一係重訓/一係唔做
都係個句 搵適合自己既方法la

我舊時屋企有成罐奶粉，都無飲la
一係放佢去垃圾桶la

1個月減成點?

我有同我教練講我想去做gym，佢都有問我到底係想消脂增肌定減膀，我嗰下都唔識答佢
不過佢話我暫時都唔洗做gym住，雖然佢嗰度冇機，但如果想增肌佢都有辦法可以幫到我，等我過2日問多次先

有數字再研究下

好！多謝巴打嘅建議減肥之路冇你地真係一早已經放棄

好貴㗎，買咗500蚊，唔捨得

但都唔好比人la

有瘦到！啲腰圍手臂大脾都係！

唔知你有冇睇自己一個月前既相la
你對比番會覺得有成功感

一個月又冇揾咗以前影嘅唔同相做對比
左手邊 開始
19年8月 9月 20年8月
21年1月 5月 6月 上星期影 右手邊
影相係好睇咗嘅，當然可能角度問題

progress好好！加油啊

keep it up la
唔好半途放棄就得

多謝依家買褲可以買m碼，堅感動

比個目標你，我係仔都著s 碼，女仔應該都要？

目標衫著到s碼/均碼咁我就可以瘋狂著靚衫，同埋著一字膊唔顯肥

我講錯 係s 碼褲 sorly
衫著m 碼都係好窄，因為膊頭闊

S碼…..我都係由U記2XL著到依家L咁大把

你介唔介意講下你點減用點食

咁熱仲著長䄂

對腳點減？

減肥係全身減

一樣都係改變飲食習慣
1. 168/186就走唔甩
2. 食少半碗飯，戒炸戒高糖份，最緊要戒薯片，菜肉份量就冇乜點變
3. 如果知道晚餐會豐富，午餐就盡量輕食或者唔食

運動就Ringfit加行路，第一我唔係要操大隻，第二好怕去gym, 所以用最舒服既方法去做運動


今日既lunch (其實可以話係下午茶，差唔多4點先食）
但佢啲齋啡勁難飲，所以都係揀latte算，冇辦法

5個月由111減到83，所以都會知道之後會減得慢好多
最緊要係容易keep到依個習慣，唔使刻意去忍去做