完sem之後嘅目標得1個！就係減肥

我會戒水果
最近發現自己對果糖敏感

其實有個體脂磅mon body fat 參考下
成功感會多好多

168 我建議第一餐12點食，第二餐下午7點食
菜肉為主
Fasting 既效果真係好快見到
（其實飢餓感撐過15分鐘就唔會覺）

8點起身，我撐唔到去12點

絲打想問下個代餐奶昔口感會唔會好噁心？
我係肥你好多嘅絲打，呢排都努力減緊，戒晒糖同零食
我而家早餐兩隻白烚蛋，午餐好少飯多菜少肉嘅飯盒，晚餐淨係食菜，再每日玩1個鐘fitness boxing，呢排間唔中做下hiit，keep咗2個月，一開頭瘦得好快，但好似已經冇咩進展，諗緊試下啲代餐奶昔
btw switch嘅ringfit、just dance、zumba同fitness boxing，我覺得fitness boxing好似減得最好

講明先，我係一個垃圾口，我擺得落口嗰啲都會叫好食例如好鞋嘅烚雞胸肉

我覺得加水或者加牛奶都得，我飲嗰隻係朱古力味同麻薯味。其實同普通朱奶冇分別，跟住入面佢會有少少脆脆地嘅粒粒，有咬口咁我覺得唔會嘔心呀，但係有時會有少少黐牙（啲粒粒）
你呢個狀況係咪叫平台期啊？代餐奶昔佢155kcal，我食完可以四五個鐘之後先肚餓。

fitness boxing好似係打拳？我本身都有諗住買，但係自己都有出去打拳就冇買到嚕
just dance我手腳唔協調玩唔到

thanks絲打，等我試下買啲奶昔代替個lunch先
頭一個月減咗4kg勁鼓舞，之後就已經冇咩進展，個人勁頹，所以呢排先試下做hiit，點知第一次做完20分鐘，之後3日大髀廢咗咁，唔好話做運動，行路都要咬緊牙關咁行

是日ringfit，晏少少食飯之後再去散步


肚餓食啲提子

但我覺得你已經食好少喎

唔知仲可以係邊落手運動方面因為要返工，我盡量一個星期做五至六日每次一個鐘，但個體重都唔郁

打算日日行30層樓梯返屋企

可以覆一覆嗎？

淨係睇你食嘅嘢 唔夠多蛋白質
減肥唔夠多蛋白質 就會減埋肌肉
肌肉好難先增到 到時你減到肥
都係泡芙人

利申：我都減緊肥 想知我食咩嘅話可以去睇吓我個post

晚餐係
炒西芹，魚半條
準備出去散步

巴打好勁，我有60kg可能已經滿足唔會減
我lunch睇下加返啲雞肉魚肉，thanks巴打

雞肉記得去皮

20210517
今日嘅brunch
第一次飲乳清蛋白粉
係玄米煎茶Latte味
又幾好飲



外加ringfit，今晚再打拳