完sem之後嘅目標得1個！就係減肥

我愛啄木鳥 2021-07-01 17:39:18

最緊要唔好搞到皮鬆

男朋友仔最靚仔 2021-07-01 23:30:59

個肚啲皮會少鬆

我愛啄木鳥 2021-07-01 23:31:57

我成條頸都岀事

緘默不語 2021-07-02 01:59:15

20210701
今日嘅結果:
行路 12611 步

依家隻腳好痠痛
運動係 workout + 泰拳 + 飯後急步走
168 時間係 1330-2130
打完拳後飲咗脫脂奶同蛋白粉
晚飯食咗呢碟瓜 + 半碟菜

我愛啄木鳥 2021-07-02 05:06:28

可能多左腎上腺素姐

if_then.else 2021-07-02 08:39:04

Tanita磅 wor 唔係inbody

if_then.else 2021-07-02 08:40:25

咪再水人168啦搞壞晒metabolism

我愛啄木鳥 2021-07-02 08:50:21

204 點睇

if_then.else 2021-07-02 09:01:38

一樣垃圾

如果樓主唔做運動既係可以咁做
不過結果都係bmr極低一食正常即刻反彈

緘默不語 2021-07-02 11:32:49

咁我仲應唔應該168落去

依家空肚周圍去，有少少肚餓

美國人學普通話 2021-07-02 11:40:47

理據？

美國人學普通話 2021-07-02 11:43:05

啱啱一開始係咁

娜諾(Nanno) 2021-07-02 11:54:51

緘默不語 2021-07-02 12:00:37

唔知準唔準，我記哂我食過嘅野

娜諾(Nanno) 2021-07-02 12:08:36

真係唔夠1000

美國人學普通話 2021-07-02 12:08:58

娜諾(Nanno) 2021-07-02 12:09:29

迷失的臭蟹軒軒 2021-07-02 12:21:26

樓主做運動嘅話可以食返多啲，低過1000kcal好容易降低新陳代謝，之後你要食得更少或者做更多運動先至可以繼續降低體重，就算你唔運動，都應該食夠BMR，你一日攝取嘅kcal可以係高於/等於BMR但低於TDEE

緘默不語 2021-07-02 12:21:43

呢個？

緘默不語 2021-07-02 12:23:44

原來係咁，咁我今日做完workout之後食少少野先，今晚又要打拳

娜諾(Nanno) 2021-07-02 12:30:41

美國人學普通話 2021-07-02 12:30:45

佢哋都冇計過BMR，個個都停留喺食少啲就會瘦嘅觀念入面

美國人學普通話 2021-07-02 12:31:47

一餐都得，1500真係好少其實

娜諾(Nanno) 2021-07-02 12:33:28

美國人學普通話 2021-07-02 12:36:55