完sem之後嘅目標得1個!就係減肥

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2021-06-11 03:17:04

早餐 : 台灣 一饅頭
午餐: 大快活
下午茶: greek yogurt
晚餐: 代餐奶昔 脫脂奶 烚蛋

運動後: 焙茶拿鐵蛋白粉

運動
9600步
打泰拳
2021-06-11 03:32:29
其實我想問呢如果食唔夠佢係消化左肌肉先再到脂肪?
2021-06-11 09:41:51
食唔夠嘅話會係運動其間燃燒肌肉

你可以上網睇吓1kg肌肉同1kg脂肪嘅分別

有啲人嘅體重下跌但身形無變 就係咁解

要減肥蛋白質都要食夠
2021-06-11 09:46:37
當食唔夠蛋白質

你做運動嗰時俾唔到足夠嘅能量你嘅身體

你嘅身體就會攞最近嘅能量做消耗來支撐你嘅運動量

即係你嘅肌肉

PS:非專業 減肥都要食夠蛋白質
2021-06-11 10:31:18

update更況
點解會重咗㗎.
但條腰依家好扁
2021-06-11 10:38:45
建議去度個inbody睇睇 似係肌肉量升左 body fat跌左咁
2021-06-11 10:52:36
啊,係咪要去醫院check㗎
明明條褲鬆咗點解冇點輕
我仲以為會5字頭
2021-06-11 11:14:28
旺角家樂坊15樓有得免費check
check完會知肌肉脂肪有幾多
你d size細左 應該個人firm左 緊實左 望落好睇就ok
體重只係數字
嗰d剩係節食減到瘦嘅人咪又只係skinny fat 肌肉量低
2021-06-11 16:49:01
瘦左咪得,重量唔重要
雖然我依兩個禮拜都瘦左3kg 仲要減多10-12kg
2021-06-11 16:57:28
減肥仲睇數字
2021-06-11 17:04:34
咁胸圍呢?
2021-06-11 17:18:39
希望真係有!
2021-06-11 17:18:53
加油!
2021-06-11 17:19:15
減肥唔減胸
2021-06-11 17:20:30
就係要check住睇下有冇減到
2021-06-11 17:22:20
咁唔好咩
2021-06-12 03:09:01
建議樓主可以睇吓YouTube 啲減肥片 營養學先
有好多resources 可以參考下
例如做運動方面嘅tdee bmr
食嘢方面 蛋白質 碳水嘅比例

依家感覺你乜都唔識 驚你行冤枉路啊
2021-06-12 03:11:27
減肥/增磅 4 (Beginners' Guide)
https://lih.kg/1071429
- 分享自 LIHKG 討論區

比你參考吓 (非打手)
2021-06-12 12:07:35
話說,呢排我成日都會屙屎,唔知係咪關啲greek yogurt事,臨瞓/一起身都屙,有時仲會肚痛埋
跟住個肚腩扁咗好多,講緊以前可以擠成條車軚出嚟,但依家得翻好少


但有冇人知咁樣係咪好事有時要出街揾廁所好煩
2021-06-12 12:08:59
20210611


玩玩下switch冇電



外加烚西蘭花一棵,火龍果一個

2021-06-12 12:09:28
見到!等我參考下先我都有用嗰個app
2021-06-12 12:10:39
就咁睇 條腰好瘦
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