完sem之後嘅目標得1個！就係減肥

咁又唔好 買個三文治喇 好過無食

20210624！

瞓醒覺係12點所以直接食晏

午餐：
烚娃娃菜 1棵
煎雞柳 2條
烚蛋1隻
紅豆薏米粉

晚餐
肉鬆 無糖麻糬 芋泥

運動後
BreadTalk全麥面包 3塊好撚肚餓
烚蛋1隻
蛋白粉 + 脫脂奶

行路 7500步
泰拳

唔好買
我買完玩左一次 封左塵半年
我仲要一次過買左勁多game

176 90kg 減到80kg
體脂由35.5去到27.5
五月中減到而家
卡住左係80個半禮拜😭

一個月鬆啲減咗10kg?好誇張喎

驚反彈
由唔做運動,喪食嘢
去到而家日日做運動+低卡
戒糖

覺得減肥係一種生活習慣
減到目標之後都會有意識去食少啲澱粉 唔會俾自己喪食 再加上本身減肥個胃都應該細咗 理應唔會反彈太勁
日日做運動都好 但要有一日休息
加油

岩,習慣左低卡食小左真係細食左好多
而家午餐係兩隻蛋加清茶
都覺飽
以前一定唔得
加油

戒糖係真work, 由100kg 減到依家67kg

我目標係under 70

你幾高？

175

我自己暫時係一日一餐 食飽少少
本身有戒精緻澱粉甚至澱粉
不過冇得食個人就好撚燥 脾氣好差
而家都會俾自己想食就食少少

我自己心情極差個陣會食一食甜野
好想飲野就飲有汽水/zero
一個月體脂31.2%去到28.3%

我戒澱粉個人會躁
所以我而家會食小小

我依家body fat 就15 左右，之前3x

岩ar 我都差唔多

遙遠的目標

我有keep住， 同埋本身有打開機，呢排屠埋龍

2隻蛋好似太少會唔會唔夠營養㗎

哇巴打好勁，真心佩服

晚餐住家飯
食多D菜

我覺得搵到岩自己既減肥方法就得

咩cup。

唔係平啦