完sem之後嘅目標得1個！就係減肥

我一開始返而重左2kg 但減肥睇磅真係無意思…

揾到了仆街咁撚肥嘅我

c打我好多脂肪咁，依家冇胃口食晏

巴打有料
樓主度下體脂先喇 你度完 係18定25都已經有好大difference 對於你之後係減脂定增肌定maintain

多脂肪 更加要重訓 重訓幫你增加肌肉 多肌肉 平時會幫你燃燒更多熱量
一星期2,3日 light cardio 跳下繩又好 上跑步機inclined walk都好

度咗！去左迪卡農買咗條繩，諗住每日跳

我都有跳 係慳時間之選

介唔介意講下你體脂係幾多？

機出15%比我 個pt話有2-3% error 你當18%喇 但我係58kg 所以體重is not important!!共勉之！

睇埋身型der

㩒錯，sor
巴打有d 料

由飲食入手la

體脂都偏高

都好嘅，等我更加有動力去減肥

知道！今日開始行168了
清淡 夠蛋白質為主

我係10kg, 但都好肥

其實真係要食得清

本身都算食得清㗎我自己覺得

咁可能要再食清d

拿 168 小心唔夠體力exercise真心的 其實我都係減左一年 持之以恆 我咩方法都無用 就係尖 同少飯 你自己try try 168先喇 但覺得support唔到training intensity 就寧願正常飲食 走糖少carbs high protein但keep high training intensity

details唔post 驚比人認到不過smm都27kg

其實講深d, 身體係當你唔夠碳水個陣，轉d 脂肪/蛋白質成為葡萄糖，所以先減到肥，因為消耗左脂肪