完sem之後嘅目標得1個！就係減肥

比啲平常心就得，鐘意就唔需要條件既
有條件即係你未愛

我唔係媾佢地
只係有時出去飲野傾計傾到無野講就會問下

我目標係55kg我地要加油吖！

上眼嘅話有嘅但佢唔會睇得我上眼
我希望我未來會再遇到，所以趁呢個時間我要好好咁增值自己

其實你可以keep住依個磅數，或者落多1-2KG
但啲肌肉再firm啲就好好睇
我自己都唔鐵意筷子腳，有番啲肉好睇啲

女人啲八卦野好好聽㗎，我成日都會八卦啲感情事

畀目標落多3kg但我諗緊我係咪要度下體脂先

我仲有個大肚腩減唔到

大肚腩係咪因為有宿便吖？
我買咗啲酵素食，屙清哂之後個肚甩咗
跟住又狂做腹，依家腰圍瘦勁多

yes去度

係咪家樂坊有得度？

已經瘦左一個圈架啦，要換過哂啲褲
但真係太大

yessssss

20210618

早餐
水果 火龍果 奇異果 各1個
午餐
蔥油餅 ，烚雞肉 2條

晚餐
奶昔 同 糖心蛋

宵夜
西蘭花 🥦 烚蛋

行路7500步
不過去咗演唱會又叫又跳，好攰

紀錄

11/6/2021
大脾 50
手臂 25.5
腰 66
pat 92
體重：61.3kg


19/06/2021
大脾48
**^小腿 36.5^**
手臂24
腰 68
pat 90
體重: 60.8kg

20210619
今日食咗好撚多野

早餐
代餐奶昔加脫脂奶

午餐
ok沙律 + athina greek yogurt with honey
食咗2塊藍薯片成包扔咗好難食

晚餐
阿木台灣面 肉燥拌麵 + 蕃薯苗走油葱 + 2舊蛋餅 + 玫瑰烏龍

做完運動後
火龍果 金奇異果 各一
烚蛋 1隻




運動
ringfit 18分鐘 跑步 加2set workout
再做多60下situp同打直拳
今日好充實啊damn!!!!!

之前我係剩係食早午餐
夜晚再跑45分鐘
體重降得好快
不過真係要量力而為唔好勉強

連續跑45分鐘好攰
我跟ringfit跑都冇左半條命
話說今日去做gym學下啲機點用先

睇住劇跑好快過

我行平路都試過仆街，何況一路跑一路睇電話

去gym room跑

其他淨跑練唔到肌，最多幫手燒脂….

人生第一次入gym，今日做咗呢啲嘢，有啲機仲未知點用，會再上網學下


求各位巴絲賜教下去到第13-14下就會feel到好酸痛係咪正常？會唔會做得太輕/太重？

點解唔影相上嚟問部機咩嚟

Feel到酸痛係正常 因為你本身少用啲肌肉 突然叫佢哋出嚟做嘢 係會有啲酸痛

做多一排就唔痛 啲肌肉慣咗就冇事

今日有fd同我一齊嘅佢叫我熟吓啲機點用先咁我咪每個都試啲囉