(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區73

因為我TDEE係2500卡，而我直接set 2000卡做每日目標，2000卡又等於8200千焦耳到，其實每一日都可以食好多野

成日見佢比人屌話佢賣得貴

係超撚貴究竟香港有無其他地方買健身器材

我想買barbell啲餅武尊貴到

想問屋企做workout 其實洗唔洗著運動鞋

係香港十間 十間都係大劣野黎

自己買唔洗比人賺

想問下知唔知Rogue war bar 係唔係香港無地方賣？一定要上網訂？

lm

正常係要 , 但我多數赤腳做

想問下 skinny fat 係咪應該點搞？我 173 高 63 kg 男，四肢幼但成個肚腩突出黎

上網睇過要增肌先之後先減脂，我怕個肚腩再更加大，定係必然過程？

另外我有用 myfitness pal 盡量計住三大營養素，比例 protein carbon fat 35% 35% 30% 有無問題？

係

佢似乎係中央肥胖，戒口同日日做輕便運動先啦

唔該你先，咁相對地減脂 =/= 減重？我已經得 63kg 如果再減就輕得滯

因為我目標係大約 68 - 70kg, 體脂 13 - 15% (而家 21%), 上面你講到減完脂再食 maintenance, 咁會唔會上唔到磅？

Sorry 可能係 d 基本問題，我有睇 FAQ, 但可能網上太多資訊講唔同野真係唔知邊樣啱

P.S 呢排疫情多左時間係屋企，有係屋企用啞鈴操下胸腳背，可能仲係新手期各方面都好快有成果大舊左少少，但係個肚腩真係好礙眼

Sorry 講漏左，有戒口，自己煮，走醬走煎炸野食，多肉走肥+糙米

訓前三個鐘唔好食野

你不如報一報你個ffmi 睇過

瘦仔新手想問下有冇推薦邊度買健身椅同啞鈴
想係屋企自己試下起個底先
同埋淨係啞鈴夠唔夠練全身