(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區73

呢啲 workout 其實又唔可以話無用 , 不過就唔係 hiit 咁解啫 , 如果我條女一向唔肯運動 , 佢肯做呢啲workout 我係唔會阻止嘅 , 不過會同佢更正番

係，gym room真係好多瘦到嘔又無力既女PT
之前上Training course有條女PT扮晒野叫我幫佢錄條DEMO 片
係無WEIGHT 既HIP THRUST
佢坐落去果時完全睇得出佢係唔CONTROL得唔好

教人果啲，無一個香港女仔操得靚，個個都只係瘦

頭先去佳寶行左轉 , 發覺九成都係南美肉 , 可能武肺原因無左支那肉供應

師兄你咁講好危險
d人一開始睇d wrong info
而又開始有成效
再去指正佢，佢就會覺得你錯
尤其香港勁多“大師”

從唔受傷去做底線去睇 , 其實世界無咩絕對錯嘅workout , 視乎你目標啫

你過去幫佢按摩一下

呀呀呀呀

但youtube 真係好多人推intermittent fasting
套理論又講到似模似樣咁

我自己都試緊18-6 一個月
因為自己又大食, 有時晚餐阿媽煮野食又正忍唔到口
一餐好容易食到千幾卡, 之前傷左冇做cardio一個月肥左2,3kg

對增肌/減肥效果我好難講
但起碼我覺得cut左一餐原來唔會太影響精神
以家每星期2-3日做weight lifting, 3日長跑(90分鍾以上)
淨係做舉重果2-3日我朝早空肚做完返工
等到午餐先食都冇咩野

但練跑燒咁多卡路里, 真係驚燒走左D肌肉
所以跑完唔敢斷食, 不過都14-10(空肚跑)

都唔知佢個牌點呃返黎
根本就係一個人版(教材) 香港既所謂advanced certified personal trainer都可以同你講局部減肥係估到
呢啲人同咖啡一樣令到香港健身風氣同文化如此落後同停濟不前

都唔知佢個牌點呃返黎
根本就係一個人版(教材) 話俾人聽香港既所謂advanced certified personal trainer都可以同你講局部減肥係做到
呢啲人同咖啡一樣令到香港健身風氣同文化如此落後同停濟不前

佢地都好中意睇coffee

https://www.healthline.com/nutrition/10-health-benefits-of-intermittent-fasting#section2

斷食主要唔單止係insulin sensitivity, 仲有
1. Alleviate metabolism
2. Promote growth hormones, which also inhibits muscle breakdown
3. Produce ketone bodies/ fat burnt effect in the fasting period which promotes fat loss

原理係身體唔夠血糖會被迫用肝糖同埋脂肪，越長肝糖越少用脂肪越多。所以當你fasting 既時候時間越長，所以就減脂越多
但係，你一食野去到咁上下卡路里身體就會有Insulin secretion，因為你有insulin secretion, 會令到你身體唔再break down fat。

之前有個study 研究過兩個group, 一個有斷食一個冇做斷食，有斷食果一group 減脂高啲同埋反彈少啲

當然計tdee 做calories deficit 係必然道路減到肥，但係有好多唔同營養學/運動學方法令你減得快啲/反彈少啲/ 減肌慢啲

利申: life science background ，番工唔係做緊理科野

時代冰室個三眼仔豬扒豬好撚多protein

時代冰室個三眼仔豬扒飯好撚多protein

呀呀呀呀

小妹想買嚟當bf style著

會有啲多蔥油 建議你同佢講要少啲

本身我都想試Vanquish 但見到fb有d comment 唔好所以無買到

我覺得coffee隊pr真心好野
完全捉到班妹豬心理
只要班妹豬落左疊
sell狗屎垃圾佢地都buy

買黎試吓囉

著呢啲tee 都係想突出個膊胸黎曬野啫

快啲買

想問下咁多位巴打 係屋企耐咗 冇得做gym d肉 尤其係個肚鬆駛 係咪做平板、crunch 之類就可以練返firm個肚🙈🙈
同埋如果想操橫d個膊 係咪都係做掌上壓🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️