(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區73

若然屬實(共匪19)

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MASK哥 2020-04-12 22:23:55

成日驚嘈到樓下
但明明跳十次八次就無力跳

Pixel首席打手HK 2020-04-12 22:32:57

你係kai Greene咪唔夠囉
你係新手兩下都夠啦

Pixel首席打手HK 2020-04-12 22:35:52

唉

呢啲人由佢啦做多排冇效果就會放棄㗎啦

Pixel首席打手HK 2020-04-12 22:37:07

我聽朝就出po屌個emiwong鳩噏跟手放埋個tag
啲人入到去個tag就...

不醉不會 2020-04-12 23:51:28

唔該清

我諗得好少人有呢個問題上網搵都唔太搵到資料

堅果油 2020-04-13 00:47:25

睇咗chloe ting條16分鐘full body burn fat
但我做咗半個鐘左右算唔算burn到fat？

鳩王之王 2020-04-13 00:58:11

其實要睇intensity 可以睇heart rate做Standard
64-76% of max. Heart rate先叫中等強度如果連呢個強度都冇我諗burn fat既程度都幾有限
岩岩Google完就話起碼要exercise最少15min先會開始burn fat
Ps. 成世人冇減過肥對burn fat了解唔深求補充

堅果油 2020-04-13 01:19:28

又哂咗一次機會

若然屬實(共匪19) 2020-04-13 01:21:56

好多人朝早空肚做 30 min cardio , 慳左燒血糖果廿分鐘

若然屬實(共匪19) 2020-04-13 02:27:55

我講cardio 你就講 hiit , 九唔搭八喎

隨便一個名 2020-04-13 03:16:44

無話學晒所有動作，但新手基礎動作同原理都離唔開推拉轉三樣
每次上完一堂，自習再重複練，練完再上再調整
十堂八堂要掌握胸背膊腳主要動作，有心練，識動作原理，做到安全有效既動作
台灣怪獸訓練何立安都有開個8堂開識基本動作既課程

布丁珍奶走冰 2020-04-13 03:22:33

自從因為疫情放假之後想搵運動係屋企做減下肥然後跟咗emi wong同coffee

依家想轉跟其他女youtuber

睇隔離post見到有人話跟開chloe ting 同埋pamela 但好似無咩其他人講佢哋啲workout點

想係到問下各位大佬意見

暫時每日都可以擺到最少一個鐘做

雲想衣裳花想容 2020-04-13 04:16:30

fasted cardio又係一個myth

Pixel首席打手HK 2020-04-13 04:27:50

你跟開嗰兩個都係垃圾嚟特別係個emi 出面有post講緊

你首先控制飲食飲食佔9成
餐餐麥記做多多運動都冇用
練下身淨係做body weight有啲難
除非你有橡筋買咗保證唔會後悔
買條輕嘅普通橡筋加多條短而闊嗰條橡筋套落膝頭對上嗰條唔記得嗰隻叫咩名
建議去decathlon買

比啲跟嚟真係有用嘅例子你
https://www.instagram.com/p/B-39nMYJYvB/?igshid=vam5hpf53n4i

Pixel首席打手HK 2020-04-13 04:28:37

睇埋#1條link
睇曬佢

五個 2020-04-13 09:46:48

你地食蛋白質會唔會一次食20g為上限