(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區73

推

叫左帶車仔
我果次痛左 6 日

我上次做完Deadlift都係手腕痛明明手腕都唔係好關事 我斷斷續續痛咗成幾個月 但唔算好痛 甚至做返big3都無問題

先充分休息兩三個星期 , 再做啲輕量前臂運動 , 好快就無事

好想放天自己
冇得操，愈cut對波愈細，睇到好心up

又回歸胃腩大過胸時期

日日唔洗操，又冇野做，個人一放鬆胃口就好好

間歇斷食根本係好野黎 , 唔關 cut 唔 cut 事

言下之意 咁嘅做法係work?
因為一日食到盡其實都係過tdee但過唔到兩日嘅熱量，拉上補下反而可以減快啲（如果我講個做法真係Work)

我個case係一日食晒兩日嘅熱量，到第二日斷左佢喎

無問題 , 你忍到口又唔影響工作就得

不過 24 / 24 好大機會有肌肉流失問題

唔一定啦 , 人會調節代謝率 , 入得少都唔一定瘦

想問下有冇得淨減下半身架？

無知都唔好咁大聲啦
間歇性斷食最主要係想減少胰島素分泌
胰島素2大作用儲存脂肪、防止脂肪分解
人體好複雜唔係你諗得咁簡單

一減一定全身
即係減埋對波

一係唔操下半身
睇落會冇咁大

有個on9問題想問
Whey protein會唔會本身就有EAA

會包含 , 但 EAA 強項係唔洗經過消化直接吸收

係 , 食同樣嘅野 , 但脂肪會少左 , 我個 bellyfat 都係用斷食減左好多