(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區73

u 記

肥仔新手問題，唔好見怪
喺屋企時間多左想開始練好少少個身體，平時間唔中行下山但好少做運動
近排只係跟thenx 做下HIIT 嘢想burn fat
想問下中間有啲動作例如Russian twist，我做嗰時一開始都feel 到core 有用力，但最多十幾秒之後就feel 到背脊好chur 同痛
上網睇話係因為core 太弱？咁我應該堅持繼續做就會改善？有冇巴打可以提供少少意見

做下摺腹先 , 體脂 20% 以下就做下單槓提腿

多謝巴打

幾時開返physical

發現好多人都飲粉唔知點解自己咁憎飲粉

假設23號占room開得返 點追返呢廿幾日？

因為飲粉慳到錢

唯有呢排做多d按摩 搞下muscle imbalance同mobility咁 做下d會有Delayed benefit既野 home workout係差咁d 冇計 想肺炎快D完

睇唔到Wor ching

full dirty bulk mode 3倍速度噴返啲肌肉同力上去

backup

屌 體適能3隻未都唔識

想問下如果我一星期做兩至三日有氧會唔會影響增肌，有氧我會跑5km 24分鐘完咁上下或者沖圈
我咁問係因為之前停左幾個月冇再跑步真係大隻左多左肌肉，依加想跑返步係因為停gym左成個月肥左所以想減

emiwong彈出彈入
而家又del咗 certified personal trainer

有冇ching3月尾係myprotein買完奶粉 個網預最遲4月7到 但今日都未到？

懷疑佢有睇連登

我玩開home同street workout平時我胸同背係分開做,但哩條片建議放係同一日做哂上身,大家點睇

https://www.youtube.com/watch?v=EUXGdQadwao&t=15s

上網買 $99usd 比完錢就有得download

求下你