(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區73

？？？？？ 你所講嘅兩倍蛋白質係咩嚟？用bw lbsx2？

不如講吓你嘅TDEE? 高/ 重 ？

起碼半年

my doctor: 0.5 is what you need

準備斬掉重練當從來冇做過gym 重新上路

襯呢排 唯有執下左右邊大細力同mobility

如果拖半年 , 租金無幫助之下應該會執晒

大家而家係屋企點操
想買阻力帶既話應該點揀好

所謂homegym做兩做都冇癮
想落樓下做引體都趕盡殺絕

有乜野心魔

其實weight 同帶氧要分開做，一係早晚一係隔日，咁樣先可以最大化消脂同增肌

頭先decathlon網店有餅賣
依家唔知仲有無
想買 但一買又要買四塊好貴

請問butt wink係咪唔好落咁深？咁追唔追求ass to grass好？

jc: 其實肌肉有"記憶" 你一操返就好快pick up返原本個size (dr.greg補充: gain your muscle back 3 times faster)

dr.greg: 平時3分1 訓練量就夠維持肌肉, 佢自己做緊1星期3次full body training

想知點解

但係isolate又好似特別易溶喎

奶粉 > 鹼性物質
鹼性物質遇水產生熱
蛋白質遇熱會凝固

所以開 whey 要用凍水

我知要用凍水

係想問點解越靚嘅whey越易痴埋一舊

因為蛋白質純度高 , 不過凝固程度同味道都有關

ON 好似話佢加左野防凝固 , 你話易溶嘅 ISO 係邊隻 ?

無張bench玩少好多肌組喎

不過唔係個個屋企都有位玩就真

1個月係樂觀
2，3個月係正路
3個月以上就睇武肺爆成點

飲過allmax isoflex

1個serving加150ml左右水求其chok兩下就溶

myprotein啲粉有啲味太難溶尤其奶茶味 已經好耐冇買過

我覺覺麻麻地

拉得長果時，阻力當然大
但當動作去到拉得唔長果時，阻力就會幾何級數下降
換言之，一套動作，承受大阻力嘅時間其實較短

有無師兄有其他方法

新手唔洗玩 incline decline 野住啦 , 推胸其實瞓地推效果唔差而且安全 , 係去到推重磅時先需要有 bench 啫

我而家夾胸都係瞓地夾

allmax isoflex 堅好野黎
個蓋設計真係好正