(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區73
若然屬實(共匪19)
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欣賞你講「無知都唔好咁大聲啦」
嘈交要自貼身材
.....邊有咁簡單，當佢係將糖原逼入細胞入面
多左血糖就變脂肪儲存
操野前食d碳水，操完野後又食d碳水，好過亂咁斷食啦
斷食最主要係縮胃腩、清腸胃不過....關我地凡人咩事，mr o用黎縮水牛肚手段黎
正正經經磅下食物、做下帶氧好過啦
多左血糖就變脂肪儲存
操野前食d碳水，操完野後又食d碳水，好過亂咁斷食啦
斷食最主要係縮胃腩、清腸胃
不過....關我地凡人咩事，mr o用黎縮水牛肚手段黎正正經經磅下食物、做下帶氧好過啦
有冇人收佐去
細細聲：胰島素對減脂既角色其實都好謎
冇醫生背景又冇自己睇paper所以細細聲
冇醫生背景又冇自己睇paper所以細細聲
想問下大家點睇康寶萊啲產品？
想問下咁多位巴打
到底要做幾多既阻力帶訓練先可以減到脂
同埋如果進入減脂期 重訓要點樣分行時間做好
唔該咁多位巴打
到底要做幾多既阻力帶訓練先可以減到脂
同埋如果進入減脂期 重訓要點樣分行時間做好
唔該咁多位巴打
減脂首先係食物 , 其次係做啲令你心跳加速嘅運動
其非肌肉量增加就會自然瘦
其非肌肉量增加就會自然瘦
並非肌肉量增加就會自然瘦
係唔係平時心跳率x2就ok?
肌肉量同脂肪比率係分開計 呢點我都明
因為本身有舉開鐵 但發現脂肪率都係太高
搞到成個地盤佬咁
咁係唔係唔舉鐵/舉少啲?
肌肉量同脂肪比率係分開計 呢點我都明
因為本身有舉開鐵 但發現脂肪率都係太高
搞到成個地盤佬咁
咁係唔係唔舉鐵/舉少啲?
唔係
如果你唔重訓 淨係食少啲嘢 就算你減到重量都保唔住肌肉
簡單嚟講要減脂就係食少過tdee加重訓
如果你唔重訓 淨係食少啲嘢 就算你減到重量都保唔住肌肉
簡單嚟講要減脂就係食少過tdee加重訓
籠統啲講 , 最高心跳率嘅 65-75% 左右為最佳消脂範圍
明白 咁有氧仲需唔需要去做
之前一路有用阻力帶做有氧
咁如果我可以抽6-7日/week做
咁係做重訓定有氧好
重訓個心跳率無有氧咁高
之前一路有用阻力帶做有氧
咁如果我可以抽6-7日/week做
咁係做重訓定有氧好
重訓個心跳率無有氧咁高
重訓唔係帶氧運動 , 完全兩回事 , 想二合一可以做 HIIT , 不過心肺功能先要有基本底
就係知道有分別先想做個選擇
HIIT我會試下
咁睇照做重訓會好啲 都會去到65-75%最高心跳
HIIT我會試下
咁睇照做重訓會好啲 都會去到65-75%最高心跳
重訓同有氧係兩樣嘢
而且你可以兩樣都做
而且你可以兩樣都做
咁點分配時間好
上次cut 0帶氧落到6.x%其實唔洗搞咁多野
專心控制飲食同埋高質量重訓已經夠
其實唔洗搞咁多野專心控制飲食同埋高質量重訓已經夠
利申：肥底 cut完77.7kg
77.7kg 6%bf
Ching 有冇玩比賽
Ching 有冇玩比賽
收到巴打
咁睇黎係我飲食問題
要cut 了
咁睇黎係我飲食問題
要cut 了
重訓完 , 即跑60分鐘 , 跑嘅速度就睇住心跳 65% 去跑就夠 , 唔好以為越辛苦越減得快
就黎cut黎玩但我幾高下(184) 所以都係好瘦only
但我幾高下(184) 所以都係好瘦only我間竭性斷食打手
可以試下唔改卡路里吸收，試吓斷食個效果先