其實有時見到啲瘦猛猛男仔一操就玩到好重我真係驚佢有事點解唔肯由輕玩起
正如上面巴打講飛膊，由5磅開始，拎5磅好失禮咩？
純呻吓
覺得失禮既通常係新手
玩到尾個set 就算拎5磅飛都好撚肉緊
其實冇人會笑新手只笑你玩得重又唔啱form
你動作靚練到線條其實就夠，我見好多人推到好重但成身無線條得個漲字
[修身的季節] 健身gym巴打交流V
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你動作靚練到線條其實就夠，我見好多人推到好重但成身無線條得個漲字
越操越回塘前排可以尊到四餅依架得三餅 
做輕啲 , 我新手果時係用5 磅去飛 , 2磅2磅咁加上去
i see
我飛膊頭先set 左部機15kg
推膊就smith 機好似上面咁講，試下換塊鐵片做11kg 真係一下都舉唔到
果時做5 磅 , 第二日個膊酸左5日 , 爽死
唔知係咪做得唔夠重，我無酸無痛
但做果陣已經覺得重到一set 都拎唔起
較輕d 就更加無累既感覺
你做4set x 10 先 , 睇下第日瞓醒有無感覺
yes ar, 我做 4set8-12rm, 有時做埋5set
如是者都成個月喇，真係無野咁
你個啞鈴幾重？
15kg自膠
我跟youtube個方法 分開左右手用啞鈴 8kg 做兩set已痛
我果間有個大隻佬玩慢飛都係用20磅黎飛咋
做輕啲 , 我新手果時係用5 磅去飛 , 2磅2磅咁加上去
i see
我飛膊頭先set 左部機15kg
推膊就smith 機好似上面咁講，試下換塊鐵片做11kg 真係一下都舉唔到
果時做5 磅 , 第二日個膊酸左5日 , 爽死
唔知係咪做得唔夠重，我無酸無痛
但做果陣已經覺得重到一set 都拎唔起
較輕d 就更加無累既感覺
你做4set x 10 先 , 睇下第日瞓醒有無感覺
yes ar, 我做 4set8-12rm, 有時做埋5set
如是者都成個月喇，真係無野咁
你個啞鈴幾重？
15kg自膠
我跟youtube個方法 分開左右手用啞鈴 8kg 做兩set已痛
我果間有個大隻佬玩慢飛都係用20磅黎飛咋
workout 中途痛小心受傷呀
唔知係咪做得唔夠重，我無酸無痛
但做果陣已經覺得重到一set 都拎唔起
較輕d 就更加無累既感覺
你做4set x 10 先 , 睇下第日瞓醒有無感覺
yes ar, 我做 4set8-12rm, 有時做埋5set
如是者都成個月喇，真係無野咁
你個啞鈴幾重？
15kg自膠
我跟youtube個方法 分開左右手用啞鈴 8kg 做兩set已痛
我果間有個大隻佬玩慢飛都係用20磅黎飛咋
workout 中途痛小心受傷呀
今日戚起個膊頭，係有少少酸既，但唔怪佢都無咩感覺
你做4set x 10 先 , 睇下第日瞓醒有無感覺
yes ar, 我做 4set8-12rm, 有時做埋5set
如是者都成個月喇，真係無野咁
你個啞鈴幾重？
15kg自膠
我跟youtube個方法 分開左右手用啞鈴 8kg 做兩set已痛
我果間有個大隻佬玩慢飛都係用20磅黎飛咋
workout 中途痛小心受傷呀
今日戚起個膊頭，係有少少酸既，但唔搞佢都無咩感覺
其實有時見到啲瘦猛猛男仔一操就玩到好重我真係驚佢有事
正如上面巴打講飛膊，由5磅開始，拎5磅好失禮咩？
純呻吓
覺得失禮既通常係新手
玩到尾個set 就算拎5磅飛都好撚肉緊
其實冇人會笑新手只笑你玩得重又唔啱form
你動作靚練到線條其實就夠，我見好多人推到好重但成身無線條得個漲字
線條撚咁大聲批評人教人操野
想問巴打db bench press 果陣
啞鈴係平定斜45度咁推？
你地明唔明我up咩
啞鈴係平定斜45度咁推？
你地明唔明我up咩
想問巴打db bench press 果陣
啞鈴係平定斜45度咁推？
你地明唔明我up咩
手肘同身體角度?
次次做胸都會做到一邊膊頭痛
係咪已經傷左
係咪已經傷左
有無巴絲打有性趣
唯一一桶令我爆瘡既奶粉
我都係飲呢隻
半年加操重左10kg
未試過爆瘡
想問下呢隻味道如何
骨骼肌率兩手40 身29.5 腳52.6 係咪超唔平衡？
BMR咁低 唔洗理平唔平衡住 操大佢先
請教下邊度有得買呢d 度體脂既機？
omron 701 from amazon
買左
利申：超級大肥仔
骨骼肌率兩手40 身29.5 腳52.6 係咪超唔平衡？
BMR咁低 唔洗理平唔平衡住 操大佢先
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買左
利申：超級大肥仔
準嫁咩？
骨骼肌率兩手40 身29.5 腳52.6 係咪超唔平衡？
BMR咁低 唔洗理平唔平衡住 操大佢先
請教下邊度有得買呢d 度體脂既機？
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買左
利申：超級大肥仔
準嫁咩？
唔準，我肥過閪
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BMR咁低 唔洗理平唔平衡住 操大佢先
請教下邊度有得買呢d 度體脂既機？
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買左
利申：超級大肥仔
準嫁咩？
唔準，我肥過閪
飲多啖水都郁 2%
次次做胸都會做到一邊膊頭痛
係咪已經傷左
我做機都傷過, 以後無再用機推胸
想問巴打db bench press 果陣
啞鈴係平定斜45度咁推？
你地明唔明我up咩
手肘同身體角度?
格甩底個角度 ?
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啞鈴係平定斜45度咁推？
你地明唔明我up咩
手肘同身體角度?
格甩底個角度 ?
Sor我講得唔清楚 應該係話narrow grip同正常果隻
英文字母shop好多都做緊特價
有冇巴打有練開Core?我其實自己都有舉完鐵再做下plank and crunch但係仲有冇更多?
求方法
求方法
有冇巴打有練開Core?我其實自己都有舉完鐵再做下plank and crunch但係仲有冇更多?
求方法
hanging leg raise or knee raise
lying or decline leg raise
cable crunches
想問巴打db bench press 果陣
啞鈴係平定斜45度咁推？
你地明唔明我up咩
手肘同身體角度?
格甩底個角度 ?
Sor我講得唔清楚 應該係話narrow grip同正常果隻
睇舒服 兩隻都有人用 甚至parallel grip都得