[修身的季節] 健身gym巴打交流V

原來打飛機用咁少protein

" As the higher end of average ejaculate volume is 10mL for human men, this is approximately 0.5g (500mg) of dietary protein per ejaculate on average. "

Source: https://examine.com/nutrition/is-semen-high-in-protein/

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bcaa有特別需要買?
見好多protein本身都有

留名學野
本身有pre work食

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留名學野
本身有pre work食

Pre workout*

我果邊p記少人到 好似就執咁款
放工時間 / 星期六 下午 / 星期日中午

邊間

同問 我唯一覺得無咩人就係長沙灣

冇錯

我以前去過幾次係因為荃灣搬緊 以加有無pt
呢間無人係因為佢乜鳩機都無

發覺網上 99% 嘅飛膊圖都係水鳩人 , 跟住做真係一世都唔大

正確飛膊係點 ？mr.o玩個d又係咪正確？我好有興趣知正確係點

https://youtu.be/x0f2sfsh7ns

係咪講緊呢樣

謝分享

想問下奶粉飲得多會唔會導致性無能

一定會

真係架？

飲得預左 生肉同屌女二㨂一

我分唔到真定假

梗係唔撚係啦，我日日飲又唔見我有野

我果邊p記少人到 好似就執咁款
放工時間 / 星期六 下午 / 星期日中午

邊間

同問 我唯一覺得無咩人就係長沙灣

冇錯

我以前去過幾次係因為荃灣搬緊 以加有無pt
呢間無人係因為佢乜鳩機都無

唔係呀 都算齊呀

想問下奶粉飲得多會唔會導致性無能

一定會

真係架？

飲得預左 生肉同屌女二㨂一

我分唔到真定假

梗係唔撚係啦，我日日飲又唔見我有野

高登果時成日都有撚屌話蛋白粉有類固酵

想問下奶粉飲得多會唔會導致性無能

一定會

真係架？

飲得預左 生肉同屌女二㨂一

我分唔到真定假

梗係唔撚係啦，我日日飲又唔見我有野

高登果時成日都有撚屌話蛋白粉有類固酵

如果真係有嘅話我一早死撚左啦，仲回到Post咩

一定會

真係架？

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我分唔到真定假

梗係唔撚係啦，我日日飲又唔見我有野

高登果時成日都有撚屌話蛋白粉有類固酵

如果真係有嘅話我一早死撚左啦，仲回到Post咩

http://m.mingpao.com/pns/最佳男主角﹕大隻佬奶粉%20食壞睾丸？/web_tc/article/20150420/s00005/1429467176610

軍隊個種體能要點練?

一定會

真係架？

飲得預左 生肉同屌女二㨂一

我分唔到真定假

梗係唔撚係啦，我日日飲又唔見我有野

高登果時成日都有撚屌話蛋白粉有類固酵

如果真係有嘅話我一早死撚左啦，仲回到Post咩

http://m.mingpao.com/pns/最佳男主角﹕大隻佬奶粉%20食壞睾丸？/web_tc/article/20150420/s00005/1429467176610

啪左野唔想人知咪懶落啲 whey 度囉

長沙灣連squat rack都無

乜都唔識
想問問
李小龍個種身形算係咩類型
自己練，唔食藥唔打針
有無可能練到
（當然唔係要咁勁
真係乜都唔識，求個解答

唔知係咪近li個星期做膊做得多 宜家做bent over fly 或者shoulder press 個三角肌前束會好撚痛 用服他靈搽同按摩同果個位見紅 係咪拉多d筋搽多d藥膏就得
（li排隔一日做膊）

唔知係咪近li個星期做膊做得多 宜家做bent over fly 或者shoulder press 個三角肌前束會好撚痛 用服他靈搽同按摩同果個位見紅 係咪拉多d筋搽多d藥膏就得
（li排隔一日做膊）

隔日做 ?

你練耐力定練大膊 ?

唔知係咪近li個星期做膊做得多 宜家做bent over fly 或者shoulder press 個三角肌前束會好撚痛 用服他靈搽同按摩同果個位見紅 係咪拉多d筋搽多d藥膏就得
（li排隔一日做膊）

隔日做 ?

你練耐力定練大膊 ?

大膊 因為覺得隔兩日做好似太少 所以上星期開始隔日做做shoulder press, lateral raise , bent over raise , rear delt fly machine 咁樣好似幾有效但係係咪做太頻密

唔知係咪近li個星期做膊做得多 宜家做bent over fly 或者shoulder press 個三角肌前束會好撚痛 用服他靈搽同按摩同果個位見紅 係咪拉多d筋搽多d藥膏就得
（li排隔一日做膊）

分唔分到係關節痛定肌肉痛？本身膊頭posture健唔健康？玩胸玩膊覺唔覺關節好唔順暢/受好多壓力？

不過無論咩原因 痛就一定要抖 抖唔掂就去睇醫生 上網問唔好旨意會有咩專業意見
Btw 隔日做膊個volume一定要好低 操到漲就夠

唔知係咪近li個星期做膊做得多 宜家做bent over fly 或者shoulder press 個三角肌前束會好撚痛 用服他靈搽同按摩同果個位見紅 係咪拉多d筋搽多d藥膏就得
（li排隔一日做膊）

分唔分到係關節痛定肌肉痛？本身膊頭posture健唔健康？玩胸玩膊覺唔覺關節好唔順暢/受好多壓力？

不過無論咩原因 痛就一定要抖 抖唔掂就去睇醫生 上網問唔好旨意會有咩專業意見
Btw 隔日做膊個volume一定要好低 操到漲就夠

肌肉痛 我唸著俾個膊休息一兩日 聽日做下背同二頭
新手飛膊最多15磅8-10rep 再低重量真係去到10磅飛十幾二十下唔會變成肌耐力meh
係咪玩膊儘量唔好隔日做

唔知係咪近li個星期做膊做得多 宜家做bent over fly 或者shoulder press 個三角肌前束會好撚痛 用服他靈搽同按摩同果個位見紅 係咪拉多d筋搽多d藥膏就得
（li排隔一日做膊）

分唔分到係關節痛定肌肉痛？本身膊頭posture健唔健康？玩胸玩膊覺唔覺關節好唔順暢/受好多壓力？

不過無論咩原因 痛就一定要抖 抖唔掂就去睇醫生 上網問唔好旨意會有咩專業意見
Btw 隔日做膊個volume一定要好低 操到漲就夠

肌肉痛 我唸著俾個膊休息一兩日 聽日做下背同二頭
新手飛膊最多15磅8-10rep 再低重量真係去到10磅飛十幾二十下唔會變成肌耐力meh
係咪玩膊儘量唔好隔日做

我新手果時飛5 磅已經夠我個三角肌酸2 日 , 利申瘦撚

唔知係咪近li個星期做膊做得多 宜家做bent over fly 或者shoulder press 個三角肌前束會好撚痛 用服他靈搽同按摩同果個位見紅 係咪拉多d筋搽多d藥膏就得
（li排隔一日做膊）

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不過無論咩原因 痛就一定要抖 抖唔掂就去睇醫生 上網問唔好旨意會有咩專業意見
Btw 隔日做膊個volume一定要好低 操到漲就夠

肌肉痛 我唸著俾個膊休息一兩日 聽日做下背同二頭
新手飛膊最多15磅8-10rep 再低重量真係去到10磅飛十幾二十下唔會變成肌耐力meh
係咪玩膊儘量唔好隔日做

我新手果時飛5 磅已經夠我個三角肌酸2 日 , 利申瘦撚

唔該曬大家幫我 LIHK有愛

有冇人會練pull over
想問成個人瞓喺bench練會唔會冇咁有效
最近拉到50磅

btw有咩動作專練子彈肌?

有無巴打一齊join三人plan??求搭單

唔知係咪近li個星期做膊做得多 宜家做bent over fly 或者shoulder press 個三角肌前束會好撚痛 用服他靈搽同按摩同果個位見紅 係咪拉多d筋搽多d藥膏就得
（li排隔一日做膊）

分唔分到係關節痛定肌肉痛？本身膊頭posture健唔健康？玩胸玩膊覺唔覺關節好唔順暢/受好多壓力？

不過無論咩原因 痛就一定要抖 抖唔掂就去睇醫生 上網問唔好旨意會有咩專業意見
Btw 隔日做膊個volume一定要好低 操到漲就夠

肌肉痛 我唸著俾個膊休息一兩日 聽日做下背同二頭
新手飛膊最多15磅8-10rep 再低重量真係去到10磅飛十幾二十下唔會變成肌耐力meh
係咪玩膊儘量唔好隔日做

飛中膊既話其實0-15度主要係用緊一舊叫棘上肌既肌肉出力
15-90 先係用緊三角肌，over 90 度既話會唔有效得黎又幾危險
真係想飛中膊練三角肌 既話就控制唔好落哂亦都唔好上超過90度

乜都唔識
想問問
李小龍個種身形算係咩類型
自己練，唔食藥唔打針
有無可能練到
（當然唔係要咁勁
真係乜都唔識，求個解答

佢算係最鋼條類型
佢有啲似唔多食碳水去操野(蛋白質都未必多)
而且操得好行
結果肌肉好難大舊到
而體脂就保持係極低既percentage