瘦柴玩左差不多一個月 宜家開始好享受肌肉燒緊果種感覺![]()
有野想問![]()
例如我舉十磅 頭兩組舉到十下 之後第三組就得返8下 第四組得6下 咁我係咪應該減返輕少少舉足佢?
定呢個情況都係正常?
想肌肉肥大,次數同伸展幅度緊要過磅數,用輕啲做時可以用慢速去感受肌肉收縮,比你夾硬將重量舉到盡效果好
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定呢個情況都係正常?
不如頭2組舉重少少 例如12.5-10磅 6-8下
之後2組drop落10磅 8-10下
唔夠力再drop7.5磅做埋佢
骨骼肌率兩手40 身29.5 腳52.6 係咪超唔平衡?
BMR咁低 唔洗理平唔平衡住 操大佢先
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請教下邊度有得買呢d 度體脂既機?
唔知盡量我都飲埋佢,感覺不太良好
下次都係買返on, 其實差不多,佢1kg 最細果袋7折左都要$265,得41 serving, ON 一桶400幾蚊都有71個serving
仲要飲完感覺良好又易沖同溶解
買mp 梗係5kg 600蚊
識貨
最平580蚊都試過
一包200個serving
巴打 邊度買?
佢香港網日日都做7 8折
有冇link?我而家食緊個隻好貴。
https://www.myprotein.com.hk/home.dept
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做坐係度既smith shoulder press
做緊兩邊各4.3kg 都做唔到12rm, 最多8rm 已經好吃力 sosad
做左成個月肩都無進展![]()
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有無做飛膊呀 ? 推膊係緊要 , 但飛膊係更加緊要
三角肌肌肉好細 , 一般增肌係唔需要用好大重量去谷
p 記而家做到咁平係咪on9
仲平過康文, 本身己多人 而家迫到仆街
人多人少佢都係要交咁多水電媒
你地慢慢等機 操唔到野又影響唔到佢既
最緊要一車一車客上去比pt斬 呢啲咪識做生意![]()
好彩仲有幾個月就完約 垃圾場狗也不屌
咁巴打仲有邊間公司可以推介下葵青荃灣區
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好似498蚊個月
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想轉ff , 寧願貴d
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三角肌肌肉好細 , 一般增肌係唔需要用好大重量去谷
飛膊係點? 有做machine lateral raise
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其實可以試下FAC個淨gym plan 4573/2年
利申 有join 非sales
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咁岩既我都睇中呢部
諗住想快d 買陣間去d 專櫃搵![]()
thank you 巴打
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三角肌肌肉好細 , 一般增肌係唔需要用好大重量去谷
前中後膊,推薦邊個動作最好
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三角肌肌肉好細 , 一般增肌係唔需要用好大重量去谷
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有無做飛膊呀 ? 推膊係緊要 , 但飛膊係更加緊要
三角肌肌肉好細 , 一般增肌係唔需要用好大重量去谷
前中後膊,推薦邊個動作最好
我膊日都係啞鈴前中後飛 , 都係 hold住 40% 左右幅度咁飛 , workout 中手臂永遠唔會垂低 , 飛完就用啞鈴黎個坐姿呀諾舉 , 舉果時手臂唔好伸直 , 亦唔好有夾埋動作, 啞鈴軌跡要直上直落 , 最後就係做Up Right Row , 盡量慢上慢落
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有無做飛膊呀 ? 推膊係緊要 , 但飛膊係更加緊要
三角肌肌肉好細 , 一般增肌係唔需要用好大重量去谷
前中後膊,推薦邊個動作最好
我膊日都係啞鈴前中後飛 , 都係 hold住 40% 左右幅度咁飛 , workout 中手臂永遠唔會垂低 , 飛完就用啞鈴黎個坐姿呀諾舉 , 舉果時手臂唔好伸直 , 亦唔好有夾埋動作, 啞鈴軌跡要直上直落 , 最後就係做Up Right Row , 盡量慢上慢落
係40度 , 唔係 40%
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有無做飛膊呀 ? 推膊係緊要 , 但飛膊係更加緊要
三角肌肌肉好細 , 一般增肌係唔需要用好大重量去谷
推膊係重要過飛膊好多架喎,如果你focus係飛膊,你個膊成世都唔會大
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係40度 , 唔係 40%
竟然冇大重量overhead press
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推膊係重要過飛膊好多架喎,如果你focus係飛膊,你個膊成世都唔會大