[修身的季節] 健身gym巴打交流V

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犬養學富 2017-02-24 12:02:02
瘦柴玩左差不多一個月 宜家開始好享受肌肉燒緊果種感覺

有野想問
例如我舉十磅 頭兩組舉到十下 之後第三組就得返8下 第四組得6下 咁我係咪應該減返輕少少舉足佢?
定呢個情況都係正常?

想肌肉肥大,次數同伸展幅度緊要過磅數,用輕啲做時可以用慢速去感受肌肉收縮,比你夾硬將重量舉到盡效果好
望下你後面 2017-02-24 13:36:51
瘦柴玩左差不多一個月 宜家開始好享受肌肉燒緊果種感覺

有野想問
例如我舉十磅 頭兩組舉到十下 之後第三組就得返8下 第四組得6下 咁我係咪應該減返輕少少舉足佢?
定呢個情況都係正常?

想肌肉肥大,次數同伸展幅度緊要過磅數,用輕啲做時可以用慢速去感受肌肉收縮,比你夾硬將重量舉到盡效果好

暫時姿勢都正確 同埋之前跟過教練一排叫我hold多陣 做完果d位訓醒好酸
望下你後面 2017-02-24 13:37:53
瘦柴玩左差不多一個月 宜家開始好享受肌肉燒緊果種感覺

有野想問
例如我舉十磅 頭兩組舉到十下 之後第三組就得返8下 第四組得6下 咁我係咪應該減返輕少少舉足佢?
定呢個情況都係正常?

不如頭2組舉重少少 例如12.5-10磅 6-8下
之後2組drop落10磅 8-10下
唔夠力再drop7.5磅做埋佢

我試試 即係要由重至輕舉爆為止
樂觀而不離地 2017-02-24 14:00:19
有無巴絲下午係灣仔p記? 見個場幾大想試下

利申:乜柒都唔識既新手
樂觀而不離地 2017-02-24 14:27:30


骨骼肌率兩手40 身29.5 腳52.6 係咪超唔平衡?

BMR咁低 唔洗理平唔平衡住 操大佢先

請教下邊度有得買呢d 度體脂既機?
樂觀而不離地 2017-02-24 15:47:49


骨骼肌率兩手40 身29.5 腳52.6 係咪超唔平衡?

BMR咁低 唔洗理平唔平衡住 操大佢先

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上網搵到下d 資料,見有d 連手把既電子脂肪磅唔錯

求其買隻牌子試下先
奴比利 2017-02-24 15:56:40

唔知 盡量我都飲埋佢,感覺不太良好 下次都係買返on, 其實差不多,佢1kg 最細果袋7折左都要$265,得41 serving, ON 一桶400幾蚊都有71個serving 仲要飲完感覺良好又易沖同溶解

買mp 梗係5kg 600蚊

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巴打 邊度買?

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有冇link?我而家食緊個隻好貴。

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多謝
樂觀而不離地 2017-02-24 16:05:16


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thank you 巴打
樂觀而不離地 2017-02-24 16:20:28
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做坐係度既smith shoulder press
做緊兩邊各4.3kg 都做唔到12rm, 最多8rm 已經好吃力 sosad

做左成個月肩都無進展
犬養學富 2017-02-24 16:28:28
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有無做飛膊呀 ? 推膊係緊要 , 但飛膊係更加緊要

三角肌肌肉好細 , 一般增肌係唔需要用好大重量去谷
樂觀而不離地 2017-02-24 16:56:01
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飛膊係點? 有做machine lateral raise
林早洩(破產) 2017-02-24 17:03:29
p 記而家做到咁平係咪on9

仲平過康文, 本身己多人 而家迫到仆街

人多人少佢都係要交咁多水電媒
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樂觀而不離地 2017-02-24 17:03:33
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有無做飛膊呀 ? 推膊係緊要 , 但飛膊係更加緊要

三角肌肌肉好細 , 一般增肌係唔需要用好大重量去谷

飛膊係點? 有做machine lateral raise

自膠,睇左google, 無做啞鈴既飛膊, 其實有無分別?
樂觀而不離地 2017-02-24 17:04:02
p 記而家做到咁平係咪on9

仲平過康文, 本身己多人 而家迫到仆街

人多人少佢都係要交咁多水電媒
你地慢慢等機 操唔到野又影響唔到佢既
最緊要一車一車客上去比pt斬 呢啲咪識做生意
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係p記太多人, 都諗緊轉地方做
Leela 2017-02-24 17:10:06


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犬養學富 2017-02-24 17:11:14
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做左成個月肩都無進展

有無做飛膊呀 ? 推膊係緊要 , 但飛膊係更加緊要

三角肌肌肉好細 , 一般增肌係唔需要用好大重量去谷

飛膊係點? 有做machine lateral raise

機做都得 , 不過落果時手臂唔好落到底 , hold 住落40度左右就再上飛 , 側飛膊hold住落果下先係主菜 , 好好享受啦
成功開大學生 2017-02-24 17:22:04
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有無做飛膊呀 ? 推膊係緊要 , 但飛膊係更加緊要

三角肌肌肉好細 , 一般增肌係唔需要用好大重量去谷

前中後膊,推薦邊個動作最好
犬養學富 2017-02-24 17:31:34
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做緊兩邊各4.3kg 都做唔到12rm, 最多8rm 已經好吃力 sosad

做左成個月肩都無進展

有無做飛膊呀 ? 推膊係緊要 , 但飛膊係更加緊要

三角肌肌肉好細 , 一般增肌係唔需要用好大重量去谷

前中後膊,推薦邊個動作最好

我膊日都係啞鈴前中後飛 , 都係 hold住 40% 左右幅度咁飛 , workout 中手臂永遠唔會垂低 , 飛完就用啞鈴黎個坐姿呀諾舉 , 舉果時手臂唔好伸直 , 亦唔好有夾埋動作, 啞鈴軌跡要直上直落 , 最後就係做Up Right Row , 盡量慢上慢落
Kai綠 2017-02-24 17:32:35
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做坐係度既smith shoulder press
做緊兩邊各4.3kg 都做唔到12rm, 最多8rm 已經好吃力 sosad

做左成個月肩都無進展

有無做飛膊呀 ? 推膊係緊要 , 但飛膊係更加緊要

三角肌肌肉好細 , 一般增肌係唔需要用好大重量去谷

推膊係重要過飛膊好多架喎,如果你focus係飛膊,你個膊成世都唔會大
犬養學富 2017-02-24 17:32:38
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做左成個月肩都無進展

有無做飛膊呀 ? 推膊係緊要 , 但飛膊係更加緊要

三角肌肌肉好細 , 一般增肌係唔需要用好大重量去谷

前中後膊,推薦邊個動作最好

我膊日都係啞鈴前中後飛 , 都係 hold住 40% 左右幅度咁飛 , workout 中手臂永遠唔會垂低 , 飛完就用啞鈴黎個坐姿呀諾舉 , 舉果時手臂唔好伸直 , 亦唔好有夾埋動作, 啞鈴軌跡要直上直落 , 最後就係做Up Right Row , 盡量慢上慢落

係40度 , 唔係 40%
NTNL 2017-02-24 17:35:46
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三角肌肌肉好細 , 一般增肌係唔需要用好大重量去谷

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我膊日都係啞鈴前中後飛 , 都係 hold住 40% 左右幅度咁飛 , workout 中手臂永遠唔會垂低 , 飛完就用啞鈴黎個坐姿呀諾舉 , 舉果時手臂唔好伸直 , 亦唔好有夾埋動作, 啞鈴軌跡要直上直落 , 最後就係做Up Right Row , 盡量慢上慢落

係40度 , 唔係 40%


竟然冇大重量overhead press
犬養學富 2017-02-24 17:36:19
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有無做飛膊呀 ? 推膊係緊要 , 但飛膊係更加緊要

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推膊係重要過飛膊好多架喎,如果你focus係飛膊,你個膊成世都唔會大

之前都有個 pt 同我講飛膊無用 , 不過我唔同意
犬養學富 2017-02-24 17:37:05
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前中後膊,推薦邊個動作最好

我膊日都係啞鈴前中後飛 , 都係 hold住 40% 左右幅度咁飛 , workout 中手臂永遠唔會垂低 , 飛完就用啞鈴黎個坐姿呀諾舉 , 舉果時手臂唔好伸直 , 亦唔好有夾埋動作, 啞鈴軌跡要直上直落 , 最後就係做Up Right Row , 盡量慢上慢落

係40度 , 唔係 40%


竟然冇大重量overhead press

呀諾舉唔算 ?
鐵板🐮排餐 2017-02-24 17:37:48
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三角肌肌肉好細 , 一般增肌係唔需要用好大重量去谷

推膊係重要過飛膊好多架喎,如果你focus係飛膊,你個膊成世都唔會大

不敢苟同
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