[修身的季節] 健身gym巴打交流V

瘦柴玩左差不多一個月 宜家開始好享受肌肉燒緊果種感覺

有野想問
例如我舉十磅 頭兩組舉到十下 之後第三組就得返8下 第四組得6下 咁我係咪應該減返輕少少舉足佢？
定呢個情況都係正常？

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例如我舉十磅 頭兩組舉到十下 之後第三組就得返8下 第四組得6下 咁我係咪應該減返輕少少舉足佢？
定呢個情況都係正常？

想肌肉肥大，次數同伸展幅度緊要過磅數，用輕啲做時可以用慢速去感受肌肉收縮，比你夾硬將重量舉到盡效果好

瘦柴玩左差不多一個月 宜家開始好享受肌肉燒緊果種感覺

有野想問
例如我舉十磅 頭兩組舉到十下 之後第三組就得返8下 第四組得6下 咁我係咪應該減返輕少少舉足佢？
定呢個情況都係正常？

不如頭2組舉重少少 例如12.5-10磅 6-8下
之後2組drop落10磅 8-10下
唔夠力再drop7.5磅做埋佢

骨骼肌率兩手40 身29.5 腳52.6 係咪超唔平衡？

BMR咁低 唔洗理平唔平衡住 操大佢先

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請教下邊度有得買呢d 度體脂既機？

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一包200個serving

巴打 邊度買？

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做緊兩邊各4.3kg 都做唔到12rm, 最多8rm 已經好吃力 sosad

做左成個月肩都無進展

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有無做飛膊呀 ? 推膊係緊要 , 但飛膊係更加緊要

三角肌肌肉好細 , 一般增肌係唔需要用好大重量去谷

p 記而家做到咁平係咪on9

仲平過康文， 本身己多人 而家迫到仆街

人多人少佢都係要交咁多水電媒
你地慢慢等機 操唔到野又影響唔到佢既
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咁巴打仲有邊間公司可以推介下 葵青荃灣區

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如果唔係同p記爭太遠我都去anytime算

想轉ff , 寧願貴d

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飛膊係點？ 有做machine lateral raise

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其實可以試下FAC個淨gym plan 4573/2年
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咁岩既我都睇中呢部

諗住想快d 買陣間去d 專櫃搵

thank you 巴打

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前中後膊，推薦邊個動作最好

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前中後膊，推薦邊個動作最好

我膊日都係啞鈴前中後飛 , 都係 hold住 40% 左右幅度咁飛 , workout 中手臂永遠唔會垂低 , 飛完就用啞鈴黎個坐姿呀諾舉 , 舉果時手臂唔好伸直 , 亦唔好有夾埋動作, 啞鈴軌跡要直上直落 , 最後就係做Up Right Row , 盡量慢上慢落

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我膊日都係啞鈴前中後飛 , 都係 hold住 40% 左右幅度咁飛 , workout 中手臂永遠唔會垂低 , 飛完就用啞鈴黎個坐姿呀諾舉 , 舉果時手臂唔好伸直 , 亦唔好有夾埋動作, 啞鈴軌跡要直上直落 , 最後就係做Up Right Row , 盡量慢上慢落

係40度 , 唔係 40%

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做左成個月肩都無進展

有無做飛膊呀 ? 推膊係緊要 , 但飛膊係更加緊要

三角肌肌肉好細 , 一般增肌係唔需要用好大重量去谷

推膊係重要過飛膊好多架喎，如果你focus係飛膊，你個膊成世都唔會大

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有無做飛膊呀 ? 推膊係緊要 , 但飛膊係更加緊要

三角肌肌肉好細 , 一般增肌係唔需要用好大重量去谷

前中後膊，推薦邊個動作最好

我膊日都係啞鈴前中後飛 , 都係 hold住 40% 左右幅度咁飛 , workout 中手臂永遠唔會垂低 , 飛完就用啞鈴黎個坐姿呀諾舉 , 舉果時手臂唔好伸直 , 亦唔好有夾埋動作, 啞鈴軌跡要直上直落 , 最後就係做Up Right Row , 盡量慢上慢落

係40度 , 唔係 40%

竟然冇大重量overhead press

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推膊係重要過飛膊好多架喎，如果你focus係飛膊，你個膊成世都唔會大