[修身的季節] 健身gym巴打交流V

一百個

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白子 2017-03-10 20:37:22
大家會帶earphone定係headphone做gym?有時見d人帶headphone好做作同唔舒服 earphone舒服好多

話唔定headphone個D都係咁諗你呢
抆屎用手指 2017-03-10 20:46:54
大家會帶earphone定係headphone做gym?有時見d人帶headphone好做作同唔舒服 earphone舒服好多

話唔定headphone個D都係咁諗你呢

bluetooth earbuds
O2 2017-03-10 21:38:55
每個部位一星期做幾次?
O2 2017-03-10 21:45:46
想問有冇人同我一樣就算胸肌大但係飛釘問題都仲係好嚴重

係咪關體脂事?
麥演移旦 2017-03-10 22:19:47
想問有冇人同我一樣就算胸肌大但係飛釘問題都仲係好嚴重

肥仔波?
合體機器人01 2017-03-10 23:41:31
師兄想請教下 點樣可以令三角肌中束盡快追上斜方肌
做邊幾個動作較好 同埋三角肌中束既動作又會唔會練到斜方或者借到力呢?
好撚煩 2017-03-11 00:17:59
巴打我想問有無好既pt介紹 我覺得自己好似好亂咁做到無乜系統同埋幾錢左右到 我上網搵個價都落差幾大
而家係day1 背 day2 cardio day3胸膊 day4cardio 咁做有無問題
抆屎用手指 2017-03-11 00:18:07
想問有冇人同我一樣就算胸肌大但係飛釘問題都仲係好嚴重

肥仔波?

平時啞鈴臥推120 不過自問都有啲肥 咁睇嚟真係要減體脂

兩餅幾都唔大
抆屎用手指 2017-03-11 00:18:55
巴打我想問有無好既pt介紹 我覺得自己好似好亂咁做到無乜系統同埋幾錢左右到 我上網搵個價都落差幾大
而家係day1 背 day2 cardio day3胸膊 day4cardio 咁做有無問題

腳手都無加入去
Leela 2017-03-11 00:23:09
大家會帶earphone定係headphone做gym?有時見d人帶headphone好做作同唔舒服 earphone舒服好多

你理得人
好撚煩 2017-03-11 00:31:18
巴打我想問有無好既pt介紹 我覺得自己好似好亂咁做到無乜系統同埋幾錢左右到 我上網搵個價都落差幾大
而家係day1 背 day2 cardio day3胸膊 day4cardio 咁做有無問題

腳手都無加入去

未識操
想學好左控制呢啲肌肉先
無頭學姐麻美 2017-03-11 00:35:19
巴打我想問有無好既pt介紹 我覺得自己好似好亂咁做到無乜系統同埋幾錢左右到 我上網搵個價都落差幾大
而家係day1 背 day2 cardio day3胸膊 day4cardio 咁做有無問題

腳手都無加入去

未識操
想學好左控制呢啲肌肉先

我自己做就腳+cardio
為咗練腳肌耐力 成日跑步夠氣唔夠腳力跑
周子瑜 2017-03-11 01:13:56
想問下呢個routine會唔會小肌肉唔夠休息?因為隻手好似冇咩大過咁

Day1: legs/biceps
Day2: chest/triceps
Day3: back/biceps
Day4: shoulder/triceps
Rest一日再重複
一百個 2017-03-11 02:13:13
想問下呢個routine會唔會小肌肉唔夠休息?因為隻手好似冇咩大過咁

Day1: legs/biceps
Day2: chest/triceps
Day3: back/biceps
Day4: shoulder/triceps
Rest一日再重複

貴精不貴多
奴比利 2017-03-11 02:35:31
呢隻蛋白粉原味幾好飲有淡淡既奶味

我都有飲開。巴打識貨
奴比利 2017-03-11 02:52:51
其實要去到咩程度先需要飲蛋白粉?
點先知自己攝取得夠唔夠蛋白質?

我做左幾個月引體上升 由一次做零下去到而家十幾廿下左右 起初進步得好快 感覺到肌肉撕裂得好勁 過幾日就做多一兩下咁

到左最近 發現自己好似好耐都冇進步過 係咪因為蛋白質攝取量唔夠? 定因為天資終於此?


Btw 仲係做唔到muscle up 有冇巴打分享下點練扭手肘上去果part

天資好勁wor

https://youtu.be/ixipRXMO60o
睇下呢個有冇用
btw 你咩方法練

同巴打差唔多
又係幾個月由0下做到十幾下而家
想練MUSCLE UP, 仲未掌握到個技巧點樣扭隻手上去

btw 呢條片應該有d用
https://www.youtube.com/watch?v=6v6IsZcvqCA

好正,多謝
奴比利 2017-03-11 02:54:59
大家會帶earphone定係headphone做gym?有時見d人帶headphone好做作同唔舒服 earphone舒服好多

藍芽earphones。
l0k666 2017-03-11 03:18:59

比人湯啦 我以前都係358*18
你有550去水記ff唔撚好


仆街啦,佢話所有人都係呢個價喎
唔會見我身光頸靚畀個貴PLAN我掛?

咁係葵涌做GYM去邊好

你返工放工係幾點


正常文員時間
9-6

p記好柒多人葵芳荃灣都係
都係anytime好啲


其實我都係咁諗

一開始畀貴少少join 左 anytime先,佢話做GYM可以隨便問同請教D駐場教練,佢地會畀建議我要做咩機(我有寒背,高低膊問題),唔識用機都可以問。

最重要佢唔會因為我問佢野而去SELL我,跟住我畀一個月至兩個月時間,學識我要做咩機同埋點樣做之後,先轉會
我諗一開波係要畀少少學費ge

新人會畀人SELL其實就係攞住你唔識要問佢野,跟住就黎SELL你,你唔理佢 佢又唔撚教你,呢D人好仆街

如果你請p記唔理佢
佢又唔教你其實好正常
人地1堂千二銀真係唔會免費教
肯教先驚,肯定教完拉你入房sale2,3個鐘

Join緊fitness first又冇人sell你
有負能量唔話你知 2017-03-11 05:15:52
減脂calories 唔同計法差成200-300

想問bmr*1.35(當一星期操4-5日)
準唔準
麥樂雞獸v3 2017-03-11 10:32:03
一下引體都做唔到點練
We_bare🐻bears 2017-03-11 10:37:27
一下引體都做唔到點練

跳上去 慢慢落黎
壽味啦你 2017-03-11 11:32:53
想問下呢個routine會唔會小肌肉唔夠休息?因為隻手好似冇咩大過咁

Day1: legs/biceps
Day2: chest/triceps
Day3: back/biceps
Day4: shoulder/triceps
Rest一日再重複

貴精不貴多

我覺得ok 但要控制返volume 可能做一至兩個動作就收工
TeamNoCalves 2017-03-11 12:40:35
減脂calories 唔同計法差成200-300

想問bmr*1.35(當一星期操4-5日)
準唔準

其實都係試出黎.
例如我cut 係2500kcal, 一星期後有理想結果就keep, 唔理想就再減100kcal. 每星期再調整
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