想問下點先可以減磅 173 67k 想減到60頭 平時有做開運動 但體重就落唔到bodyfat 11% 但個肚腩就收唔到 一坐低就變車tai
你 sure 係11% bodyfat ?
[修身的季節] 健身gym巴打交流V
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你 sure 係11% bodyfat ?
其實有無啲啱健身人士食嘅零食介紹？
想問下點先可以減磅 173 67k 想減到60頭 平時有做開運動 但體重就落唔到
你 sure 係11% bodyfat ?
11% 都有肚腩?
21%呀嘛?
其實有無啲啱健身人士食嘅零食介紹？
大把喎
Sugar free ricola
Coke zero
有部份碳燒魷魚鬚
小老闆紫菜
Baked almonds
有sugar free 果jam 可以搽面包
以上嘅野比賽d 人都可以"偷食"
練耐力 如胸肌15-20 reps 3 sets 三個動作 搭三頭15-20 reps 3 sets 三何動作 會唔會太多
練耐力 如胸肌15-20 reps 3 sets 三個動作 搭三頭15-20 reps 3 sets 三何動作 會唔會太多
你大細肌肉都3個動作 你自己諗下有冇問題
同埋雖然書本話15reps 以上係耐力
但其實仲有其他方法
其實有無啲啱健身人士食嘅零食介紹？
大把喎
Sugar free ricola
Coke zero
有部份碳燒魷魚鬚
小老闆紫菜
Baked almonds
有sugar free 果jam 可以搽面包
以上嘅野比賽d 人都可以"偷食"
THX , 真係無乜留意 , 我平時上網會食零食 , 近來 bulk 緊感覺好似肥得好快咁 ,體脂目測已沖破15% , 明明早兩年油浸都唔肥 (bmi 長期15,16 , 體脂 10%左右)
其實有無啲啱健身人士食嘅零食介紹？
大把喎
Sugar free ricola
Coke zero
有部份碳燒魷魚鬚
小老闆紫菜
Baked almonds
有sugar free 果jam 可以搽面包
以上嘅野比賽d 人都可以"偷食"
THX , 真係無乜留意 , 我平時上網會食零食 , 近來 bulk 緊感覺好似肥得好快咁 ,體脂目測已沖破15% , 明明早兩年油浸都唔肥 (bmi 長期15,16 , 體脂 10%左右)
Bulk season 記得做多d 帶氧
帶氧幫助肌肉細胞生產更多受體
過多脂肪亦會阻礙睪胴分泌
練耐力 如胸肌15-20 reps 3 sets 三個動作 搭三頭15-20 reps 3 sets 三何動作 會唔會太多
你大細肌肉都3個動作 你自己諗下有冇問題
同埋雖然書本話15reps 以上係耐力
但其實仲有其他方法
油鹽糖3 樣野係咪糖最大影響 ?
sorry 上面 quote 錯
---------
油鹽糖3 樣野係咪糖最大影響 ?
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油鹽糖3 樣野係咪糖最大影響 ?
sorry 上面 quote 錯
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油鹽糖3 樣野係咪糖最大影響 ?
你指對乜影贏
sorry 上面 quote 錯
---------
油鹽糖3 樣野係咪糖最大影響 ?
你指對乜影贏
影響*
sorry 上面 quote 錯
---------
油鹽糖3 樣野係咪糖最大影響 ?
你指對乜影贏
影響*
對肥
sorry 上面 quote 錯
---------
油鹽糖3 樣野係咪糖最大影響 ?
你指對乜影贏
影響*
對肥
油同糖都大
sorry 上面 quote 錯
---------
油鹽糖3 樣野係咪糖最大影響 ?
你指對乜影贏
影響*
對肥
油同糖都大
對體重(肥)
我覺得要睇你咩油
肥油(豬油果類) 既話，一定係油肥啲
糖其實係GI高既碳水化合物黎
除非你本身有糖尿果類
否則食多咗糖都可以透過運動快速消耗返
而且糖可以快速補充返人體運動後所需既能量(提升返血糖)
你都見唔少運動飲料係高糖就知
咁當然啦自已控制唔好食太多糖
sorry 上面 quote 錯
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油鹽糖3 樣野係咪糖最大影響 ?
你指對乜影贏
影響*
對肥
油最大。三倍葡萄糖卡路里
sorry 上面 quote 錯
---------
油鹽糖3 樣野係咪糖最大影響 ?
你指對乜影贏
影響*
對肥
油最大。三倍葡萄糖卡路里
咁又冇咁過
2倍多小小姐
不過其實都要攝取適量嘅good fat
sorry 上面 quote 錯
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油鹽糖3 樣野係咪糖最大影響 ?
你指對乜影贏
影響*
對肥
油最大。三倍葡萄糖卡路里
咁又冇咁過
2倍多小小姐
不過其實都要攝取適量嘅good fat
Bio搣時要我哋記3倍，因為其實唔同種類脂肪所含嘅卡路里都唔同
sorry 上面 quote 錯
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油鹽糖3 樣野係咪糖最大影響 ?
你指對乜影贏
影響*
對肥
油最大。三倍葡萄糖卡路里
咁又冇咁過
2倍多小小姐
不過其實都要攝取適量嘅good fat
Bio搣時要我哋記3倍，因為其實唔同種類脂肪所含嘅卡路里都唔同
每g 碳水 4kcal
每g 脂肪9kcal
你指對乜影贏
影響*
對肥
油最大。三倍葡萄糖卡路里
咁又冇咁過
2倍多小小姐
不過其實都要攝取適量嘅good fat
Bio搣時要我哋記3倍，因為其實唔同種類脂肪所含嘅卡路里都唔同
每g 碳水 4kcal
每g 脂肪9kcal
我明，但葡萄糖得一種而脂肪就有多種。動物脂肪同植物脂肪成份都唔同啦。
你指對乜影贏
影響*
對肥
油最大。三倍葡萄糖卡路里
咁又冇咁過
2倍多小小姐
不過其實都要攝取適量嘅good fat
Bio搣時要我哋記3倍，因為其實唔同種類脂肪所含嘅卡路里都唔同
每g 碳水 4kcal
每g 脂肪9kcal
我明，但葡萄糖得一種而脂肪就有多種。動物脂肪同植物脂肪成份都唔同啦。
喂唔好拋書包喎 拎啲source黎睇下
對肥
油最大。三倍葡萄糖卡路里
咁又冇咁過
2倍多小小姐
不過其實都要攝取適量嘅good fat
Bio搣時要我哋記3倍，因為其實唔同種類脂肪所含嘅卡路里都唔同
每g 碳水 4kcal
每g 脂肪9kcal
我明，但葡萄糖得一種而脂肪就有多種。動物脂肪同植物脂肪成份都唔同啦。
喂唔好拋書包喎 拎啲source黎睇下
我都係3年前考aa
177 68kg應唔應該bulk再上一上
做左兩個月 但係有個細肚腩仔
做左兩個月 但係有個細肚腩仔