有無whey protein介紹
同問
另外有無巴打要mass tech gainer朱古力
平放未開封
[修身的季節] 健身gym巴打交流V
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同問
另外有無巴打要mass tech gainer朱古力
平放未開封
有無whey protein介紹
同問
另外有無巴打要mass tech gainer朱古力
平放未開封
上面已經有啦
瘦底毒撚
170cm 53.8kg
想個人厚實返d
從邊度開始入手
我同你差唔多
小弟操左半年有多 58kg到依家68 kg 肌肉有多左 肥肉都多左 有肚腩仔...
一直都係呢個plan:
胸,3頭
背,2頭
腳, 博
第4日休息
大肌肉 4個動作 每個動作4組
小肌肉 2個動作 都係4組
多數食完早餐一小時後操 做完會飲gainer 3 scoops
過一個鐘就食午餐 之後等到食晚餐
訓前有時會再飲gainer 2 scoops
想請教大家 我呢個plan可以點改 新手虛心求教!!
3scoop
瞓前飲2scoop gainer
早死
飲開一日4scoops 操完2scoops 訓前2scoops
有咩問題
瘦底毒撚
170cm 53.8kg
想個人厚實返d
從邊度開始入手
飲食方面
小弟操左半年有多 58kg到依家68 kg 肌肉有多左 肥肉都多左 有肚腩仔...
一直都係呢個plan:
胸,3頭
背,2頭
腳, 博
第4日休息
大肌肉 4個動作 每個動作4組
小肌肉 2個動作 都係4組
多數食完早餐一小時後操 做完會飲gainer 3 scoops
過一個鐘就食午餐 之後等到食晚餐
訓前有時會再飲gainer 2 scoops
想請教大家 我呢個plan可以點改 新手虛心求教!!
3scoop
瞓前飲2scoop gainer
早死
飲開一日4scoops 操完2scoops 訓前2scoops
有咩問題
1 scoop 先 1x g protein, 40-50g protein 應該唔會搞到腎虧既
好似有份paper 話啲鬼佬食2g/lbs bodyweight 都冇事
岩岩amazon入手inzer belt，期待
巴打幾錢買？
岩岩amazon入手inzer belt，期待
巴打幾錢買？
同官網買有咩分別
讀完個 master 後有性趣想做下 gym
各位巴絲點睇 pure fitness / fitness first ?
大概幾銀到 ??????
Fitness first join左7百幾月費，第一次要比900幾會費
小弟操左半年有多 58kg到依家68 kg 肌肉有多左 肥肉都多左 有肚腩仔...
一直都係呢個plan:
胸,3頭
背,2頭
腳, 博
第4日休息
大肌肉 4個動作 每個動作4組
小肌肉 2個動作 都係4組
多數食完早餐一小時後操 做完會飲gainer 3 scoops
過一個鐘就食午餐 之後等到食晚餐
訓前有時會再飲gainer 2 scoops
想請教大家 我呢個plan可以點改 新手虛心求教!!
3scoop
瞓前飲2scoop gainer
早死
飲開一日4scoops 操完2scoops 訓前2scoops
有咩問題
1 scoop 先 1x g protein, 40-50g protein 應該唔會搞到腎虧既
好似有份paper 話啲鬼佬食2g/lbs bodyweight 都冇事
長期個腎好重負擔
btw瞓前飲gainer 又高carbs又多糖
有冇人從來唔操腹
少操
same 成個梨咁
梨真係形容得好貼切岩岩amazon入手inzer belt，期待
巴打幾錢買？
連埋轉運應該差不多1千
岩岩amazon入手inzer belt，期待
巴打幾錢買？
同官網買有咩分別
官網多色d，不過好似好耐先到貨.
amazon就得黑色，不過出貨應該快過官網
小弟操左半年有多 58kg到依家68 kg 肌肉有多左 肥肉都多左 有肚腩仔...
一直都係呢個plan:
胸,3頭
背,2頭
腳, 博
第4日休息
大肌肉 4個動作 每個動作4組
小肌肉 2個動作 都係4組
多數食完早餐一小時後操 做完會飲gainer 3 scoops
過一個鐘就食午餐 之後等到食晚餐
訓前有時會再飲gainer 2 scoops
想請教大家 我呢個plan可以點改 新手虛心求教!!
3scoop
瞓前飲2scoop gainer
早死
飲開一日4scoops 操完2scoops 訓前2scoops
有咩問題
1 scoop 先 1x g protein, 40-50g protein 應該唔會搞到腎虧既
好似有份paper 話啲鬼佬食2g/lbs bodyweight 都冇事
未有事唔等於冇事
同埋係鬼佬 點同
新手join 咗P記，會去淘大多，100kg ，出年結婚想減肥，有無巴打可以指教吓？
讀完個 master 後有性趣想做下 gym
各位巴絲點睇 pure fitness / fitness first ?
大概幾銀到 ??????
Fitness first join左7百幾月費，第一次要比900幾會費
即係一開波要俾 700 + 900 = 1,600?
到底係咪冇肥佬肥婆會去健身室
知負重有用但係次次去都好大壓力踩完單車就走，負重屋企做
利申肥到座山咁嘅肥婆
同埋肥婆去大場係咪一定狂比sales捉 ，依家通常響大學做sembreak先落康文不過就快grad
知負重有用但係次次去都好大壓力踩完單車就走，負重屋企做
利申肥到座山咁嘅肥婆
同埋肥婆去大場係咪一定狂比sales捉
，依家通常響大學做sembreak先落康文不過就快grad到底係咪冇肥佬肥婆會去健身室
知負重有用但係次次去都好大壓力踩完單車就走，負重屋企做
利申肥到座山咁嘅肥婆
同埋肥婆去大場係咪一定狂比sales捉
唔好理人點睇啦
到底係咪冇肥佬肥婆會去健身室
知負重有用但係次次去都好大壓力踩完單車就走，負重屋企做
利申肥到座山咁嘅肥婆
同埋肥婆去大場係咪一定狂比sales捉
真係唔洗理人點睇 唔show佢地就得
利申 係外國 勁多肥鬼佬鬼婆都好落力做
小弟操左半年有多 58kg到依家68 kg 肌肉有多左 肥肉都多左 有肚腩仔...
一直都係呢個plan:
胸,3頭
背,2頭
腳, 博
第4日休息
大肌肉 4個動作 每個動作4組
小肌肉 2個動作 都係4組
多數食完早餐一小時後操 做完會飲gainer 3 scoops
過一個鐘就食午餐 之後等到食晚餐
訓前有時會再飲gainer 2 scoops
想請教大家 我呢個plan可以點改 新手虛心求教!!
3scoop
瞓前飲2scoop gainer
早死
飲開一日4scoops 操完2scoops 訓前2scoops
有咩問題
1 scoop 先 1x g protein, 40-50g protein 應該唔會搞到腎虧既
好似有份paper 話啲鬼佬食2g/lbs bodyweight 都冇事
未有事唔等於冇事
同埋係鬼佬 點同
鬼佬點唔同法
小弟操左半年有多 58kg到依家68 kg 肌肉有多左 肥肉都多左 有肚腩仔...
一直都係呢個plan:
胸,3頭
背,2頭
腳, 博
第4日休息
大肌肉 4個動作 每個動作4組
小肌肉 2個動作 都係4組
多數食完早餐一小時後操 做完會飲gainer 3 scoops
過一個鐘就食午餐 之後等到食晚餐
訓前有時會再飲gainer 2 scoops
想請教大家 我呢個plan可以點改 新手虛心求教!!
3scoop
瞓前飲2scoop gainer
早死
飲開一日4scoops 操完2scoops 訓前2scoops
有咩問題
1 scoop 先 1x g protein, 40-50g protein 應該唔會搞到腎虧既
好似有份paper 話啲鬼佬食2g/lbs bodyweight 都冇事
未有事唔等於冇事
同埋係鬼佬 點同
咁人地Research做成1年既
同埋鬼佬既Study都有參考價值
所以我覺得1g/lbs protein對香港人長遠都冇問題
小弟操左半年有多 58kg到依家68 kg 肌肉有多左 肥肉都多左 有肚腩仔...
一直都係呢個plan:
胸,3頭
背,2頭
腳, 博
第4日休息
大肌肉 4個動作 每個動作4組
小肌肉 2個動作 都係4組
多數食完早餐一小時後操 做完會飲gainer 3 scoops
過一個鐘就食午餐 之後等到食晚餐
訓前有時會再飲gainer 2 scoops
想請教大家 我呢個plan可以點改 新手虛心求教!!
3scoop
瞓前飲2scoop gainer
早死
飲開一日4scoops 操完2scoops 訓前2scoops
有咩問題
1 scoop 先 1x g protein, 40-50g protein 應該唔會搞到腎虧既
好似有份paper 話啲鬼佬食2g/lbs bodyweight 都冇事
未有事唔等於冇事
同埋係鬼佬 點同
咁人地Research做成1年既
同埋鬼佬既Study都有參考價值
所以我覺得1g/lbs protein對香港人長遠都冇問題
我諗呢到做得耐啲清都食左幾年high p diet
到底係咪冇肥佬肥婆會去健身室
知負重有用但係次次去都好大壓力踩完單車就走，負重屋企做
利申肥到座山咁嘅肥婆
同埋肥婆去大場係咪一定狂比sales捉
我瘦撚都係咁
一開始個個sales都黎
只要你堅持一排唔理，佢地就唔理
利申：堅持唔到