[修身的季節] 健身gym巴打交流V

做啞鈴夾胸之後個膊一向自己方向用力就痛 係直手太直定落太低問題

飛胸易傷膊 , 近年啲 blog 都開始叫人唔好做

練 inner 可以試下呢個

https://youtube.com/watch?v=WCAIi9xvNR8

下次試下
我都有睇片話會傷膊所以做cable做好啲 不過cable長期比大隻佬霸住

我嗰邊長期俾啲季候鳥霸住

我覺得做窄手推胸三頭肌側頭食得應啲
反而胸食唔到幾多

https://youtu.be/S298ziysRdI
如果咁樣呢

好似幾好咁，等我下次試吓先。可以搵張墊墊住。

有冇巴打試過 intermittent fasting?
情況點?
ps今日第二日

有冇巴打試過 intermittent fasting?
情況點?
ps今日第二日

你斷幾耐

有冇巴打試過 intermittent fasting?
情況點?
ps今日第二日

你斷幾耐

諗住試一個月姐

平時見有D人哋推胸無論做機定係啞鈴，都會蹺腳推，而且從一路推一路un。乜咁樣做有效嗰啲嘅咩？

唔知係咪講緊同一樣
如果係既話個啲叫lag drive
的確可以鎖死hip lower upper back都會穩定啲
通常都係powerlifting 多咁做
但係us pl 好似話heel up係犯規
有冇熟巴打可以討論下
因為我一直bench press 都有lag drive

新手準備做GYM有野問。
我因為跑步一跑多幾日小腿前面入面條筋定唔知咩就會痛

宜家想做GYM，主要目的係減肚腩，舉下鐡加大胸肌同整粗手臂

想問下
(1) 日日踩健身單車三十至四十五分鐘，減肚腩係咪都得？
(2) 操二頭肌同三頭肌 + 胸肌 踩完單車應該做咩機？

準備join anytime fitness你地有無咩comment?
因為近我屋企

平時見有D人哋推胸無論做機定係啞鈴，都會蹺腳推，而且從一路推一路un。乜咁樣做有效嗰啲嘅咩？

唔知係咪講緊同一樣
如果係既話個啲叫leg drive
的確可以鎖死hip lower upper back都會穩定啲
通常都係powerlifting 多咁做
但係us pl 好似話heel up係犯規
有冇熟巴打可以討論下
因為我一直bench press 都有leg drive

巴打可能講緊依種, 完全冇leg drive
咁樣做或者會feel到多啲個胸. 但我覺得咁做唔穩陣,

Btw我都鐘意用leg drive, 當條bar係最低點, leg drive帶momentum, 幫你推多少少.
不過要有效利用leg drive, 要有stable base. 所以back arch+夾背 好重要. 另外arch都可以減低膊頭壓力, 冇禁易傷.

利申:睇omarisuf學. PR推得185

平時見有D人哋推胸無論做機定係啞鈴，都會蹺腳推，而且從一路推一路un。乜咁樣做有效嗰啲嘅咩？

唔知係咪講緊同一樣
如果係既話個啲叫lag drive
的確可以鎖死hip lower upper back都會穩定啲
通常都係powerlifting 多咁做
但係us pl 好似話heel up係犯規
有冇熟巴打可以討論下
因為我一直bench press 都有lag drive

巴打好勁lag drive
btw 佢講緊阿叔翹腳推機喎

平時見有D人哋推胸無論做機定係啞鈴，都會蹺腳推，而且從一路推一路un。乜咁樣做有效嗰啲嘅咩？

唔知係咪講緊同一樣
如果係既話個啲叫leg drive
的確可以鎖死hip lower upper back都會穩定啲
通常都係powerlifting 多咁做
但係us pl 好似話heel up係犯規
有冇熟巴打可以討論下
因為我一直bench press 都有leg drive

巴打可能講緊依種, 完全冇leg drive
咁樣做或者會feel到多啲個胸. 但我覺得咁做唔穩陣,

Btw我都鐘意用leg drive, 當條bar係最低點, leg drive帶momentum, 幫你推多少少.
不過要有效利用leg drive, 要有stable base. 所以back arch+夾背 好重要. 另外arch都可以減低膊頭壓力, 冇禁易傷.

利申:睇omarisuf學. PR推得185

請教巴打你5rm 幾多 平時玩開咩rep range 好想進步

平時見有D人哋推胸無論做機定係啞鈴，都會蹺腳推，而且從一路推一路un。乜咁樣做有效嗰啲嘅咩？

唔知係咪講緊同一樣
如果係既話個啲叫leg drive
的確可以鎖死hip lower upper back都會穩定啲
通常都係powerlifting 多咁做
但係us pl 好似話heel up係犯規
有冇熟巴打可以討論下
因為我一直bench press 都有leg drive

巴打可能講緊依種, 完全冇leg drive
咁樣做或者會feel到多啲個胸. 但我覺得咁做唔穩陣,

Btw我都鐘意用leg drive, 當條bar係最低點, leg drive帶momentum, 幫你推多少少.
不過要有效利用leg drive, 要有stable base. 所以back arch+夾背 好重要. 另外arch都可以減低膊頭壓力, 冇禁易傷.

利申:睇omarisuf學. PR推得185

kg?

推胸時用90/90腳的確令個胸更孤立 , 連果少少力都借唔到

平時見有D人哋推胸無論做機定係啞鈴，都會蹺腳推，而且從一路推一路un。乜咁樣做有效嗰啲嘅咩？

唔知係咪講緊同一樣
如果係既話個啲叫leg drive
的確可以鎖死hip lower upper back都會穩定啲
通常都係powerlifting 多咁做
但係us pl 好似話heel up係犯規
有冇熟巴打可以討論下
因為我一直bench press 都有leg drive

巴打可能講緊依種, 完全冇leg drive
咁樣做或者會feel到多啲個胸. 但我覺得咁做唔穩陣,

Btw我都鐘意用leg drive, 當條bar係最低點, leg drive帶momentum, 幫你推多少少.
不過要有效利用leg drive, 要有stable base. 所以back arch+夾背 好重要. 另外arch都可以減低膊頭壓力, 冇禁易傷.

利申:睇omarisuf學. PR推得185

kg?

185lbs 近排開始玩Strength program

平時見有D人哋推胸無論做機定係啞鈴，都會蹺腳推，而且從一路推一路un。乜咁樣做有效嗰啲嘅咩？

唔知係咪講緊同一樣
如果係既話個啲叫lag drive
的確可以鎖死hip lower upper back都會穩定啲
通常都係powerlifting 多咁做
但係us pl 好似話heel up係犯規
有冇熟巴打可以討論下
因為我一直bench press 都有lag drive

巴打好勁lag drive
btw 佢講緊阿叔翹腳推機喎

打錯leg 自膠
蹺腳即係雙腳唔掂地？
完全唔明點解會有人咁做
咁做根本冇可能鎖死個背 仲要做個陣 完全貼哂張bench

平時見有D人哋推胸無論做機定係啞鈴，都會蹺腳推，而且從一路推一路un。乜咁樣做有效嗰啲嘅咩？

唔知係咪講緊同一樣
如果係既話個啲叫leg drive
的確可以鎖死hip lower upper back都會穩定啲
通常都係powerlifting 多咁做
但係us pl 好似話heel up係犯規
有冇熟巴打可以討論下
因為我一直bench press 都有leg drive

巴打可能講緊依種, 完全冇leg drive
咁樣做或者會feel到多啲個胸. 但我覺得咁做唔穩陣,

Btw我都鐘意用leg drive, 當條bar係最低點, leg drive帶momentum, 幫你推多少少.
不過要有效利用leg drive, 要有stable base. 所以back arch+夾背 好重要. 另外arch都可以減低膊頭壓力, 冇禁易傷.

利申:睇omarisuf學. PR推得185

請教巴打你5rm 幾多 平時玩開咩rep range 好想進步

冇Test 5rm, 我估160lbs?
rep range 大概3-6啦
https://www.youtube.com/watch?v=vMFeD1ziHAE&t=306s

新手準備做GYM有野問。
我因為跑步一跑多幾日小腿前面入面條筋定唔知咩就會痛

宜家想做GYM，主要目的係減肚腩，舉下鐡加大胸肌同整粗手臂

想問下
(1) 日日踩健身單車三十至四十五分鐘，減肚腩係咪都得？
(2) 操二頭肌同三頭肌 + 胸肌 踩完單車應該做咩機？

準備join anytime fitness你地有無咩comment?
因為近我屋企

anytime幾好。環境舒服，無人會理你。我都係個度玩

平時見有D人哋推胸無論做機定係啞鈴，都會蹺腳推，而且從一路推一路un。乜咁樣做有效嗰啲嘅咩？

唔知係咪講緊同一樣
如果係既話個啲叫leg drive
的確可以鎖死hip lower upper back都會穩定啲
通常都係powerlifting 多咁做
但係us pl 好似話heel up係犯規
有冇熟巴打可以討論下
因為我一直bench press 都有leg drive

巴打可能講緊依種, 完全冇leg drive
咁樣做或者會feel到多啲個胸. 但我覺得咁做唔穩陣,

Btw我都鐘意用leg drive, 當條bar係最低點, leg drive帶momentum, 幫你推多少少.
不過要有效利用leg drive, 要有stable base. 所以back arch+夾背 好重要. 另外arch都可以減低膊頭壓力, 冇禁易傷.

利申:睇omarisuf學. PR推得185

kg?

185lbs 近排開始玩Strength program

我同你差唔多
練健力program練左半年多啲
squat到380lbs但係個胸好弱推得200lbs左右

平時見有D人哋推胸無論做機定係啞鈴，都會蹺腳推，而且從一路推一路un。乜咁樣做有效嗰啲嘅咩？

唔知係咪講緊同一樣
如果係既話個啲叫leg drive
的確可以鎖死hip lower upper back都會穩定啲
通常都係powerlifting 多咁做
但係us pl 好似話heel up係犯規
有冇熟巴打可以討論下
因為我一直bench press 都有leg drive

巴打可能講緊依種, 完全冇leg drive
咁樣做或者會feel到多啲個胸. 但我覺得咁做唔穩陣,

Btw我都鐘意用leg drive, 當條bar係最低點, leg drive帶momentum, 幫你推多少少.
不過要有效利用leg drive, 要有stable base. 所以back arch+夾背 好重要. 另外arch都可以減低膊頭壓力, 冇禁易傷.

利申:睇omarisuf學. PR推得185

kg?

185lbs 近排開始玩Strength program

我同你差唔多
練健力program練左半年多啲
squat到380lbs但係個胸好弱推得200lbs左右

Squat 225lbs DL 245lbs
其實唔係你胸弱, 反而係我腳廢
你1星期squat 2/3 次?

平時見有D人哋推胸無論做機定係啞鈴，都會蹺腳推，而且從一路推一路un。乜咁樣做有效嗰啲嘅咩？

唔知係咪講緊同一樣
如果係既話個啲叫leg drive
的確可以鎖死hip lower upper back都會穩定啲
通常都係powerlifting 多咁做
但係us pl 好似話heel up係犯規
有冇熟巴打可以討論下
因為我一直bench press 都有leg drive

巴打可能講緊依種, 完全冇leg drive
咁樣做或者會feel到多啲個胸. 但我覺得咁做唔穩陣,

Btw我都鐘意用leg drive, 當條bar係最低點, leg drive帶momentum, 幫你推多少少.
不過要有效利用leg drive, 要有stable base. 所以back arch+夾背 好重要. 另外arch都可以減低膊頭壓力, 冇禁易傷.

利申:睇omarisuf學. PR推得185

kg?

185lbs 近排開始玩Strength program

我同你差唔多
練健力program練左半年多啲
squat到380lbs但係個胸好弱推得200lbs左右

Squat 225lbs DL 245lbs
其實唔係你胸弱, 反而係我腳廢
你1星期squat 2/3 次?

2次
我跟candito 6weeks program
都幾有效
第一個cycle squat同deadlift都升左成二十幾kg
bench press都有十幾
不過都可能係我之前太耐冇測Pr
而家就完第二個cycle

有無巴打身體兩邊出汗唔平均
我做帶氧，慢步機
永遠得右邊地下濕晒（滴汗
左邊無乜汗
好奇怪

想增重，飯量已經食多左
想問下有無咩小食啱餐同餐之間食？

想問師兄你地一日食幾多隻蛋
如果我一日食16隻，其中4隻連黃叫唔叫正常

想增重，飯量已經食多左
想問下有無咩小食啱餐同餐之間食？

腰果