[修身的季節] 健身gym巴打交流V

一百個

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一百個 2017-02-23 00:27:49

Q1 肥既人洗唔洗減左肥先操肌?瘦既人洗唔洗增左肥先操肌?

A1 唔洗可以同步進行而且同步進行既話效果會更佳
第一脂肪唔會變肌肉
第二重左唔等於肌肉多左
第三瘦左唔等於FIT左

咁點解唔同步

Q2 係唔係一定要開始飲奶粉先會開始變大隻GA?係唔係唔飲奶粉就會變返細?

A2 第一佢唔係仙丹唔係靜飲hea坐會大隻
第二佢其實成份寫哂係度有無你唔認識或者神奇既配方係度?
最後其實食野都一樣可以代替奶粉不過無咁方便咁解

Q3 點解我日日咁努力KEEP住日日報到幾個鍾GYM ROOM 都唔大既?

A3 第一身體個激素水平唔會長久保持咁高
第二人無咁多體力由頭到尾幾個鐘都係咁既重量
最後唔係越多越辛苦就越大隻係既話你去做搬運工人就得唔洗健身

Q4 我其實唔想練到啊某某人咁大隻好核突我想好似邊個邊個咁就岩哂
A4 第一你地講既邊個邊個其實都好大隻不過相對slim同乾d
第二你地多數既鋼條係鋼絲型唔係鋼條型
最後你想操到好大隻係極難唔好咁傻咁天真以為隨便就大到

一百個 2017-02-23 00:28:07

Q5 點解我做完GYM第二日肌肉無痛或者無感覺既?

A5 因為個個人既體質唔同而且唔係代就代表一定有效
只要做個陣肌肉脹起左 FEEL到熱既就OK 唔洗問人點解人地痛我唔痛係咪做得唔夠

Q6 可唔可以講下做GYM既人既餐單應該點?

A6 其實呢個問題比較常見都比較煩
但其實我會想講我上緊磅既餐單比你
你COPY唔COPY得哂先?
之後原來你想修身既咁又係唔係應該照用呢?
餐單呢D野視乎自己現實情況去定比自己
唔係問人地係點
但總體既大方向就係
想大得快唔怕核突既多CARBO多PROTEIN
想靚仔DD既就食少DD CARBO
至於話咩怕肥唔係CARBO個D
就算啦
唔係為比賽或特別目的 CUT CARBO係傻的嗎既行為

Q7 動作我係唔係做錯左啊?或者點先做得岩個PART肌肉啊?

A7好坦白講用文字講好難令你明白
四個字念動一致
做gym唔係為左做動作交功課式咁叫做完
係做感覺感覺到目標肌肉發緊力
咁先叫做weight train
盲目咁推bar就大胸高拉就大背
做到2036都未大到
一定要知自己邊度發力感應多d
唔好人地飛30你又飛
唔好人地推三餅你又推
做輕d feel返個form先

一百個 2017-02-23 00:28:19

打d常見錯誤先

我做極都好似無咩進步咁
等我每次做多幾set加多幾個動作先

記住做gym唔係鬥辛苦鬥做得多
做夠就ok

做得應比做得重同做得多重要

我想大隻所以係咁喪食野咩m記啊呢d

其實想大隻應該食返d clean既卡路里
唔係咩垃圾都放入口
唔係到時驚你重左點知重哂落脂肪度就無謂

點解做左一個月gym效果不大

其一可能你自己做緊既野有問題
其二時間太短

我想要workout 打比我得唔得

首先做gym唔好咁死板follow一套workout plan做成世
要學識變要學識就住自己時間plan比自己
第二其實動作唔算好多自己學下感受下先啦我講你係咪一定有個部機同明我講點做先

一百個 2017-02-23 00:28:31

應該舉完鐵再帶氧, 定帶氧完再舉鐵?
奶粉又應該幾時飲好D?

一般黎講會熱身2-3個字, 伸展再舉鐵, 最後係帶氧
而飲奶粉有D人鐘意舉完即飲, 有D會帶氧埋先飲,
邊樣最好唔敢講, 但應該唔會差得遠
而吸收既黃金時間又有好多唔同講法, 所以唔駛咁介懷

我下定決心死都一定要飲奶粉GA LA(你一定要無人阻到你既)
有咩牌子好啊?

你地首先要明白左上面我提過
奶粉唔係神藥
唔會真係幫你爆肌肉出黎
其實佢係BCAA+PROTEIN再可能加某D野咁
主要其實取決於你日常飲食黎決定你生唔生肌肉
PROTEIN係需要
但CARBO更加被需要
所以你決定買之前諗下自己正餐食得夠唔夠
如果真係唔OK啦

咁就買啦

淫帝 2017-02-23 00:29:46

一百個 2017-02-23 00:30:37

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一百個 2017-02-23 00:33:06

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