[修身的季節] 健身gym巴打交流V

想問師兄你地一日食幾多隻蛋
如果我一日食16隻，其中4隻連黃叫唔叫正常

想問師兄你地一日食幾多隻蛋
如果我一日食16隻，其中4隻連黃叫唔叫正常

平時見有D人哋推胸無論做機定係啞鈴，都會蹺腳推，而且從一路推一路un。乜咁樣做有效嗰啲嘅咩？

唔知係咪講緊同一樣
如果係既話個啲叫leg drive
的確可以鎖死hip lower upper back都會穩定啲
通常都係powerlifting 多咁做
但係us pl 好似話heel up係犯規
有冇熟巴打可以討論下
因為我一直bench press 都有leg drive

巴打可能講緊依種, 完全冇leg drive
咁樣做或者會feel到多啲個胸. 但我覺得咁做唔穩陣,

Btw我都鐘意用leg drive, 當條bar係最低點, leg drive帶momentum, 幫你推多少少.
不過要有效利用leg drive, 要有stable base. 所以back arch+夾背 好重要. 另外arch都可以減低膊頭壓力, 冇禁易傷.

利申:睇omarisuf學. PR推得185

kg?

185lbs 近排開始玩Strength program

我同你差唔多
練健力program練左半年多啲
squat到380lbs但係個胸好弱推得200lbs左右

Squat 225lbs DL 245lbs
其實唔係你胸弱, 反而係我腳廢
你1星期squat 2/3 次?

2次
我跟candito 6weeks program
都幾有效
第一個cycle squat同deadlift都升左成二十幾kg
bench press都有十幾
不過都可能係我之前太耐冇測Pr
而家就完第二個cycle

想問師兄你地一日食幾多隻蛋
如果我一日食16隻，其中4隻連黃叫唔叫正常

蛋黃食一兩隻好啦
蛋白話之你食幾多

想問師兄你地一日食幾多隻蛋
如果我一日食16隻，其中4隻連黃叫唔叫正常

蛋黃食一兩隻好啦
蛋白話之你食幾多

蛋黃唔係佔全蛋中嘅蛋白質4 成咩 ? 為左避膽固醇而唔食蛋黃 ?

想問師兄你地一日食幾多隻蛋
如果我一日食16隻，其中4隻連黃叫唔叫正常

蛋黃食一兩隻好啦
蛋白話之你食幾多

蛋黃唔係佔全蛋中嘅蛋白質4 成咩 ? 為左避膽固醇而唔食蛋黃 ?

日日咁食蛋到老個陣就好多病

平時見有D人哋推胸無論做機定係啞鈴，都會蹺腳推，而且從一路推一路un。乜咁樣做有效嗰啲嘅咩？

唔知係咪講緊同一樣
如果係既話個啲叫leg drive
的確可以鎖死hip lower upper back都會穩定啲
通常都係powerlifting 多咁做
但係us pl 好似話heel up係犯規
有冇熟巴打可以討論下
因為我一直bench press 都有leg drive

巴打可能講緊依種, 完全冇leg drive
咁樣做或者會feel到多啲個胸. 但我覺得咁做唔穩陣,

Btw我都鐘意用leg drive, 當條bar係最低點, leg drive帶momentum, 幫你推多少少.
不過要有效利用leg drive, 要有stable base. 所以back arch+夾背 好重要. 另外arch都可以減低膊頭壓力, 冇禁易傷.

利申:睇omarisuf學. PR推得185

kg?

185lbs 近排開始玩Strength program

我同你差唔多
練健力program練左半年多啲
squat到380lbs但係個胸好弱推得200lbs左右

Squat 225lbs DL 245lbs
其實唔係你胸弱, 反而係我腳廢
你1星期squat 2/3 次?

2次
我跟candito 6weeks program
都幾有效
第一個cycle squat同deadlift都升左成二十幾kg
bench press都有十幾
不過都可能係我之前太耐冇測Pr
而家就完第二個cycle

師兄我都有玩開健力，都係胸比較弱
SQUAT緊125KG DEADLIFT 130KG
但胸得60幾KG，進步得好慢

平時見有D人哋推胸無論做機定係啞鈴，都會蹺腳推，而且從一路推一路un。乜咁樣做有效嗰啲嘅咩？

唔知係咪講緊同一樣
如果係既話個啲叫leg drive
的確可以鎖死hip lower upper back都會穩定啲
通常都係powerlifting 多咁做
但係us pl 好似話heel up係犯規
有冇熟巴打可以討論下
因為我一直bench press 都有leg drive

巴打可能講緊依種, 完全冇leg drive
咁樣做或者會feel到多啲個胸. 但我覺得咁做唔穩陣,

Btw我都鐘意用leg drive, 當條bar係最低點, leg drive帶momentum, 幫你推多少少.
不過要有效利用leg drive, 要有stable base. 所以back arch+夾背 好重要. 另外arch都可以減低膊頭壓力, 冇禁易傷.

利申:睇omarisuf學. PR推得185

kg?

185lbs 近排開始玩Strength program

我同你差唔多
練健力program練左半年多啲
squat到380lbs但係個胸好弱推得200lbs左右

Squat 225lbs DL 245lbs
其實唔係你胸弱, 反而係我腳廢
你1星期squat 2/3 次?

2次
我跟candito 6weeks program
都幾有效
第一個cycle squat同deadlift都升左成二十幾kg
bench press都有十幾
不過都可能係我之前太耐冇測Pr
而家就完第二個cycle

師兄我都有玩開健力，都係胸比較弱
SQUAT緊125KG DEADLIFT 130KG
但胸得60幾KG，進步得好慢

點先bench會進步 個幾月加得5rm 5lbs
無spotter唔敢玩太重

平時見有D人哋推胸無論做機定係啞鈴，都會蹺腳推，而且從一路推一路un。乜咁樣做有效嗰啲嘅咩？

唔知係咪講緊同一樣
如果係既話個啲叫leg drive
的確可以鎖死hip lower upper back都會穩定啲
通常都係powerlifting 多咁做
但係us pl 好似話heel up係犯規
有冇熟巴打可以討論下
因為我一直bench press 都有leg drive

巴打可能講緊依種, 完全冇leg drive
咁樣做或者會feel到多啲個胸. 但我覺得咁做唔穩陣,

Btw我都鐘意用leg drive, 當條bar係最低點, leg drive帶momentum, 幫你推多少少.
不過要有效利用leg drive, 要有stable base. 所以back arch+夾背 好重要. 另外arch都可以減低膊頭壓力, 冇禁易傷.

利申:睇omarisuf學. PR推得185

kg?

185lbs 近排開始玩Strength program

我同你差唔多
練健力program練左半年多啲
squat到380lbs但係個胸好弱推得200lbs左右

Squat 225lbs DL 245lbs
其實唔係你胸弱, 反而係我腳廢
你1星期squat 2/3 次?

2次
我跟candito 6weeks program
都幾有效
第一個cycle squat同deadlift都升左成二十幾kg
bench press都有十幾
不過都可能係我之前太耐冇測Pr
而家就完第二個cycle

師兄我都有玩開健力，都係胸比較弱
SQUAT緊125KG DEADLIFT 130KG
但胸得60幾KG，進步得好慢

點先bench會進步 個幾月加得5rm 5lbs
無spotter唔敢玩太重

我有時冇人SPOT，會係個D RACK到做，兩邊有SAFETY頂住
同問
我而家KEEP住做我做唔到5下個個重量，等自己適應左個重量之後，就做到5下，不過唔知個方法岩唔岩，同埋好慢

正確使用健身室設施簡介會邊到易執雞

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去 join p記啦，而家仲平過康文

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平過康文有代價既 而家啲新仔入黎比教練sell到爆炸

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去 join p記啦，而家仲平過康文

平過康文有代價既 而家啲新仔入黎比教練sell到爆炸

廢事又多個聽康文講座嘅撚頭入到黎坐喺啲機度戇鳩鳩阻鳩住又唔識玩

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廢事又多個聽康文講座嘅撚頭入到黎坐喺啲機度戇鳩鳩阻鳩住又唔識玩

講得出呢番說話既多數都係操果幾個月野有少少成績就以為自己高人一等
P記夜晚多人過行花市 咪又係新手同大隻佬輪機一齊用 人地出賽級既老屎忽都唔會屌走啲新仔啦

人地問一句都要串柒柒批鬥人 唔比人地有玩開既
就算係新手咪又係share用 部機刻左你名呀？
係啦係啦成個場得你先識玩啦 咁大隻過你識玩過你既人係咪又可以屌走你呀

點解啲大隻佬好似成間gym房既人都識我做左成年一個人都識唔到

點解啲大隻佬好似成間gym房既人都識我做左成年一個人都識唔到

hydroxycut有冇人用過 效果如何