[修身的季節] 健身gym巴打交流V

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Oneday 2017-03-01 22:37:08
大家修身cut carbo個人會唔會好易攰?
而家每日都好辛苦 靠收工坐巴士個個鐘訓一陣先有力去gym


絕對會 本身返工都好長時間 食唔夠真係想死

exaclty

想修身都難

又唔係健美 洗咩cut哂呀
跑快兩步 2017-03-01 22:41:01
大家修身cut carbo個人會唔會好易攰?
而家每日都好辛苦 靠收工坐巴士個個鐘訓一陣先有力去gym


絕對會 本身返工都好長時間 食唔夠真係想死

exaclty

想修身都難

又唔係健美 洗咩cut哂呀

啱,又唔係出比賽,唔洗cut成咁
食得太少carbs個人會無咩精神無咩能量
咪玩啦頂 2017-03-01 22:53:03
大家修身cut carbo個人會唔會好易攰?
而家每日都好辛苦 靠收工坐巴士個個鐘訓一陣先有力去gym


絕對會 本身返工都好長時間 食唔夠真係想死

exaclty

想修身都難

又唔係健美 洗咩cut哂呀

啱,又唔係出比賽,唔洗cut成咁
食得太少carbs個人會無咩精神無咩能量


當然唔講緊要健美啦
係想修吓身
每日返十個鐘 再收工抽1.5個鐘出嚟操都已經好攰

利申 絲
犬養學富 2017-03-01 22:55:42
大家點睇增肌訓練後「肌肉唔痠痛唔代表練唔到 」呢個講法, 所指嘅痠痛係指延後痠痛 , 即係重訓後 8-24 小時所出現嘅肌肉痠痛


我就有9x% 操後肌肉會痠

做耐左就唔覺痛,只會覺得脹脹地出唔到10成力
通常一覺得冇咩大痛
就會轉plan轉動作轉組數轉休息時間

一唔痠我就轉動作 / 加動作 or 加重 , 直到會痠先安樂


我做左成個月都無成效

好大原因係無酸痛
但每次已經做到最大力,加重就勁辛苦

一定係我唔夠掙扎

reps 唔夠都一樣會唔痠 , 你做幾多set幾多下先 ?


做到第8-12下就開始累想放手抖
做4set
通常第3 set 已經好累要每兩三下抖幾啖氣

做到焗抖我多數會即刻轉輕一至兩級去完成埋 , 唔會夾硬谷 , 因為我覺得谷到都係借力黎完成
樂觀而不離地 2017-03-01 22:56:49
大家修身cut carbo個人會唔會好易攰?
而家每日都好辛苦 靠收工坐巴士個個鐘訓一陣先有力去gym


絕對會 本身返工都好長時間 食唔夠真係想死

exaclty

想修身都難

又唔係健美 洗咩cut哂呀

啱,又唔係出比賽,唔洗cut成咁
食得太少carbs個人會無咩精神無咩能量


當然唔講緊要健美啦
係想修吓身
每日返十個鐘 再收工抽1.5個鐘出嚟操都已經好攰

利申 絲


完全明白 sosad
又係工時長無時間 有時無做幾日又虧番哂
樂觀而不離地 2017-03-01 22:57:55
大家點睇增肌訓練後「肌肉唔痠痛唔代表練唔到 」呢個講法, 所指嘅痠痛係指延後痠痛 , 即係重訓後 8-24 小時所出現嘅肌肉痠痛


我就有9x% 操後肌肉會痠

做耐左就唔覺痛,只會覺得脹脹地出唔到10成力
通常一覺得冇咩大痛
就會轉plan轉動作轉組數轉休息時間

一唔痠我就轉動作 / 加動作 or 加重 , 直到會痠先安樂


我做左成個月都無成效

好大原因係無酸痛
但每次已經做到最大力,加重就勁辛苦

一定係我唔夠掙扎

reps 唔夠都一樣會唔痠 , 你做幾多set幾多下先 ?


做到第8-12下就開始累想放手抖
做4set
通常第3 set 已經好累要每兩三下抖幾啖氣



我發現如果我目標係8rm 既話,重量至少可以加20kg
如果12rm 既話就好輕都超快累

試下由而家開始每set 只做8下但做重d 先
犬養學富 2017-03-01 23:00:38
大家修身cut carbo個人會唔會好易攰?
而家每日都好辛苦 靠收工坐巴士個個鐘訓一陣先有力去gym


絕對會 本身返工都好長時間 食唔夠真係想死

exaclty

想修身都難

又唔係健美 洗咩cut哂呀

啱,又唔係出比賽,唔洗cut成咁
食得太少carbs個人會無咩精神無咩能量


當然唔講緊要健美啦
係想修吓身
每日返十個鐘 再收工抽1.5個鐘出嚟操都已經好攰

利申 絲

早幾個月我走去學人cut , 一個月輕左2kg , 但體脂只係感覺跌少少 , 肌肉反而唔見得仲多 , 傷心到死
究竟點 cut 先可以盡量避免肌肉流失 ? 要狂食雞胸 ?
Oneday 2017-03-01 23:06:01
大家修身cut carbo個人會唔會好易攰?
而家每日都好辛苦 靠收工坐巴士個個鐘訓一陣先有力去gym


絕對會 本身返工都好長時間 食唔夠真係想死

exaclty

想修身都難

又唔係健美 洗咩cut哂呀

啱,又唔係出比賽,唔洗cut成咁
食得太少carbs個人會無咩精神無咩能量


當然唔講緊要健美啦
係想修吓身
每日返十個鐘 再收工抽1.5個鐘出嚟操都已經好攰

利申 絲

修身 你夜晚唔食碳水咪得
又唔好搞到咁極端咁cut 你身體唔會突然適應到
Oneday 2017-03-01 23:06:42
大家修身cut carbo個人會唔會好易攰?
而家每日都好辛苦 靠收工坐巴士個個鐘訓一陣先有力去gym


絕對會 本身返工都好長時間 食唔夠真係想死

exaclty

想修身都難

又唔係健美 洗咩cut哂呀

啱,又唔係出比賽,唔洗cut成咁
食得太少carbs個人會無咩精神無咩能量


當然唔講緊要健美啦
係想修吓身
每日返十個鐘 再收工抽1.5個鐘出嚟操都已經好攰

利申 絲

早幾個月我走去學人cut , 一個月輕左2kg , 但體脂只係感覺跌少少 , 肌肉反而唔見得仲多 , 傷心到死
究竟點 cut 先可以盡量避免肌肉流失 ? 要狂食雞胸 ?

高蛋白 多菜 少碳水 多飲水

咁樣包你得
正宗毒撚 2017-03-01 23:12:31
大家修身cut carbo個人會唔會好易攰?
而家每日都好辛苦 靠收工坐巴士個個鐘訓一陣先有力去gym


絕對會 本身返工都好長時間 食唔夠真係想死

exaclty

想修身都難

又唔係健美 洗咩cut哂呀

sorry係我表達得唔好
我cut carbo嘅意思係少咗好多 每日嘅carbs只係朝早麥皮 午餐一粒小蕃薯 晚上一兩啖飯 真係攰到仆街
犬養學富 2017-03-01 23:17:13
大家修身cut carbo個人會唔會好易攰?
而家每日都好辛苦 靠收工坐巴士個個鐘訓一陣先有力去gym


絕對會 本身返工都好長時間 食唔夠真係想死

exaclty

想修身都難

又唔係健美 洗咩cut哂呀

啱,又唔係出比賽,唔洗cut成咁
食得太少carbs個人會無咩精神無咩能量


當然唔講緊要健美啦
係想修吓身
每日返十個鐘 再收工抽1.5個鐘出嚟操都已經好攰

利申 絲

早幾個月我走去學人cut , 一個月輕左2kg , 但體脂只係感覺跌少少 , 肌肉反而唔見得仲多 , 傷心到死
究竟點 cut 先可以盡量避免肌肉流失 ? 要狂食雞胸 ?

高蛋白 多菜 少碳水 多飲水

咁樣包你得

原來真係咁
不過而家增磅增到夠先再研究點 cut , 瘦底但已經bulk到有少少肚腩
Oneday 2017-03-01 23:19:36

exaclty

想修身都難

又唔係健美 洗咩cut哂呀

啱,又唔係出比賽,唔洗cut成咁
食得太少carbs個人會無咩精神無咩能量


當然唔講緊要健美啦
係想修吓身
每日返十個鐘 再收工抽1.5個鐘出嚟操都已經好攰

利申 絲

早幾個月我走去學人cut , 一個月輕左2kg , 但體脂只係感覺跌少少 , 肌肉反而唔見得仲多 , 傷心到死
究竟點 cut 先可以盡量避免肌肉流失 ? 要狂食雞胸 ?

高蛋白 多菜 少碳水 多飲水

咁樣包你得

原來真係咁
不過而家增磅增到夠先再研究點 cut , 瘦底但已經bulk到有少少肚腩

一係去盡d 先再減

唔上唔落 變左增肌又唔係減脂又唔係
Oneday 2017-03-01 23:19:58
大家修身cut carbo個人會唔會好易攰?
而家每日都好辛苦 靠收工坐巴士個個鐘訓一陣先有力去gym


絕對會 本身返工都好長時間 食唔夠真係想死

exaclty

想修身都難

又唔係健美 洗咩cut哂呀

sorry係我表達得唔好
我cut carbo嘅意思係少咗好多 每日嘅carbs只係朝早麥皮 午餐一粒小蕃薯 晚上一兩啖飯 真係攰到仆街

訓覺夠唔夠?
咪玩啦頂 2017-03-01 23:55:09
大家修身cut carbo個人會唔會好易攰?
而家每日都好辛苦 靠收工坐巴士個個鐘訓一陣先有力去gym


絕對會 本身返工都好長時間 食唔夠真係想死

exaclty

想修身都難

又唔係健美 洗咩cut哂呀

sorry係我表達得唔好
我cut carbo嘅意思係少咗好多 每日嘅carbs只係朝早麥皮 午餐一粒小蕃薯 晚上一兩啖飯 真係攰到仆街

訓覺夠唔夠?


其實都唔係突然間減好多
只係返工真係身不由己
晚餐已經盡量少飯架喇 唯有平時晏晝食得再clean d
專業柒頭 2017-03-01 23:57:17
大家修身cut carbo個人會唔會好易攰?
而家每日都好辛苦 靠收工坐巴士個個鐘訓一陣先有力去gym


絕對會 本身返工都好長時間 食唔夠真係想死

exaclty

想修身都難

又唔係健美 洗咩cut哂呀

sorry係我表達得唔好
我cut carbo嘅意思係少咗好多 每日嘅carbs只係朝早麥皮 午餐一粒小蕃薯 晚上一兩啖飯 真係攰到仆街

訓覺夠唔夠?


其實都唔係突然間減好多
只係返工真係身不由己
晚餐已經盡量少飯架喇 唯有平時晏晝食得再clean d

修身唔應該食咁小
正宗毒撚 2017-03-01 23:57:24
大家修身cut carbo個人會唔會好易攰?
而家每日都好辛苦 靠收工坐巴士個個鐘訓一陣先有力去gym


絕對會 本身返工都好長時間 食唔夠真係想死

exaclty

想修身都難

又唔係健美 洗咩cut哂呀

sorry係我表達得唔好
我cut carbo嘅意思係少咗好多 每日嘅carbs只係朝早麥皮 午餐一粒小蕃薯 晚上一兩啖飯 真係攰到仆街

訓覺夠唔夠?

7個鐘啦已經盡量
兜巴星巴克 2017-03-02 00:00:24
大家點睇增肌訓練後「肌肉唔痠痛唔代表練唔到 」呢個講法, 所指嘅痠痛係指延後痠痛 , 即係重訓後 8-24 小時所出現嘅肌肉痠痛


我就有9x% 操後肌肉會痠

做耐左就唔覺痛,只會覺得脹脹地出唔到10成力
通常一覺得冇咩大痛
就會轉plan轉動作轉組數轉休息時間

一唔痠我就轉動作 / 加動作 or 加重 , 直到會痠先安樂


我做左成個月都無成效

好大原因係無酸痛
但每次已經做到最大力,加重就勁辛苦

一定係我唔夠掙扎

做到無力但唔痛點算
最後一下已經可能要閉氣頂上去
雖然我知唔好

唔一定下下都出現酸痛
只要你做果陣feel到肌肉pump就得
可以透過super set drop set 呢啲黎增加對肌肉既刺激(撕裂)程度

thx
專業柒頭 2017-03-02 00:05:04
大家點睇增肌訓練後「肌肉唔痠痛唔代表練唔到 」呢個講法, 所指嘅痠痛係指延後痠痛 , 即係重訓後 8-24 小時所出現嘅肌肉痠痛


我就有9x% 操後肌肉會痠

做耐左就唔覺痛,只會覺得脹脹地出唔到10成力
通常一覺得冇咩大痛
就會轉plan轉動作轉組數轉休息時間

一唔痠我就轉動作 / 加動作 or 加重 , 直到會痠先安樂


我做左成個月都無成效

好大原因係無酸痛
但每次已經做到最大力,加重就勁辛苦

一定係我唔夠掙扎

做到無力但唔痛點算
最後一下已經可能要閉氣頂上去
雖然我知唔好

唔一定下下都出現酸痛
只要你做果陣feel到肌肉pump就得
可以透過super set drop set 呢啲黎增加對肌肉既刺激(撕裂)程度

thx

其實都未必
多數係重量唔夠
比如我一次操7個動作最多都係1-2個動作做super set/drop set
跑快兩步 2017-03-02 02:34:35
大家修身cut carbo個人會唔會好易攰?
而家每日都好辛苦 靠收工坐巴士個個鐘訓一陣先有力去gym


絕對會 本身返工都好長時間 食唔夠真係想死

exaclty

想修身都難

又唔係健美 洗咩cut哂呀

sorry係我表達得唔好
我cut carbo嘅意思係少咗好多 每日嘅carbs只係朝早麥皮 午餐一粒小蕃薯 晚上一兩啖飯 真係攰到仆街

訓覺夠唔夠?


其實都唔係突然間減好多
只係返工真係身不由己
晚餐已經盡量少飯架喇 唯有平時晏晝食得再clean d

修身唔應該食咁小

是咁的,人體係一樣幾奇妙既野黎
你長期食得極少/餓住自己
身體會以為你身處饑荒
咁每當有野食落肚既時候
人體係會傾向將消化完得到既能量留係身體入面
有機會變成脂肪令你越減越肥
咁當然呢個係一個extreme case
跑快兩步 2017-03-02 02:37:53
大家點睇增肌訓練後「肌肉唔痠痛唔代表練唔到 」呢個講法, 所指嘅痠痛係指延後痠痛 , 即係重訓後 8-24 小時所出現嘅肌肉痠痛


我就有9x% 操後肌肉會痠

做耐左就唔覺痛,只會覺得脹脹地出唔到10成力
通常一覺得冇咩大痛
就會轉plan轉動作轉組數轉休息時間

一唔痠我就轉動作 / 加動作 or 加重 , 直到會痠先安樂


我做左成個月都無成效

好大原因係無酸痛
但每次已經做到最大力,加重就勁辛苦

一定係我唔夠掙扎

做到無力但唔痛點算
最後一下已經可能要閉氣頂上去
雖然我知唔好

唔一定下下都出現酸痛
只要你做果陣feel到肌肉pump就得
可以透過super set drop set 呢啲黎增加對肌肉既刺激(撕裂)程度

thx

其實都未必
多數係重量唔夠
比如我一次操7個動作最多都係1-2個動作做super set/drop set

其實七個動作都幾多下
師兄有無試過換高啲重量,減少到四五個動作睇下效果點?
我自己大肌肉都係五個動作,細肌肉四個
最多都係最後一個動作整個drop set 做下
爆爆王 2017-03-02 03:20:32
想問係邊可以買到蛋白質粉?
之前試過朋友果啲 朱古力味
想燒脂增肌 應該要買邊隻? 對呢方面冇咩認識
奴比利 2017-03-02 04:11:56

http://m.mingpao.com/pns/最佳男主角﹕大隻佬奶粉%20食壞睾丸?/web_tc/article/20150420/s00005/1429467176610

有生長激素嗰啲叫做增肌粉唔係蛋白粉啊,唔好報紙寫咩就信咩先得架。平時做下資料蒐集,咁樣先至唔會比媒體呃到。

可唔可以講多少少 唔想俾人呃到

增肌粉多啲碳水化合物蛋白粉就多啲蛋白質。有啲增肌粉真係有雄激素,蛋白粉就應該冇。

你講緊啲粉落咗testo定咩?

依家應該冇架啦。

我就唔信會有雄激素囉

講你又唔信,呃你有得分咩。嗱,如果你想飲就自己去搵,我唔會幫人去搵呢啲嘢嘅。

「4、增肌粉裏邊有激素,停用後可能會反彈,使得肌肉鬆弛。」


https://kknews.cc/zh-hk/health/bxzo2vn.html
專業柒頭 2017-03-02 07:33:45

一唔痠我就轉動作 / 加動作 or 加重 , 直到會痠先安樂


我做左成個月都無成效

好大原因係無酸痛
但每次已經做到最大力,加重就勁辛苦

一定係我唔夠掙扎

做到無力但唔痛點算
最後一下已經可能要閉氣頂上去
雖然我知唔好

唔一定下下都出現酸痛
只要你做果陣feel到肌肉pump就得
可以透過super set drop set 呢啲黎增加對肌肉既刺激(撕裂)程度

thx

其實都未必
多數係重量唔夠
比如我一次操7個動作最多都係1-2個動作做super set/drop set

其實七個動作都幾多下
師兄有無試過換高啲重量,減少到四五個動作睇下效果點?
我自己大肌肉都係五個動作,細肌肉四個
最多都係最後一個動作整個drop set 做下

我7個動作有3-4個都係高重量,其實操開野就知 7個唔算多
專業柒頭 2017-03-02 07:34:24

exaclty

想修身都難

又唔係健美 洗咩cut哂呀

sorry係我表達得唔好
我cut carbo嘅意思係少咗好多 每日嘅carbs只係朝早麥皮 午餐一粒小蕃薯 晚上一兩啖飯 真係攰到仆街

訓覺夠唔夠?


其實都唔係突然間減好多
只係返工真係身不由己
晚餐已經盡量少飯架喇 唯有平時晏晝食得再clean d

修身唔應該食咁小

是咁的,人體係一樣幾奇妙既野黎
你長期食得極少/餓住自己
身體會以為你身處饑荒
咁每當有野食落肚既時候
人體係會傾向將消化完得到既能量留係身體入面
有機會變成脂肪令你越減越肥
咁當然呢個係一個extreme case

呢個講得好岩
專業柒頭 2017-03-02 07:40:32


我做左成個月都無成效

好大原因係無酸痛
但每次已經做到最大力,加重就勁辛苦

一定係我唔夠掙扎

做到無力但唔痛點算
最後一下已經可能要閉氣頂上去
雖然我知唔好

唔一定下下都出現酸痛
只要你做果陣feel到肌肉pump就得
可以透過super set drop set 呢啲黎增加對肌肉既刺激(撕裂)程度

thx

其實都未必
多數係重量唔夠
比如我一次操7個動作最多都係1-2個動作做super set/drop set

其實七個動作都幾多下
師兄有無試過換高啲重量,減少到四五個動作睇下效果點?
我自己大肌肉都係五個動作,細肌肉四個
最多都係最後一個動作整個drop set 做下

我7個動作有3-4個都係高重量,其實操開野就知 7個唔算多

不過其實我眼中嘅高重量其實都係指6-10下左右嘅範圍
因為我唔想因為太重而犧牲左個動作同肌肉感應
例如我推胸其實架硬推都免強上到3餅 但都好小咁做 最多都係2餅或多小小就算
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