My protein係咁上下
其實啲泡有咩壞處??
唔知盡量我都飲埋佢，感覺不太良好
下次都係買返on, 其實差不多，佢1kg 最細果袋7折左都要$265，得41 serving, ON 一桶400幾蚊都有71個serving
仲要飲完感覺良好又易沖同溶解
買mp 梗係5kg 600蚊
識貨
最平580蚊都試過
一包200個serving
巴打 邊度買？
佢香港網日日都做7 8折
有冇link?我而家食緊個隻好貴。
[修身的季節] 健身gym巴打交流V
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有冇link?我而家食緊個隻好貴。
女人波
有冇得救
要勤d操個胸
其實啲泡有咩壞處??
唔知
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有冇link?我而家食緊個隻好貴。
myprotein.com.hk
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其實啲泡有咩壞處??
唔知
買mp 梗係5kg 600蚊
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最平580蚊都試過
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巴打 邊度買？
佢香港網日日都做7 8折
有冇link?我而家食緊個隻好貴。
https://www.myprotein.com.hk/home.dept
想問下呢到咁多位師兄set program個陣
會一個部位 每星期一次玩3-4個workout 定分開1-2個workout 一星期分開兩日玩
想知兩種玩法有咩差別
睇過有文講話2-3日recovery後再玩會生肌肉快啲 即係後者個方法
但感覺上一日玩晒3-4個workout好似可以練肌耐力個成效好啲 即係前者個方法
新手就全身操
老手先需要分部
大家每日做幾耐gym？
大約個半鐘
半個鐘點操？
瘦柴玩左差不多一個月 宜家開始好享受肌肉燒緊果種感覺
有野想問
例如我舉十磅 頭兩組舉到十下 之後第三組就得返8下 第四組得6下 咁我係咪應該減返輕少少舉足佢？
定呢個情況都係正常？
有野想問
例如我舉十磅 頭兩組舉到十下 之後第三組就得返8下 第四組得6下 咁我係咪應該減返輕少少舉足佢？
定呢個情況都係正常？
瘦柴玩左差不多一個月 宜家開始好享受肌肉燒緊果種感覺
有野想問
例如我舉十磅 頭兩組舉到十下 之後第三組就得返8下 第四組得6下 咁我係咪應該減返輕少少舉足佢？
定呢個情況都係正常？
不如頭2組舉重少少 例如12.5-10磅 6-8下
之後2組drop落10磅 8-10下
唔夠力再drop7.5磅做埋佢
瘦柴玩左差不多一個月 宜家開始好享受肌肉燒緊果種感覺
有野想問
例如我舉十磅 頭兩組舉到十下 之後第三組就得返8下 第四組得6下 咁我係咪應該減返輕少少舉足佢？
定呢個情況都係正常？
不如頭2組舉重少少 例如12.5-15磅 6-8下
之後2組drop落10磅 8-10下
唔夠力再drop7.5磅做埋佢
瘦撚50kg自己操冇咩用上唔到磅, join左fitness first 一個月6xx, 如果join埋教練十堂都5千7 唔知抵唔抵要埋教練
瘦撚50kg自己操冇咩用上唔到磅, join左fitness first 一個月6xx, 如果join埋教練十堂都5千7 唔知抵唔抵要埋教練
搵操開嘅fd帶你好過啦
而家86Kg 體脂23％
目標想80kg 起碼20％樓下
飲食方面想下意見
早餐唔知食咩好
而家食緊蕃薯同蛋
因為運動量應該唔算高 Gym都係隔日做
同埋算做得唔係好chur
所以我又驚太多糖份/碳水瘦唔到
有冇咩其他推介下？
午餐一係煎雞胸/柳西蘭花
一係屋企飯
晚餐一時時 有時出街食 盡量唔食太多/太油 有時食少少生果
目標想80kg 起碼20％樓下
飲食方面想下意見
早餐唔知食咩好
而家食緊蕃薯同蛋
因為運動量應該唔算高 Gym都係隔日做
同埋算做得唔係好chur
所以我又驚太多糖份/碳水瘦唔到
有冇咩其他推介下？
午餐一係煎雞胸/柳西蘭花
一係屋企飯
晚餐一時時 有時出街食 盡量唔食太多/太油 有時食少少生果
大家每日做幾耐gym？
大約個半鐘
半個鐘點操？
個半 半個
瘋狂留名
做左半年有多俾人話我都無大隻過
做左半年有多俾人話我都無大隻過
岩岩報左physical報到, all club all day
30m $180/month
30m $180/month
膊頭越黎越闊
個身又唔跟住厚 決定一星期一次shoulder day
其餘leg back chest
個身又唔跟住厚 決定一星期一次shoulder day
其餘leg back chest
有無巴絲打有性趣 
膊頭越黎越闊
個身又唔跟住厚 決定一星期一次shoulder day
其餘leg back chest
剩係玩中後束
想問下呢到咁多位師兄set program個陣
會一個部位 每星期一次玩3-4個workout 定分開1-2個workout 一星期分開兩日玩
想知兩種玩法有咩差別
睇過有文講話2-3日recovery後再玩會生肌肉快啲 即係後者個方法
但感覺上一日玩晒3-4個workout好似可以練肌耐力個成效好啲 即係前者個方法
一日操一個大肌群，一個肌群20-30組，個種叫bro-split，香港好多健身教練/師兄都係咁教/練，都算係主流。呢種練法好處係make sure個一個肌群會得到多角度/高強度既刺激，從而確保肌肉生長。但呢種練法其實只適合有一定基礎既人用，因為好多新手連基本既發力都未掌握得好，係咁情況下做咁多組練一個肌群其實係有點浪費。
至於你提到既一個肌群每次少d動作(組數), 但一星期練到2-3次，個人較推薦新手/大部人，原因遲d講
大家每日做幾耐gym？
大約個半鐘
半個鐘點操？
個半 半個
Sor
咁巴打個半鐘點分配
骨骼肌率兩手40 身29.5 腳52.6 係咪超唔平衡？
BMR咁低 唔洗理平唔平衡住 操大佢先
有無巴絲打有性趣
唯一一桶令我爆瘡既奶粉
岩岩報左physical報到, all club all day
30m $180/month
係咪1拖2 果個？
係邊搵齊腳？