[修身的季節] 健身gym巴打交流V

平時啲操腳既都冇人用
今日就俾班廢中輪姦
搞到我都冇得用

平時啲操腳既都冇人用
今日就俾班廢中輪姦
搞到我都冇得用

好過我嗰度
部leg press 機已經壞咗3個星期

上次操完二頭休左四日之後，隻主力手好似出唔到全力咁但另一隻手就無事，點算好？

molamola 我真係恭喜你

做左一個月

例如chest press 由10磅去做40磅

不過feel唔到多左肌肉，只係好似習慣左

有d 唔係好知點好 但真係舒服既

一個月10上40,
天才呀

跟wucfu?
好味嘛？

我自己係p記試

身形無變過

舊登記得有個又係兩三個月就50

其實做開運動或者肥仔推40好正常
我一開始做都推40

想問咁多位巴打
我大約80KG
得米69高
廿歲
想問一邊操一邊減詳細可以點做
唔諗住飲奶粉
想練大舊加少少線條
真心想練大隻

我幾年前減過肥 最瘦59KG
日日跑1個鐘加食健康餐
值冇做gym
而家想減
想問係舉左重再跑
定跑完先舉重

求巴打比意見

做完weight training先cardio

多謝巴打解答
想問如果我想練大舊
大概每次練二頭要舉幾下
平時舉開12KG 舉到20下一set 每次5set

20下太多啦 試下16kg 12下快上慢落

多謝巴打意見

shoulder press 就真係好難

仲係維持15磅

shoulder press 就真係好難

仲係維持15磅

要隻手向上舉真係完全出唔到力，奇怪

shoulder press 就真係好難

仲係維持15磅

要隻手向上舉真係完全出唔到力，奇怪

我一開始都係咁 好奇怪

沙田p好多師兄推膊仲重過我推胸

絲打一問
For女仔收bye bye肉應該做邊部機？一開始要幾重？幾多下一組？做幾多組？
利申: 有做開帶氧

絲打一問
For女仔收bye bye肉應該做邊部機？一開始要幾重？幾多下一組？做幾多組？
利申: 有做開帶氧

練tricep 三頭肌
可做以下動作：
1.Cable Tricep Pushdown
2.Dumbbell tricep extension
3.Bench dip
4.Dumbbell tricep kickback
5. Parallel bar dip
6. Dip Machine


做幾重睇妳受到幾多
一般做嘅重量一組做8-12下
做3-4組
圖就自己揾喇

想問煎雞扒去皮既calories
係MyFitnessPal 既邊個名既食物計得比較準

屌你老母
開極都開唔到

屌你老母
開極都開唔到

前兩日做完腳 仲痛緊 仲有d感冒feel
做完腳個人好似易病d

有無bodyweight jj有玩開吊環
邊到買平

屌你老母
開極都開唔到

打多啲機練指力

屌你老母
開極都開唔到

打多啲機練指力

大力d扭佢啦

做完諗住買盒奶仔飲下，
點知見到哩盒野，平平地6,7蚊就有
巴打們點睇

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肥撚死

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4g, not okay.