今日就俾班廢中輪姦
搞到我都冇得用

平時啲操腳既都冇人用
今日就俾班廢中輪姦
搞到我都冇得用
上次操完二頭休左四日之後,隻主力手好似出唔到全力咁但另一隻手就無事,點算好?
做左一個月
例如chest press 由10磅去做40磅
不過feel唔到多左肌肉,只係好似習慣左![]()
有d 唔係好知點好但真係舒服既
一個月10上40,
天才呀
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跟wucfu?![]()
好味嘛?
我自己係p記試
身形無變過
舊登記得有個又係兩三個月就50
想問咁多位巴打
我大約80KG
得米69高![]()
廿歲
想問一邊操一邊減詳細可以點做
唔諗住飲奶粉
想練大舊加少少線條
真心想練大隻
我幾年前減過肥 最瘦59KG
日日跑1個鐘加食健康餐
值冇做gym
而家想減
想問係舉左重再跑
定跑完先舉重
求巴打比意見
做完weight training先cardio
多謝巴打解答![]()
想問如果我想練大舊
大概每次練二頭要舉幾下
平時舉開12KG 舉到20下一set 每次5set
20下太多啦 試下16kg 12下快上慢落
shoulder press 就真係好難
仲係維持15磅![]()
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shoulder press 就真係好難
仲係維持15磅![]()
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要隻手向上舉真係完全出唔到力,奇怪
絲打一問![]()
For女仔收bye bye肉應該做邊部機?一開始要幾重?幾多下一組?做幾多組?![]()
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利申: 有做開帶氧
屌你老母
開極都開唔到
屌你老母
開極都開唔到
屌你老母
開極都開唔到
打多啲機練指力
做完諗住買盒奶仔飲下,
點知見到哩盒野,平平地6,7蚊就有
巴打們點睇
做完諗住買盒奶仔飲下,
點知見到哩盒野,平平地6,7蚊就有
巴打們點睇