[修身的季節] 健身gym巴打交流V

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賈雨村 2017-03-12 13:45:14
平時啲操腳既都冇人用
今日就俾班廢中輪姦
搞到我都冇得用
學動動 2017-03-12 13:46:51
平時啲操腳既都冇人用
今日就俾班廢中輪姦
搞到我都冇得用

好過我嗰度
部leg press 機已經壞咗3個星期
學動動 2017-03-12 13:47:22
上次操完二頭休左四日之後,隻主力手好似出唔到全力咁但另一隻手就無事,點算好?

molamola 我真係恭喜你
LEVEL3 2017-03-12 13:47:42
做左一個月

例如chest press 由10磅去做40磅

不過feel唔到多左肌肉,只係好似習慣左

有d 唔係好知點好 但真係舒服既

一個月10上40,
天才呀


跟wucfu?
好味嘛?


我自己係p記試

身形無變過

舊登記得有個又係兩三個月就50

其實做開運動或者肥仔推40好正常
我一開始做都推40
屌你屌屌屌屌屌你 2017-03-12 19:39:34
想問咁多位巴打
我大約80KG
得米69高
廿歲
想問一邊操一邊減詳細可以點做
唔諗住飲奶粉
想練大舊加少少線條
真心想練大隻

我幾年前減過肥 最瘦59KG
日日跑1個鐘加食健康餐
值冇做gym
而家想減
想問係舉左重再跑
定跑完先舉重

求巴打比意見

做完weight training先cardio

多謝巴打解答
想問如果我想練大舊
大概每次練二頭要舉幾下
平時舉開12KG 舉到20下一set 每次5set

20下太多啦 試下16kg 12下快上慢落

多謝巴打意見
樂觀而不離地 2017-03-12 21:38:56
shoulder press 就真係好難

仲係維持15磅
樂觀而不離地 2017-03-12 21:42:33
shoulder press 就真係好難

仲係維持15磅


要隻手向上舉真係完全出唔到力,奇怪
We_bare🐻bears 2017-03-13 00:07:25
shoulder press 就真係好難

仲係維持15磅


要隻手向上舉真係完全出唔到力,奇怪

我一開始都係咁 好奇怪
葡萄Sick 2017-03-13 06:02:20
沙田p好多師兄推膊仲重過我推胸
臣妾做不到啊 2017-03-13 07:02:49
絲打一問
For女仔收bye bye肉應該做邊部機?一開始要幾重?幾多下一組?做幾多組?
利申: 有做開帶氧
醉愛檬妹 2017-03-13 14:36:45
絲打一問
For女仔收bye bye肉應該做邊部機?一開始要幾重?幾多下一組?做幾多組?
利申: 有做開帶氧


練tricep 三頭肌
可做以下動作:
1.Cable Tricep Pushdown
2.Dumbbell tricep extension
3.Bench dip
4.Dumbbell tricep kickback
5. Parallel bar dip
6. Dip Machine


做幾重睇妳受到幾多
一般做嘅重量一組做8-12下
做3-4組
圖就自己揾喇
有負能量唔話你知 2017-03-13 15:31:51
想問煎雞扒去皮既calories
係MyFitnessPal 既邊個名既食物計得比較準
健心健身 2017-03-13 16:50:31

屌你老母
開極都開唔到
We_bare🐻bears 2017-03-13 17:18:26

屌你老母
開極都開唔到

Js 2017-03-13 17:20:07
前兩日做完腳 仲痛緊 仲有d感冒feel
做完腳個人好似易病d
心軟賓周硬 2017-03-13 17:20:11
有無bodyweight jj有玩開吊環
邊到買平
醉愛檬妹 2017-03-13 17:29:11

屌你老母
開極都開唔到

打多啲機練指力
九唔搭八 2017-03-13 17:31:56

屌你老母
開極都開唔到

打多啲機練指力

大力d扭佢啦
瘦皮猴 2017-03-13 18:05:58


做完諗住買盒奶仔飲下,
點知見到哩盒野,平平地6,7蚊就有
巴打們點睇
We_bare🐻bears 2017-03-13 18:22:58


做完諗住買盒奶仔飲下,
點知見到哩盒野,平平地6,7蚊就有
巴打們點睇

肥撚死
奴比利 2017-03-13 21:40:57


做完諗住買盒奶仔飲下,
點知見到哩盒野,平平地6,7蚊就有
巴打們點睇

4g, not okay.
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