大家推胸 , 上推時是呼氣還是吸氣 ?
有說呼氣時力量較大
放屁會係最大力 因為放屁令括約肌鬆弛，下身力量減少，上身力量最大化
利申：已經係練到一rep一屁
其實係呼氣
用啞鈴推係呼氣, barbell推就閉氣
聽過話閉氣會傷身 , 唔敢閉氣
[修身的季節] 健身gym巴打交流V
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聽過話閉氣會傷身 , 唔敢閉氣
大家推胸 , 上推時是呼氣還是吸氣 ?
有說呼氣時力量較大
放屁會係最大力 因為放屁令括約肌鬆弛，下身力量減少，上身力量最大化
利申：已經係練到一rep一屁
其實係呼氣
用啞鈴推係呼氣, barbell推就閉氣
點樣閉氣法 最後幾reps?
大家推胸 , 上推時是呼氣還是吸氣 ?
有說呼氣時力量較大
放屁會係最大力 因為放屁令括約肌鬆弛，下身力量減少，上身力量最大化
利申：已經係練到一rep一屁
其實係呼氣
用啞鈴推係呼氣, barbell推就閉氣
聽過話閉氣會傷身 , 唔敢閉氣
我係腹式呼吸然後閉, 1rep 換一次氣. 為左Keep住Core 實, 冇禁易break form.
但其實閉氣會點樣傷身, 同埋點解?
大家推胸 , 上推時是呼氣還是吸氣 ?
有說呼氣時力量較大
放屁會係最大力 因為放屁令括約肌鬆弛，下身力量減少，上身力量最大化
利申：已經係練到一rep一屁
其實係呼氣
用啞鈴推係呼氣, barbell推就閉氣
聽過話閉氣會傷身 , 唔敢閉氣
我係腹式呼吸然後閉, 1rep 換一次氣. 為左Keep住Core 實, 冇禁易break form.
但其實閉氣會點樣傷身, 同埋點解?
Google 努責現象 你就有答案，通常會無dl squat大重量用
大家推胸 , 上推時是呼氣還是吸氣 ?
有說呼氣時力量較大
放屁會係最大力 因為放屁令括約肌鬆弛，下身力量減少，上身力量最大化
利申：已經係練到一rep一屁
其實係呼氣
用啞鈴推係呼氣, barbell推就閉氣
聽過話閉氣會傷身 , 唔敢閉氣
我係腹式呼吸然後閉, 1rep 換一次氣. 為左Keep住Core 實, 冇禁易break form.
但其實閉氣會點樣傷身, 同埋點解?
Google 努責現象 你就有答案，通常會係dl squat大重量用
大家推胸 , 上推時是呼氣還是吸氣 ?
有說呼氣時力量較大
放屁會係最大力 因為放屁令括約肌鬆弛，下身力量減少，上身力量最大化
利申：已經係練到一rep一屁
其實係呼氣
用啞鈴推係呼氣, barbell推就閉氣
聽過話閉氣會傷身 , 唔敢閉氣
我係腹式呼吸然後閉, 1rep 換一次氣. 為左Keep住Core 實, 冇禁易break form.
但其實閉氣會點樣傷身, 同埋點解?
Google 努責現象 你就有答案，通常會係dl squat大重量用
Thanks
btw 可以參考下依篇野http://rightslifter.blogspot.hk/2015/10/valsalva-maneuver.html
我想知道呢
如果廋仔想練手臂
隔日舉一次
每次舉15下 4 set
有冇用
手臂你指二頭三頭定前臂
二頭肌
但如果想做埋三頭應該點
想問下pull down machine係拉落胸定背
上網睇多數係教拉落胸
定兩種拉法練唔同位
上網睇多數係教拉落胸
定兩種拉法練唔同位
我想知道呢
如果廋仔想練手臂
隔日舉一次
每次舉15下 4 set
有冇用
手臂你指二頭三頭定前臂
二頭肌
但如果想做埋三頭應該點
做埋囉
有無人有睇 utuber c.tao啲片？
一空
直覺得佢幾有心又講得幾好 但gym po無見過有巴打提
睇左佢啲片年幾 佢開始創業 啲衫質地同cutting幾好 但對窮撚黎講有啲貴
利申 次次想買都無買
一空
直覺得佢幾有心又講得幾好 但gym po無見過有巴打提
睇左佢啲片年幾 佢開始創業 啲衫質地同cutting幾好 但對窮撚黎講有啲貴
利申 次次想買都無買
話要睇平板果d人
我真係想屌柒你囉
你係認真做gym既點會有心情睇平板
做gym唔全神貫注
代表你唔係堅操
我真係想屌柒你囉
你係認真做gym既點會有心情睇平板
做gym唔全神貫注
代表你唔係堅操
話要睇平板果d人
我真係想屌柒你囉
你係認真做gym既點會有心情睇平板
做gym唔全神貫注
代表你唔係堅操
咪就係
我做完一組已經爆晒汗
抖一分鐘飲淡水又下一組
發覺左邊手臂同大脾幼過右邊
可以點練
利申：初學者
可以點練
利申：初學者
尋日去anytime fitness
我果間分店機唔多，人流亦唔算多
單車機都係得兩部...有獨立浴室3間
月費就550一個月(12個月合約)，650一個月無合約
大家點睇
比人湯啦 我以前都係358*18
你有550去水記ff唔撚好
仆街啦，佢話所有人都係呢個價喎
唔會見我身光頸靚畀個貴PLAN我掛？
咁係葵涌做GYM去邊好
話要睇平板果d人
我真係想屌柒你囉
你係認真做gym既點會有心情睇平板
做gym唔全神貫注
代表你唔係堅操
咪就係
我做完一組已經爆晒汗
抖一分鐘飲淡水又下一組
咁做帶氧踩下單車果D都想睇下平板ge...做足九個字，日日自己一條友做
宜家乜都要畀人屌柒
尋日去anytime fitness
我果間分店機唔多，人流亦唔算多
單車機都係得兩部...有獨立浴室3間
月費就550一個月(12個月合約)，650一個月無合約
大家點睇
比人湯啦 我以前都係358*18
你有550去水記ff唔撚好
仆街啦，佢話所有人都係呢個價喎
唔會見我身光頸靚畀個貴PLAN我掛？
咁係葵涌做GYM去邊好
應該見你水魚唔係身光頸靚
有無人有睇 utuber c.tao啲片？
一空
直覺得佢幾有心又講得幾好 但gym po無見過有巴打提
睇左佢啲片年幾 佢開始創業 啲衫質地同cutting幾好 但對窮撚黎講有啲貴
利申 次次想買都無買
之前見館長推介所以我都有睇
不過我跟佢方法焗雞胸肉難食到pk
之前去開康民 咁岩有朋友原來有教練牌 但無再教
佢係p記自己玩開
想跟佢學下 不過始終佢唔收錢 諗住跟佢幾次 學到基本動作就繼續係康民
想問下p記有無得短期join ?
因為同佢住唔同區 怕自己一個人去個陣比pt sell到仆街
佢係p記自己玩開
想跟佢學下 不過始終佢唔收錢 諗住跟佢幾次 學到基本動作就繼續係康民
想問下p記有無得短期join ?
因為同佢住唔同區 怕自己一個人去個陣比pt sell到仆街
話要睇平板果d人
我真係想屌柒你囉
你係認真做gym既點會有心情睇平板
做gym唔全神貫注
代表你唔係堅操
咪就係
我做完一組已經爆晒汗
抖一分鐘飲淡水又下一組
咁做帶氧踩下單車果D都想睇下平板ge...做足九個字，日日自己一條友做
宜家乜都要畀人屌柒
佢係屌你話舉鐵睇面板
做帶氧運動單車機邊有人理你
大把阿叔阿嬸放份報紙上去睇
之前去開康民 咁岩有朋友原來有教練牌 但無再教
佢係p記自己玩開
想跟佢學下 不過始終佢唔收錢 諗住跟佢幾次 學到基本動作就繼續係康民
想問下p記有無得短期join ?
因為同佢住唔同區 怕自己一個人去個陣比pt sell到仆街
你短期係指幾耐？3個月？半年？1年？好大分別
尋日去anytime fitness
我果間分店機唔多，人流亦唔算多
單車機都係得兩部...有獨立浴室3間
月費就550一個月(12個月合約)，650一個月無合約
大家點睇
比人湯啦 我以前都係358*18
你有550去水記ff唔撚好
仆街啦，佢話所有人都係呢個價喎
唔會見我身光頸靚畀個貴PLAN我掛？
咁係葵涌做GYM去邊好
你返工放工係幾點
尋日去anytime fitness
我果間分店機唔多，人流亦唔算多
單車機都係得兩部...有獨立浴室3間
月費就550一個月(12個月合約)，650一個月無合約
大家點睇
比人湯啦 我以前都係358*18
你有550去水記ff唔撚好
仆街啦，佢話所有人都係呢個價喎
唔會見我身光頸靚畀個貴PLAN我掛？
咁係葵涌做GYM去邊好
你返工放工係幾點
正常文員時間
9-6
尋日去anytime fitness
我果間分店機唔多，人流亦唔算多
單車機都係得兩部...有獨立浴室3間
月費就550一個月(12個月合約)，650一個月無合約
大家點睇
比人湯啦 我以前都係358*18
你有550去水記ff唔撚好
仆街啦，佢話所有人都係呢個價喎
唔會見我身光頸靚畀個貴PLAN我掛？
咁係葵涌做GYM去邊好
你返工放工係幾點
正常文員時間
9-6
去p記啦，月費平好多，不過你呢d人就肯定比教練捉入房架啦
有無人有睇 utuber c.tao啲片？
一空
直覺得佢幾有心又講得幾好 但gym po無見過有巴打提
睇左佢啲片年幾 佢開始創業 啲衫質地同cutting幾好 但對窮撚黎講有啲貴
利申 次次想買都無買
之前見館長推介所以我都有睇
不過我跟佢方法焗雞胸肉難食到pk
我無跟過佢方法煮雞 但見佢整到賣相幾正
啱啱跑完步，耳對落個位好痛，之前跑步都無試過咁，有無巴打知道點解我會突然間痛