[修身的季節] 健身gym巴打交流V

我上網見到有2條BMR 公式
想問下邊條先啱
(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66

(10×體重(公斤))+(6.25×身高(公分))-(5×年齡)+5

BMR至少有六種計法
Btw你係咪大師姐

下年返學既關係 應該要轉做街頭健身
有冇巴打都係gym房轉街頭健身 身型會唔會差好多

我識兩個同學係做街頭健身 上身ok呀 但係
隻腳幼 我唔知佢地係中意幼定想點

我上網見到有2條BMR 公式
想問下邊條先啱
(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66

(10×體重(公斤))+(6.25×身高(公分))-(5×年齡)+5

BMR至少有六種計法
Btw你係咪大師姐

唔係你所講嘅大師姐

我想減肥，打算計下自己嘅每日BMR 去分配食物

但係我睇到呢2條公式，答案有少少偏差，唔知邊條最好

可唔可以講下有邊6種計法

玩左兩個月唔夠 開始見到有少少成效好開心
媽媽都話我有肉左

我自己沖涼都睇到手臂連胸都漲左 但個身就都係好薄 想問做推胸 夾胸 反方向夾背 下拉 拉艇
足唔足夠練厚個身 想著t好睇d

玩左兩個月唔夠 開始見到有少少成效好開心
媽媽都話我有肉左

我自己沖涼都睇到手臂連胸都漲左 但個身就都係好薄 想問做推胸 夾胸 反方向夾背 下拉 拉艇
足唔足夠練厚個身 想著t好睇d

同你調轉 第三次bulking 對手仲係唔識大

飲蛋白奶粉，腸胃冇事
但放屁好臭

食完之後日日爛屎

有無人做過反握臥推 ? 覺得效果點 ?

想請教下係咪pea protein個absorbtion rate低過whey好多，唔啱攞黎做post workout supplement?

有無人做過反握臥推 ? 覺得效果點 ?

睇過網上啲人講大致話
1. 對肩關節壓力較少
2. 有利上胸訓練
3. 易跌 bar
4. 對手腕有額外壓力

有無人做過反握臥推 ? 覺得效果點 ?

睇過網上啲人講大致話
1. 對肩關節壓力較少
2. 有利上胸訓練
3. 易跌 bar
4. 對手腕有額外壓力

頭先試過 , 差啲責鳩死

做啞鈴夾胸之後個膊一向自己方向用力就痛 係直手太直定落太低問題

做啞鈴夾胸之後個膊一向自己方向用力就痛 係直手太直定落太低問題

飛胸易傷膊 , 近年啲 blog 都開始叫人唔好做

練 inner 可以試下呢個

https://youtube.com/watch?v=WCAIi9xvNR8

新手完全無玩過
報左康文署上緊堂
75元12堂果種
好多機較最輕都好似好重咁
同班啲阿嬸都大力過我
覺得自己好廢

做啞鈴夾胸之後個膊一向自己方向用力就痛 係直手太直定落太低問題

飛胸易傷膊 , 近年啲 blog 都開始叫人唔好做

練 inner 可以試下呢個

https://youtube.com/watch?v=WCAIi9xvNR8

下次試下
我都有睇片話會傷膊所以做cable做好啲 不過cable長期比大隻佬霸住

做啞鈴夾胸之後個膊一向自己方向用力就痛 係直手太直定落太低問題

飛胸易傷膊 , 近年啲 blog 都開始叫人唔好做

練 inner 可以試下呢個

https://youtube.com/watch?v=WCAIi9xvNR8

下次試下
我都有睇片話會傷膊所以做cable做好啲 不過cable長期比大隻佬霸住

我嗰邊長期俾啲季候鳥霸住

做啞鈴夾胸之後個膊一向自己方向用力就痛 係直手太直定落太低問題

飛胸易傷膊 , 近年啲 blog 都開始叫人唔好做

練 inner 可以試下呢個

https://youtube.com/watch?v=WCAIi9xvNR8

下次試下
我都有睇片話會傷膊所以做cable做好啲 不過cable長期比大隻佬霸住

我嗰邊長期俾啲季候鳥霸住

我覺得做窄手推胸三頭肌側頭食得應啲
反而胸食唔到幾多

做啞鈴夾胸之後個膊一向自己方向用力就痛 係直手太直定落太低問題

飛胸易傷膊 , 近年啲 blog 都開始叫人唔好做

練 inner 可以試下呢個

https://youtube.com/watch?v=WCAIi9xvNR8

下次試下
我都有睇片話會傷膊所以做cable做好啲 不過cable長期比大隻佬霸住

我嗰邊長期俾啲季候鳥霸住

我覺得做窄手推胸三頭肌側頭食得應啲
反而胸食唔到幾多