[修身的季節] 健身gym巴打交流V

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觀月 2017-03-05 20:54:49
我上網見到有2條BMR 公式
想問下邊條先啱
(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66

(10×體重(公斤))+(6.25×身高(公分))-(5×年齡)+5

BMR至少有六種計法
Btw你係咪大師姐


唔係你所講嘅大師姐

我想減肥,打算計下自己嘅每日BMR 去分配食物

但係我睇到呢2條公式,答案有少少偏差,唔知邊條最好

可唔可以講下有邊6種計法
We_bare🐻bears 2017-03-05 22:57:32
下年返學既關係 應該要轉做街頭健身
有冇巴打都係gym房轉街頭健身 身型會唔會差好多

我識兩個同學係做街頭健身 上身ok呀 但係
隻腳幼 我唔知佢地係中意幼定想點

腳我唔擔心本身踩開單車粗到pk
Leela 2017-03-05 23:14:24
我上網見到有2條BMR 公式
想問下邊條先啱
(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66

(10×體重(公斤))+(6.25×身高(公分))-(5×年齡)+5

BMR至少有六種計法
Btw你係咪大師姐


唔係你所講嘅大師姐

我想減肥,打算計下自己嘅每日BMR 去分配食物

但係我睇到呢2條公式,答案有少少偏差,唔知邊條最好

可唔可以講下有邊6種計法

望下你後面 2017-03-05 23:58:46
玩左兩個月唔夠 開始見到有少少成效好開心
媽媽都話我有肉左

我自己沖涼都睇到手臂連胸都漲左 但個身就都係好薄 想問做推胸 夾胸 反方向夾背 下拉 拉艇
足唔足夠練厚個身 想著t好睇d
Leela 2017-03-06 00:01:27
玩左兩個月唔夠 開始見到有少少成效好開心
媽媽都話我有肉左

我自己沖涼都睇到手臂連胸都漲左 但個身就都係好薄 想問做推胸 夾胸 反方向夾背 下拉 拉艇
足唔足夠練厚個身 想著t好睇d

同你調轉 第三次bulking 對手仲係唔識大
馬德里英雄拉膠 2017-03-06 09:58:11
玩左兩個月唔夠 開始見到有少少成效好開心
媽媽都話我有肉左

我自己沖涼都睇到手臂連胸都漲左 但個身就都係好薄 想問做推胸 夾胸 反方向夾背 下拉 拉艇
足唔足夠練厚個身 想著t好睇d

同你調轉 第三次bulking 對手仲係唔識大

Same,二三頭好耐無痛既感覺了
閱讀越讀越毒 2017-03-06 16:16:12
飲蛋白奶粉,腸胃冇事
但放屁好臭

食完之後日日爛屎

飲完奶粉後好似日日屙D屎都好黏咁
同埋一食多蛋白質就咁
係咪身體缺乏某種enzyme分解蛋白質?
周子瑜 2017-03-06 16:40:54


想請教下係咪pea protein個absorbtion rate低過whey好多,唔啱攞黎做post workout supplement?
犬養學富 2017-03-06 17:29:20
有無人做過反握臥推 ? 覺得效果點 ?



犬養學富 2017-03-06 17:41:04
有無人做過反握臥推 ? 覺得效果點 ?




睇過網上啲人講大致話
1. 對肩關節壓力較少
2. 有利上胸訓練
3. 易跌 bar
4. 對手腕有額外壓力
我老母係你老豆 2017-03-06 22:35:59
新手想轉奶粉 本身飲開gold standard 想試下nitro- tech 大家有無咩意見覺得轉啱轉好
Leela 2017-03-06 23:24:38


想請教下係咪pea protein個absorbtion rate低過whey好多,唔啱攞黎做post workout supplement?

食多dd is ok
犬養學富 2017-03-06 23:42:08
有無人做過反握臥推 ? 覺得效果點 ?




睇過網上啲人講大致話
1. 對肩關節壓力較少
2. 有利上胸訓練
3. 易跌 bar
4. 對手腕有額外壓力

頭先試過 , 差啲責鳩死
We_bare🐻bears 2017-03-07 00:23:20
有無人做過反握臥推 ? 覺得效果點 ?




睇過網上啲人講大致話
1. 對肩關節壓力較少
2. 有利上胸訓練
3. 易跌 bar
4. 對手腕有額外壓力

頭先試過 , 差啲責鳩死

諗起之前單新聞
We_bare🐻bears 2017-03-07 00:24:58
做啞鈴夾胸之後個膊一向自己方向用力就痛 係直手太直定落太低問題
犬養學富 2017-03-07 00:35:02
做啞鈴夾胸之後個膊一向自己方向用力就痛 係直手太直定落太低問題

飛胸易傷膊 , 近年啲 blog 都開始叫人唔好做

練 inner 可以試下呢個

https://youtube.com/watch?v=WCAIi9xvNR8
We_bare🐻bears 2017-03-07 00:38:53
做啞鈴夾胸之後個膊一向自己方向用力就痛 係直手太直定落太低問題

飛胸易傷膊 , 近年啲 blog 都開始叫人唔好做

練 inner 可以試下呢個

https://youtube.com/watch?v=WCAIi9xvNR8

下次試下
我都有睇片話會傷膊所以做cable做好啲 不過cable長期比大隻佬霸住
喜氣羊羊 2017-03-07 00:45:02
新手完全無玩過
報左康文署上緊堂
75元12堂果種
好多機較最輕都好似好重咁
同班啲阿嬸都大力過我
覺得自己好廢
八號風暴 2017-03-07 00:47:04
新手完全無玩過
報左康文署上緊堂
75元12堂果種
好多機較最輕都好似好重咁
同班啲阿嬸都大力過我
覺得自己好廢

又唔係鬥大力
奴比利 2017-03-07 01:10:04
做啞鈴夾胸之後個膊一向自己方向用力就痛 係直手太直定落太低問題

飛胸易傷膊 , 近年啲 blog 都開始叫人唔好做

練 inner 可以試下呢個

https://youtube.com/watch?v=WCAIi9xvNR8

下次試下
我都有睇片話會傷膊所以做cable做好啲 不過cable長期比大隻佬霸住

我嗰邊長期俾啲季候鳥霸住
犬養學富 2017-03-07 01:14:53
想問下你地做 lat pulldown 拉背時拉到落底會唔會 hold 一hold 先鬆番上去 ?
無頭學姐麻美 2017-03-07 01:47:44
做啞鈴夾胸之後個膊一向自己方向用力就痛 係直手太直定落太低問題

飛胸易傷膊 , 近年啲 blog 都開始叫人唔好做

練 inner 可以試下呢個

https://youtube.com/watch?v=WCAIi9xvNR8

下次試下
我都有睇片話會傷膊所以做cable做好啲 不過cable長期比大隻佬霸住

我嗰邊長期俾啲季候鳥霸住

我覺得做窄手推胸三頭肌側頭食得應啲
反而胸食唔到幾多
We_bare🐻bears 2017-03-07 07:17:15
琴日將離心時間拉長左黎做 今日啲肌肉痛到pk 好爽
We_bare🐻bears 2017-03-07 07:22:13
做啞鈴夾胸之後個膊一向自己方向用力就痛 係直手太直定落太低問題

飛胸易傷膊 , 近年啲 blog 都開始叫人唔好做

練 inner 可以試下呢個

https://youtube.com/watch?v=WCAIi9xvNR8

下次試下
我都有睇片話會傷膊所以做cable做好啲 不過cable長期比大隻佬霸住

我嗰邊長期俾啲季候鳥霸住

我覺得做窄手推胸三頭肌側頭食得應啲
反而胸食唔到幾多

https://youtu.be/S298ziysRdI
如果咁樣呢
奴比利 2017-03-07 08:19:14
做啞鈴夾胸之後個膊一向自己方向用力就痛 係直手太直定落太低問題

飛胸易傷膊 , 近年啲 blog 都開始叫人唔好做

練 inner 可以試下呢個

https://youtube.com/watch?v=WCAIi9xvNR8

下次試下
我都有睇片話會傷膊所以做cable做好啲 不過cable長期比大隻佬霸住

我嗰邊長期俾啲季候鳥霸住

我覺得做窄手推胸三頭肌側頭食得應啲
反而胸食唔到幾多

我都係咁諗,因為窄手推胸本來就係要嚟練三頭。
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