我上網見到有2條BMR 公式
想問下邊條先啱![]()
![]()
(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66
(10×體重(公斤))+(6.25×身高(公分))-(5×年齡)+5
BMR至少有六種計法
Btw你係咪大師姐![]()
唔係你所講嘅大師姐

我想減肥,打算計下自己嘅每日BMR 去分配食物
但係我睇到呢2條公式,答案有少少偏差,唔知邊條最好


可唔可以講下有邊6種計法



我上網見到有2條BMR 公式
想問下邊條先啱![]()
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(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66
(10×體重(公斤))+(6.25×身高(公分))-(5×年齡)+5
BMR至少有六種計法
Btw你係咪大師姐![]()
下年返學既關係 應該要轉做街頭健身
有冇巴打都係gym房轉街頭健身 身型會唔會差好多
我識兩個同學係做街頭健身 上身ok呀 但係
隻腳幼 我唔知佢地係中意幼定想點
我上網見到有2條BMR 公式
想問下邊條先啱![]()
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(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66
(10×體重(公斤))+(6.25×身高(公分))-(5×年齡)+5
BMR至少有六種計法
Btw你係咪大師姐![]()
唔係你所講嘅大師姐![]()
我想減肥,打算計下自己嘅每日BMR 去分配食物
但係我睇到呢2條公式,答案有少少偏差,唔知邊條最好![]()
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可唔可以講下有邊6種計法![]()
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玩左兩個月唔夠 開始見到有少少成效好開心![]()
媽媽都話我有肉左![]()
我自己沖涼都睇到手臂連胸都漲左 但個身就都係好薄想問做推胸 夾胸 反方向夾背 下拉 拉艇
足唔足夠練厚個身 想著t好睇d
玩左兩個月唔夠 開始見到有少少成效好開心![]()
媽媽都話我有肉左![]()
我自己沖涼都睇到手臂連胸都漲左 但個身就都係好薄想問做推胸 夾胸 反方向夾背 下拉 拉艇
足唔足夠練厚個身 想著t好睇d
同你調轉 第三次bulking 對手仲係唔識大
飲蛋白奶粉,腸胃冇事
但放屁好臭
食完之後日日爛屎
有無人做過反握臥推 ? 覺得效果點 ?
想請教下係咪pea protein個absorbtion rate低過whey好多,唔啱攞黎做post workout supplement?
有無人做過反握臥推 ? 覺得效果點 ?
睇過網上啲人講大致話
1. 對肩關節壓力較少
2. 有利上胸訓練
3. 易跌 bar
4. 對手腕有額外壓力
有無人做過反握臥推 ? 覺得效果點 ?
睇過網上啲人講大致話
1. 對肩關節壓力較少
2. 有利上胸訓練
3. 易跌 bar
4. 對手腕有額外壓力
頭先試過 , 差啲責鳩死
做啞鈴夾胸之後個膊一向自己方向用力就痛 係直手太直定落太低問題
做啞鈴夾胸之後個膊一向自己方向用力就痛 係直手太直定落太低問題
飛胸易傷膊 , 近年啲 blog 都開始叫人唔好做
練 inner 可以試下呢個
https://youtube.com/watch?v=WCAIi9xvNR8
新手完全無玩過
報左康文署上緊堂
75元12堂果種
好多機較最輕都好似好重咁
同班啲阿嬸都大力過我
覺得自己好廢
做啞鈴夾胸之後個膊一向自己方向用力就痛 係直手太直定落太低問題
飛胸易傷膊 , 近年啲 blog 都開始叫人唔好做
練 inner 可以試下呢個
https://youtube.com/watch?v=WCAIi9xvNR8
下次試下
我都有睇片話會傷膊所以做cable做好啲 不過cable長期比大隻佬霸住
做啞鈴夾胸之後個膊一向自己方向用力就痛 係直手太直定落太低問題
飛胸易傷膊 , 近年啲 blog 都開始叫人唔好做
練 inner 可以試下呢個
https://youtube.com/watch?v=WCAIi9xvNR8
下次試下
我都有睇片話會傷膊所以做cable做好啲 不過cable長期比大隻佬霸住
我嗰邊長期俾啲季候鳥霸住
做啞鈴夾胸之後個膊一向自己方向用力就痛 係直手太直定落太低問題
飛胸易傷膊 , 近年啲 blog 都開始叫人唔好做
練 inner 可以試下呢個
https://youtube.com/watch?v=WCAIi9xvNR8
下次試下
我都有睇片話會傷膊所以做cable做好啲 不過cable長期比大隻佬霸住
我嗰邊長期俾啲季候鳥霸住
我覺得做窄手推胸三頭肌側頭食得應啲
反而胸食唔到幾多
做啞鈴夾胸之後個膊一向自己方向用力就痛 係直手太直定落太低問題
飛胸易傷膊 , 近年啲 blog 都開始叫人唔好做
練 inner 可以試下呢個
https://youtube.com/watch?v=WCAIi9xvNR8
下次試下
我都有睇片話會傷膊所以做cable做好啲 不過cable長期比大隻佬霸住
我嗰邊長期俾啲季候鳥霸住
我覺得做窄手推胸三頭肌側頭食得應啲
反而胸食唔到幾多